Hrana vlaknima - ukusna, zdrava

Stalno nam govore o prednostima zdrave hrane.puno. Što su hrana od vlakana i koje su blagodati? Takva je hrana važna za tijelo. Dokazano je da njegova konzumacija stalno smanjuje rizik od raka. Izravno kod žena smanjena je mogućnost razvoja raka dojke. Biljna hrana bogata je zdravim masnoćama, a to je dokazano u mnogim zemljama. Na primjer, Finska je vrlo svjesna zdravlja, a konzumacija zdravih masti i hrane s vlaknima je široko rasprostranjena. I u Sjedinjenim Državama su masnoće također na prvom mjestu, ali one koje jedu nisu biljnog podrijetla, što dokazuju i statistike o raku.

Gdje se čuvaju?

Bilo koja biljna hrana uključujevlaknaste tvari. Glavni su pektin, celuloza, keratin, hemiceluloza, lignin. Mnoge prehrane temelje se na ovoj hrani. Izbor potrebne prehrane i vremena u potpunosti ovisi o karakteristikama organizma.

Kako djeluje hrana s vlaknima?

Jednom u ljudskom tijelu, vlakna su praktičkinisu probavljeni. Zbog toga tvari normaliziraju rad crijeva, pojačavajući njegovu peristaltiku, djeluju kao veziva za štetne tvari i proizvode truljenja. Zasićuju mikrofloru važnim hranjivim tvarima i snižavaju razinu kolesterola u krvi.

Hrana od vlakana. Koja hrana sadrži vlakna:

• čiste mekinje ili kruh od mekinja;
• kože povrća ili voća (po sadržaju celuloze);
• guar guma;
• mahunarke, kukuruz, jabuke;
• cikla, krupni kruh, paprika, banane (hemiceluloza);
• boranija, mrkva, breskve, brazilski orašasti plodovi, jagode, krumpir (lignin);
• zeleni izbojci, bamija, lan, gavez (sadrži biljnu sluz);
• cikla, mrkva, kupus, jabuke (pektin).

Te i mnoge druge namirnice pružit će tijelu ogromne blagodati.

Vlaknasta hrana, popis promjena u tijelu pod njezinim utjecajem:

• sudjeluje u metabolizmu, a to je najvažnije;
• povezuje vodu koja uzrokuje bubrenje proizvoda;
• apsorbira toksine i uklanja ih.

Napajanje

Mora se konzumirativiše od 65% zdrave hrane (sirove) i 35% prerađene hrane dnevno. Glavna stvar u hranjivoj prehrani je prisutnost žitarica ili integralnog kruha, svježeg mlijeka, povrća i orašastih plodova. Ponekad možete jesti jaja, meso, ribu. No, hrana koja je obrađena, poput šećera i gumenog brašna, strogo je zabranjena.

Hrana s vlaknima je korisna, alivišak može uzrokovati nelagodu. Primjerice, utjecati na povećanu proizvodnju plina u crijevima. Bilo koja dijeta, ako niste sigurni u svoje mogućnosti, započnite s danima posta. Da bi prehrana imala koristi, a ne štetila tijelu, potrebno je održavati ravnotežu u prehrani. Hrana s vlaknima koristi se u prehrani, poput sedmodnevne prehrane od žitarica, voća i riže te banana-jabuka. S nedostatkom takve hrane vidljivi su poremećaji ne samo u radu crijeva, već se povećava i rizik od kardiovaskularnih bolesti, poremećen je metabolizam.