Dijeta s voćem i povrćem dobar je način za gubitakbrzo nekoliko kilograma. Najbolje vrijeme za to je ljeto. To je zbog činjenice da tijekom vrućine tijelo samo želi prihvatiti laganu hranu, poput biljne hrane. Osim toga, povrće i voće su u ovom trenutku pristupačniji i zasićeni maksimalnom količinom vitamina i minerala.
Voće i povrće dijeta za mršavljenje dijeli se na dvije vrste. Prvi je kada se osim voća i povrća u prehranu može uključiti i mala količina dijetalnog mesa i ribe, kao i žitarice, orašasti plodovi i sjemenke. Druga vrsta je stroža: dopušteno je samo povrće, voće i bilje. Tijekom prehrane preduvjet je konzumacija dovoljne količine različitih tekućina. To može biti čista pitka voda bez plinova, zeleni čaj, mršave juhe, juhe. Potrebno je što manje smanjiti unos soli, ali ne biste je trebali u potpunosti napustiti. Izrežite šećer i sve druge slatkiše. I, naravno, dimljena, pržena, slana, konzervirana, masna hrana neprihvatljiva je.
Voće i povrće dijeta se drži maksimalnosedam dana. Tijekom tog razdoblja možete izgubiti oko pet kilograma viška kilograma. Ali treba imati na umu da što ste bliže normi težine, to je teže izgubiti kilograme. Na kraju, uspjeh ovisi i o vašem tijelu. Netko za sedam dana može smanjiti težinu za 5 kilograma, a za nekoga dva će već biti velika pobjeda. Istodobno, ne trebate odustajati i uzrujavati se, jer je proces normalizacije metabolizma u tijelu već započeo, a djelovati će i na gubitku kilograma ako normalizirate svoju prehranu u budućnosti. Ne raspadajte se nakon dijeta, nastavite jesti kuhanu, pirjanu, kuhanu na pari, niskokaloričnu hranu.
Prehrana voća i povrća uključuje četiri obroka dnevno. Primjer izbornika je sljedeći:
- jutro: salata napravljena od voća i začinjena s dvije žlice jogurta, zelenim čajem;
- dan: ne više od sto grama tjestenine, riže, povrća, čaša soka;
- poslijepodnevni zalogaj: 200 ml svježe cijeđenog voćnog soka, bilo kojeg voća;
- večernja: salata prelivena maslinovim ili bilo kojim drugim biljnim uljem;
- sat vremena prije spavanja: čaša kefira s malo masnoće ili mlijeka.
Dobra stvar u prehrani s voćem i povrćem je to ne samopomaže da se lako izgubi do pet kilograma, ali ne podnosi stres tijelu, stoga, ako se slijedi pravilna prehrana, izgubljena težina se u budućnosti ne vraća. Dobro je ako tijekom prehrane poduzmete barem malo tjelesne aktivnosti. Proces gubitka kilograma u ovom će slučaju ići brže. Ali isto tako ne možete ići u drugu krajnost. Mnoge žene, slijedeći dijetu, počinju intenzivno odlaziti u teretanu, iscrpljujući se treninzima. Ograničite svoju prehranu na razumna opterećenja. Na primjer, takvi treninzi će biti korisni: joga, pilates, ples (orijentalna, indijska, striptiz), qigong i druge slične prakse. Tako ne samo da možete smršaviti, već i zategnuti mišiće.
Također si možete organizirati malo trodnevno iskrcavanje uz pomoć voćne i povrtne prehrane. Kao rezultat, možete izgubiti do tri kilograma viška kilograma. Približna trodnevna prehrana:
1 dan:
- jutro: bilo koje voće ili sok;
- dan: voćna salata;
- večer: voćna salata ili sok.
2. dan:
- jutro: svježe voće;
- dan: salata od povrća;
- večer: salata od povrća i voće.
3. dan:
- jutro: voćna salata, sok;
- dan: voćna salata;
- večer: juha od povrća.
Mnoge su dame cijenile koliko su učinkovitevoćna dijeta za mršavljenje. Njihove recenzije toliko su nabijene pozitivnim stavom da su žene koje će uz njegovu pomoć smršavjeti unaprijed sigurne u dobar rezultat. Ovakav stav samo dodatno pomaže očistiti tijelo od nepotrebne hrane i toksina.
