Prema statistikama SZO-a, u ovoj fazi uU svijetu se raširila takva bolest kao što je visoki krvni tlak. Prema riječima stručnjaka, među stanovnicima planeta, oko 10% pati od toga. Jasno je da može postojati dosta razloga za prisutnost hipertenzije kod osobe. Naravno, u svakom slučaju, liječnik propisuje određeni terapijski lijek. Istodobno postoji širok raspon raznih popratnih postupaka i aktivnosti koje mogu ubrzati proces ozdravljenja, uključujući proizvode koji snižavaju krvni tlak.
Počnimo s činjenicom da je najozbiljniji problem uprehrana, to se ne odnosi samo na liječenje i prevenciju hipertenzije, već i na druge bolesti, je kultura konzumacije hrane. Ovdje se ne radi o bontonu, već, prije svega, o količini hrane koja se konzumira u jednom sjedenju. Postoji klasična verzija određivanja volumena proizvoda, nazvana "princip dlana". Njegova bit leži u činjenici da se u jednom trenutku mesnih ili, recimo, ribljih proizvoda treba konzumirati onoliko koliko odjednom ne smije prelaziti veličinu dlana, a prilog, odnosno, u dva spojena dlana. Ako govorimo o povrću, onda bi njihov volumen trebao odgovarati veličini stisnute šake. U principu, ako se poštuju takvi razmjeri, posebni proizvodi za snižavanje tlaka nisu potrebni, ali, nažalost, velika većina nas zbog svog mentaliteta ne može udovoljiti takvim normama.
Kada su u pitanju proizvodi koji snižavaju krvni tlak,onda, prije svega, treba obratiti pažnju na morske plodove. Doista, prema statistikama, u zemljama u kojima se ova hrana tradicionalno puno konzumira, na primjer, u Japanu, ima relativno malo hipertoničara. Morska riba obogaćena je takozvanim omega-3 kiselinama, koje smanjuju vjerojatnost stvaranja plaka u krvi, razine kolesterola i trigliceroida.
Temelj temelja za normalno blagostanjeosoba za cijeli sljedeći dan, naravno, je doručak. Za hipertenzivne bolesnike, obroci bi idealno trebali sadržavati hranu koja snižava krvni tlak. U najširem slučaju, čak i za potpuno zdrave ljude, doručak bi trebao sadržavati cjelovite žitarice. Stoga je tanjur zobenih pahuljica, koji mnogi ne vole, optimalan doručak. Određeni kompleks ugljikohidrata, koji se nalazi u mnogim cjelovitim žitaricama, zajedno s vlaknima, može puno dulje pružiti osjećaj sitosti, što će smanjiti napast prejedanja. Osim toga, vlakna mogu stabilizirati krvni tlak i, što je najvažnije, ojačati zidove krvnih žila, što je posebno važno za hipertoničare, smanjujući vjerojatnost moždanog udara.
Nije sasvim točno da snižavanje proizvodatlaka, ne smije sadržavati masnoće. Zapravo, ljudsko tijelo treba dnevno unositi određenu količinu masti, otprilike 20% svih kalorija. Pitanje je samo kakve će to biti masti. U idealnom slučaju, trebali bi biti zasićeni, upravo oni pomažu u jačanju krvnih žila i stabiliziranju tlaka, naravno, kada se konzumiraju u razumnim granicama.
Kako god neki htjeli, ali ugljikohidrati su samopotrebni za život osobe, njihov nedostatak smanjuje učinkovitost, mentalnu aktivnost. Drugi problem je što proizvodi koji snižavaju krvni tlak također sadrže vlakna, što je već spomenuto. Najindikativnija u tom pogledu su jela od mahunarki, koja ne samo da zasićuju osobu, daju mu energiju, već i smanjuju razinu šećera u krvi.
Jedite ispravno i budite zdravi i sretni. Neka ti život donese samo radost.
