Az egyik legnépszerűbb terápiás étrend,fehérje diéta, amely lehetővé teszi a fáradt felesleg fogyását, erősíti immunitását, felvidít, javítja az egészségét és normalizálja az anyagcserét. Ennek időtartama két hét, amelyre kiderül, hogy megszabadul három-nyolc extra fontotól.
Érdemes figyelni arra a tényre, hogy ez a diéta,Mindenekelőtt a szervezet anyagcseréjének javítására irányul, ezért a vesék, a gyomor és / vagy a bél, a szív-érrendszer betegségeitől szenvedő emberek szigorúan tilos. A maximális hatás elérése érdekében az étrend folyamán szigorúan be kell tartani a szabályokat, és be kell tartania a menüt. A test egész idő alatt nem fog szénhidrátokat kapni, és ennek következtében megkezdődik a zsírkészletek égetésének folyamata.
Fehérje-étrend: termékek és menük
Első nap:
Reggel, kávé tej és cukor nélkül;
Ebédre - két tojás, egy pohár paradicsomlé, főtt káposzta egy kanál növényi olajjal;
Este - főtt hal bármilyen mennyiségben.
Második nap:
Reggel - egy szelet rozskenyér és édesítetlen tea vagy természetes kávé;
Ebédre - zöldségsaláta, főtt hal (növényi olajjal lehetséges);
Este - főtt borjúhús és egy pohár kefir.
Harmadik nap:
Reggel - mint a második napon;
Ebédre - alma és egy sült cukkini;
Este - két tojás, főtt marhahús, coleslaw egy kanál növényi olajjal.
Negyedik nap:
Reggeli - édesítetlen természetes kávé;
Ebéd - három reszelt sárgarépa kanál növényi olajjal, kemény sajttal, egy tojással;
Vacsora - tetszőleges számú gyümölcs, kivéve a banánt.
Ötödik nap:
Reggel - reszelt sárgarépa;
Ebédre - egy darab főtt hal és egy pohár paradicsomlé;
Este - gyümölcs, kivéve a banánt.
Hatodik nap:
Reggel - édesítetlen természetes kávé;
Ebédre - főtt csirke, sárgarépa és káposzta saláta;
Este - reszelt sárgarépa kanál növényi olajjal és két tojással.
Hét nap:
Reggel - tea cukor nélkül;
Ebédre - főtt borjúhús és gyümölcs;
Este - minden előző lehetőség, kivéve a szerdán vacsorát.
Az étrend nyolcadik napjától kezdve a menüt fordított sorrendben megismételjük, vagyis a nyolcadik napon hetedikként, kilencedikként hatodik, tizedikként ötödikként stb.
Az étrend fő szabálya az étrend hiányaa cukor, méz, só, ízesítők és más ízfokozók étrendje. Ennek az étrendnek egy másik jelentős pontja a napi legalább három liter folyadék fogyasztása. A fehérjetartalmú étrend évente legfeljebb egyszer alkalmazható, mivel a szénhidrátbevitel állandó vagy nagyon gyakori korlátozása nemcsak fogyáshoz, hanem rossz egészségi állapothoz is vezethet.
Elég gyakran használják a fehérjetartalmú étrendetsportolók, ez meglehetősen egyszerű módszer a feleslegek megszabadulására. Végül is ahhoz, hogy megfeleljen ennek, csak ki kell zárnia a zsírokat és a szénhidrátokat az étrendből. A burgonya, gabonafélék, liszttermékek, édességek, tészta és vaj a tilalom hatálya alá tartozik. Ezeket a termékeket egyszerűen helyettesíteni kell fehérjetartalmú ételekkel, azaz hal, tojás, alacsony zsírtartalmú tejtermékek és sovány hús.
Az étellel szállított szénhidrátok mennyiségének csökkenése miatt a test nem kapja meg a szükséges mennyiségű tüzelőanyagot, azaz glükózt, és egy esős napra már rendelkezésre álló zsírtartalékot költ.
A fehérje étrendnek, mint mindenki másnak, megvan a maga sajátjaelőnye és hátránya. Az orvosok azon a véleményen vannak, hogy bármely termék korlátozása negatív következményekkel jár a test számára, és egy ilyen "mínusz" minden étrendben rejlik. Ennek az étrendnek a pluszai között szerepel az éhség hiánya a fehérjetartalmú ételek emésztési folyamatának hossza és az ehhez szükséges nagy energiafelhasználás miatt. Ezen felül a fehérjetartalmú étrend nagyon változatos.
