Fizioterapija za herniju kralježnice: skup vježbi

Fizioterapija za herniju kralježnicedizajniran za poboljšanje stanja pacijenta i izlječenje njegove bolesti. Također, uz pomoć potrebnih postupaka možete ojačati mišiće i istegnuti kralježnicu. Skup vježbi (fizioterapijske vježbe) može odrediti liječnik kako bi spriječio bolesti svih dijelova leđa.

Što je kila kralježnice

Kila je ozbiljna vrsta pomakaintervertebralni disk karakterizira manifestacija jake boli, koja može značajno smanjiti kvalitetu života. Ovo je ozbiljno stanje i važno je ne započeti ga jer kronična kila zahtijeva operaciju. Ipak, fizikalna terapija kila kralježnice vrlo je korisna. Može smanjiti napade boli, pa čak i eliminirati potrebu za operacijom.

Što je terapija vježbanjem

Ovo je skup vježbi ovisno o stadiju bolesti i problematičnom području kralježnice. U obzir se uzimaju i individualne sposobnosti osobe, posebno njezino fizičko stanje, dob.

Ciljevi terapije vježbanjem

Terapija vježbanjem (fizioterapijske vježbe) nije toliko velikapreventivna mjera, jer nije prikladna za sve. Umjesto toga, to je rehabilitacijska mjera koja zahtijeva individualni pristup za svakog pacijenta. Za uspješno okončanje rehabilitacijskog razdoblja nužna je ustrajnost i izdržljivost pacijenta, jer se neke vježbe mogu davati s velikim poteškoćama, ali su nužne.

Fizioterapija za herniju kralježnicedizajniran da oslabi grčeve mišića, kako bi osigurao pravilan protok krvi. A također i za poboljšanje metabolizma mekih tkiva leđa, obnavljanje i jačanje mišića koštane strukture.

Pravila vježbanja

Fizioterapija za leđa ima svoje nijanse.Prije izvođenja ovih vježbi treba ukloniti bol. Također je potrebno poštivati ​​sva pravila navedena u uputama, jer nepravilno izvođenje vježbi neće donijeti nikakvu korist, a može čak i naštetiti.

Na što trebate obratiti pažnju

Fizioterapija za herniju kralježnicezahtijeva pažljivu pažnju na svoje osjećaje. Potrebno je izvoditi samo one vježbe koje ne pogoršavaju stanje i ne donose bol. Budući da bi izbočenje kralježničnog diska moglo nastati u bilo kojem smjeru, liječnici toplo preporučuju upotrebu samo posebnih serija koje ne donose posebne neugodnosti, jer će zaista biti korisne za vašu bolest.

Međutim, događa se da tjelesni odgoj saintervertebralna kila uzrokuje blagu nelagodu. U ovom slučaju, vježbe se moraju izvoditi vrlo pažljivo i pažljivo. Ali ako uzrokuju jake bolove u leđima, treba ih zaustaviti sve dok se vaše stanje ne poboljša. Ako nakon nekog vremena treninga ponovite ovu vježbu, a ona vam neće biti preteška i bolna, krećete se u pravom smjeru.

Tijekom prvih treninga izbjegavajte položaje kojikoji su izvedba „uvijanja trupa“, kao i aktivni sportovi i druge tjelesne aktivnosti koje uključuju skakanje. Izbjegavajte iznenadne trzaje i udarce u leđa.

Fizikalna terapija kila zahtijeva redovitoklase, odnosno izvođenje vježbi od 2 do 6 puta tijekom dana. Distribuirajte različite dijelove kompleksa u različito vrijeme: ujutro, popodne i navečer. Ne pravite nagle pokrete i ne ulažite napore na mjesta na kojima su se pojavili problemi s kralježnicom, započnite s treningom s minimalnom amplitudom i opterećenjem. Povećavajte ih postupno.

Ne pokušavajte izliječiti u jednom danu, jernećete moći tako brzo "ispraviti" sve kralješke i diskove. Nježno oporavite svoje zdravlje postupnim povećanjem cirkulacije krvi u nezdravom području vaših leđa.

Gimnastika za herniju diska

Tjelesni odgoj kile kralježnice uključuje sljedeće vježbe:

1. Prva vježba radi se u ležećem položajutrbuh. Zauzmite početni položaj: obje noge držite malo razdvojene. Savijte koljena, rukama omotajte gležnjeve i povucite ih prema glavi. Ova vam vježba neće uspjeti prvi put, ali morate je pokušati izvesti, jer jača kralježnicu, čini je fleksibilnijom.
2. Sljedeći je primjer pomalo sličan prethodnom.Početni položaj: lezite na trbuhu, spojite pete. Glatko podignite tijelo, zabacujući glavu unatrag. Ako osjetite napetost oko pupka, radite sve kako treba. Ovaj je položaj posebno koristan za osobe s hernijom u lumbalnom, cervikalnom i prsnom dijelu.
3. Zatim radimo na donjem dijelu.kralježnice. Lezite na trbuhu, polako podignite bokove od poda. Ispružite ruke prema naprijed, podignite trup, povucite vrat prema naprijed i prema gore. Sagnite se što je više moguće.
4. Sada ćemo istezati mišiće i poboljšati cirkulaciju krvi. Da biste to učinili, morate kleknuti tako da su vam kukovi paralelni s podom. Sagnite se naprijed s rukama i glavom na podu.
5. Stanite na "Most". Ako vam za to treba pomoć izvana, pitajte svoje najmilije o tome. To će ojačati kralježnicu i poboljšati prehranu.
6. Dalje, lezite na leđa, stavite ruke na šavove.Podignite noge i kukove, savijte koljena i dođite prstima do poda iza glave. Ako uspijete izvesti ovu vježbu, zadržite se u ovom položaju 8 sekundi. Zatim se vratite u svoj uobičajeni položaj i opustite se.
7. Stanite na noge i postavite ih na ovaj načintako da budu razmaknute što je moguće šire. Savijte nogu i stavite stopalo na bedro druge noge. Ispružite ruke iznad glave i spojite dlanove. Stavite stopalo na prste i ispružite cijelo tijelo prema gore. Ovo će ispraviti vaše držanje i ublažiti napetost u donjem dijelu leđa.
8. Dalje, stanite na noge, raširite ih širokostrane. Savijte se u stranu, jednom rukom dohvatite gležanj, a drugu povucite prema gore. Sada u drugom smjeru. Na taj način možete istegnuti kralježnicu i postati fleksibilniji.

Terapijske vježbe za hernijske diskove jačaju glavne mišiće, smanjujući pritisak na kralježnicu.

Što daje tjelesni odgoj

Terapija vježbanjem ojačat će mišiće, povećati ihaktivnost i stimuliraju ljudski imunološki sustav. Tijekom razdoblja oporavka, posebnu pozornost treba posvetiti vježbanju, jer tada one daju maksimalan učinak i donose blagodati pomažući u vraćanju zdravlja.

Položaji za različite dijelove kralježnice

• Ako se problem krije u torakalnoj regijikralježnice, možete započeti liječenje čak i u uredu. Sve što vam treba je stolica s jakim naslonom. Stavite ruke na stražnji dio glave i savijte se unatrag tako da kralježnicom osjetite gornji rub stolice. Zatim mirno izađite iz skretanja i nagnite se naprijed. Radite vježbu 3 do 4 puta.
• Ako vas boli donji dio leđa, lezite na leđa, stavite ruke na šavove, ispružite noge. Polako podignite tijelo prema gore, zadržite 10 sekundi i lagano spustite tijelo na pod. Učinite to 10-15 puta.
• S hernijom vratne kralježnice, sjednite na stolicu, stavite ruke na šavove, uvijte glavu lijevo-desno 5-10 puta.

kontraindikacije

Bilo koji skup vježbi ima kontraindikacije,a vježbe fizioterapije za kile kralježnice nisu iznimka. Ne možete izvoditi ni lagane tjelesne aktivnosti u akutnom razdoblju bolesti, s kroničnim bolestima, krvarenjima, srčanim poremećajima.