Fehérje diéta a fogyáshoz minden nap egyre népszerűbbé válik.Valójában, ha ragaszkodunk ehhez az energiaellátási rendszerhez, akkor könnyű elválni a túlsúlytól, ugyanakkor jelentős hátrányai vannak, amelyekről kevesen tudnak. Nézzük meg a leggyakoribb félreértéseket a fehérje étrenddel kapcsolatban.
Sokan úgy vélik, hogy a szénhidrátoka túlsúly megjelenésének bűnösei. Ennek az ötletnek a hívei közé tartozik a jól ismert Dr. Atkins és a Kreml étrendjének alkotója. Természetesen egy ilyen állításban van bizonyos mennyiségű igazság. Például nem tagadható, hogy számos termékben, például lisztben, feldolgozott gabonafélékben stb. Található szénhidrátok egy része hozzájárul a súlygyarapodáshoz. De ne felejtsük el, hogy a „káros” mellett hasznos szénhidrátok is vannak, például pektin és poliszacharidok. Nélkülük testünk egyáltalán nem létezhet. A szénhidrátok az izomszövet képződésének forrásai, ezek nélkül a megfelelő protein metabolizmus és a hormonszintézis lehetetlen. Képzelje el, milyen károkat okoz az ilyen hasznos anyagok hiánya az étrendben.
A második helytelen állítás az, hogy a fogyáshoz szükséges fehérje diéta csodákat tesz, és abszolút mindenki lefogyhat, miközben rajta ül. Ez egyáltalán nem igaz. Nézzük meg részletesebben annak aspektusait.
Ha zöldségek, gyümölcsök, liszt ésédes, a napi étrend kalóriatartalma jelentősen csökken, ami súlyos csökkenést okoz. De lehet egy másik eredmény. Az étrend korlátlan számú húst és halterméket tesz lehetővé, beleértve az összes kolbászt és kolbászt is, amelyek szabadon kitölthetik a kalóriahiányt. De érdemes néhány terméket túlzottan kicserélni másokra - és a súly ugyanazon a helyen marad. Meg kell jegyezni, hogy a kolbászokban a fehérje csak 9%, a zsír pedig 20-45%, tehát az ilyen termékek zsírosabbak, mint a fehérje.
A fehérje étrend harmadik mítosza - közvetlenül a kívánt utána fogyás visszatérhet a rendszeres étrendhez. Tehát, tisztában kell lennie azzal, hogy elvileg semmilyen táplálkozási rendszer, ideértve a fogyáshoz szükséges fehérjetartalmú étrendet, nem vezet erre az eredményre. A szokásos menübe való visszatérés a régi életmódhoz és ennek megfelelõen az új súlygyarapodáshoz való visszatérést jelent. Vagyis hamarosan újra megjelennek az elveszett kilogrammok. A súlycsökkenés leggyakrabban a harmadik hiba okozza a nulla eredményt. Valaki az étkezés után néhány hónapon belül súlyt vesz fel, mások akár egy évig is eltarthatnak. Ezért a fehérjetartalmú étrend után diverzifikálni kell a menüt különféle zöldségekkel és gyümölcsökkel.
Az utolsó tévedés aa fogyás életmódvá válhat, mivel korlátlan ideig betartható. Az állítás téves. A szervezetben a szénhidrátok hosszú ideje fennálló hiánya súlyos egészségügyi problémákhoz, sőt krónikus betegségekhez is vezethet. A teljesítmény és az immunitás csökkentése mellett csak a fehérjék hosszú távú használata vesekőket, májműködési zavarokat és különféle daganatok kialakulását is okozhatja.
Természetesen egy fehérje diéta a fogyás érdekében (áttekintésennek megerősítése) elég hatékony. És nem sürgetjük azt, hogy feladjuk! De ne váljon fanatikus táplálkozási táplálékkísérővé, ha a fehérje táplálékot fogyás forrásaként használja - ennyi. Nagyon hatékony lesz a liszt és édesség elutasítása, amelyek az úgynevezett káros szénhidrátokat tartalmazzák, és amelyek hozzájárulnak a felesleg megjelenéséhez. Ne felejtse el azonban a szükséges szénhidrátokat, amelyek például a zöldségekben vannak jelen, és ezek nélkül a szervezet megfelelő működése lehetetlen. Bár a fogyás vágya néha nagyon nagy, de ne felejtsd el az egészségüket.
