Kako prevladati želju za pušenjem

Pošteno je reći da je ta željauzeti cigaretu čini se za sve ljude koji prestanu pušiti, bez iznimke. Čak i oni koji su se davno riješili ove navike, s vremena na vrijeme postoji slična želja, pa se zato ne treba toga bojati ili sramiti, i ne treba slijediti vodstvo želje koja ima nastao, jer se u ovom slučaju smisao odluke gubi prestati pušiti.

Sve se može prevladati

Trajanje razdoblja akutnih želja jeoko četiri mjeseca, što zapravo nije toliko dugo. U ovom slučaju, najakutalnije razdoblje ne nastupa odmah, već tek nakon otprilike tjedan dana nakon prestanka pušenja. Ozbiljnost želje za pušenjem ovisi o svakoj pojedinoj osobi, međutim, kritična razdoblja za sve u osnovi su međusobno slična, a ukupno ih je četiri. Traju otprilike godinu ili godinu i pol od trenutka odustajanja od loše navike, nakon čega želja postaje puno slabija i postaje je puno lakše prevladati.

Počinjemo djelovati

Naravno, da bi se prevladala akutna želja za uzimanjem cigarete, potrebno je poduzeti određene radnje, a taktike ponašanja za svaki određeni slučaj trebaju biti posebne.

Oduzimanje ili pijenje želje za pušenjem definitivno nijeslijedi, jer od toga tijelu neće biti apsolutno nikakve pomoći. Od postojećih metoda potrebno je odabrati nešto što je najprikladnije ili kombinirati dolje navedene metode:

• Cigareta se zamjenjuje čačkalicom ili štapićem ili se također može koristiti valjani papir.
• Sastavlja se posebna verbalna formula koja opisuje glavne motive za napuštanje loše navike.
• U trenutku početka napada naglo promijenite vrstu aktivnosti, a zatim se vratite napuštenoj lekciji.
• Unaprijed smislite aktivnost na koju biste se mogli prebaciti, bilo da je to slušanje vaše omiljene glazbe ili igranje igara na računalu.
• Naučite izvoditi posebne vježbe disanja, barem najjednostavnije vježbe.

Navedene mogućnosti za rješavanje problemaometanje pušenja je, naravno, približno, može se smisliti još mnogo načina za prevladavanje akutnog i neočekivanog napada nagona za uzimanjem cigarete. Glavna stvar u ovom poslu je zapamtiti da će s vremenom takvi napadi s vremenom samo slabiti i postajati mnogo rjeđi, pa će se, nakon određenog vremenskog razdoblja, borba automatski nastaviti.