Az intenzív súlycsökkenés elsősorban a nagy és a hosszú cardio terhelés. Lehetőleg az edzőteremben, edző felügyelete alatt.
Nem túl sok a jalahup gyakorlásaidő és erőfeszítés: Ha mindössze 15-20 percet töltesz rá rá minden nap, könnyedén megkönnyítheti a derekát és karcsúbb a lábad. De a kezdőknek a megfelelő jalahupot választjuk. Az oktatók megjegyzései azt sugallják, hogy kezdőknek jobb, ha a könnyű változat legfeljebb 1,5-2 kg súlyú, jobban edzett lányok számára súlyos (több mint 2 kg) karika megfelelő. Ami az átmérőt illeti, az elé állított karika kissé a derék felett legyen. A helyesen kiválasztott héj a siker kulcsa. Különös figyelmet kell fordítani a belső felületére: a masszázs elemekkel felszerelt jalahupmal gyakorolni sokkal előnyösebb. De ellenjavallt érzékeny bőrű és szorosan elhelyezkedő kapillárisok esetén. Ellenkező esetben az edzés eredménye a derék, a derék és a csípő zúzódása.
A fő terület, amelyet feltártakjalahup, természetesen a derék. Ahhoz, hogy vékonyá váljon és a has lapos legyen, elegendő egy normál forgás, miközben időszakonként a test súlypontját lábról lábra kell mozgatni (váltakozva állítsa előre). Ha leengedi a chalahupot, akkor csökkentheti a csípő térfogatát, eltávolíthatja a cellulitot ezen a területen. A lábak és a karok vizsgálatához csak egy könnyű karika alkalmas. Kényelmesebb a lábakon csavarni, hátul feküdni. És a karjában - állva, oldalra húzva. Így néhány izomcsoportot is kidolgoztak, kalóriákat égetnek.
Az amerikai táplálkozási szakemberek kidolgoztak egy speciális terméketmódszer a fogyáshoz egy lövedékkel, mint például a jalahup. Az erről a módszerről szóló vélemények meglehetősen érdekesek, mivel azon a tényen alapulnak, hogy az intenzív zsírégetéshez rendszeresen meg kell csinálni 2-3 óránként, 1-2 óránként. Ezenkívül nem kell külön megválasztania az időt. Például, ha filmet néz kereskedelmi szünet alatt vagy munkaidő között számítógépen.
Nagyon jól érzem magamedzés, maximális élvezetet és előnyöket élvez, figyelje pulzusát. Ha 140-180 lökettartományban tartja, akkor percenként körülbelül 10 kilokalóriát éget el. Ez a ritmus lehetővé teszi az izmok tonizálását, erősíti a kardiovaszkuláris és légzőrendszert. Van-e ellenjavallatok egy ilyen lövedék, mint a jalahup használatához? Az orvosok véleménye nem egyértelmű, de egyértelmű: terhes nők vagy anyák a császármetszés után, a medencei szervek gyulladásos folyamatainak és a hátbetegségeknek az ilyen ellenjavallatok ellenjavallottak.
