Az "akrobatika" kifejezés görög eredetű(nagyjából fordítva: "felkapaszkodás" vagy "lábujjhegyen járás"). Ez a különféle torna gyakorlatok komplexusa. Az akrobata a magyarázó szótár szerint nemcsak az, aki ezzel a sporttal foglalkozik, hanem általánosabb értelemben is - nagyon gyors és ügyes ember.
A modern akrobatika magában foglalja a sportos (elsősorban torna) gyakorlatokat - szingli és csoportos, kötélen járás, trapézon etűdök.
Néha tévesen azonosítják az akrobatikátcirkuszi műfaj, ami alapvetően téves. Sok hasonló elem ellenére még mindig külön művészet. A sportakrobatika jó mozgáskoordinációt, koncentrációs képességet, egyensúlyérzetet és jelentős erőt igényel.
Gyakran az "akrobata" szót használják a hangsúlyozásramagas szintű sportképzés. Ennek az összetett és látványos művészetnek az osztályai a fizikai képességek - a sebesség, az ügyesség, az általános állóképesség - jelentős javulásához vezetnek. A torna akrobatikus gyakorlatait speciális edzésre használják, és az ingyenes előadások fő alkotóelemei.
Alapvetően a fej fölött elforduló mozgások. Lehetséges a hosszanti, keresztirányú vagy anteroposterior tengely körüli elfordulás, valamint ezek kombinációja.
Három fő csoport van.Az első az akrobatikus ugrások: tekercsek, bukfencek, puccsok. A második az egyensúlyozás. Ide tartoznak a váll-, váll- és kézi állványok (beleértve az egykaros állványokat is). Itt - gyakorlatok párban és csoportban. Általában az akrobaták alkotják a piramisokat, amelyek résztvevőinek száma három emberből áll.
A harmadik csoportba a dobó mozgások tartoznak.Kik ők? A név önmagáért beszél - ez egy olyan partner dobása, amely áttér a vállra vagy a karokra (a comb, az alsó lábszár, a láb vagy a kéz markolatával) vagy leszáll.
Az ilyen típusú megfelelő felkészülés elengedhetetlen, ha tornagyakorlatokkal végezzük a gyakorlatokat.
A középiskolai testnevelési program isakrobatika tartalmazza. Az osztályban a gyerekek megtanulnak bukfenceket, tekercseket, különféle állványokat, hidat és még sok minden mást előadni. Ez lehetővé teszi számukra, hogy jobban birtokolják és irányítsák saját testüket. Az akrobatika segít a testi fejlődésben és a félelmek legyőzésében, fejleszti az akaraterőt.
Az akrobatikus edzéseket biztonságos környezetben kell tartani, hogy elkerüljék a sportolók sérülését. Szükséges a képzési helyek szisztematikus ellenőrzése.
Az iskolák testnevelési óráin végzett akrobatikus gyakorlatok szükségszerűen megkövetelik a jó állapotú készlet és felszerelés fenntartását. Ez a sikeres munka fontos feltétele.
Az elemek egy része (mérleg, zsineg és félzsinór)elsajátította közvetlenül a földön. Egyéni ugrásokhoz ugródeszka vagy szokásos tornahíd alkalmas. Óra előtt a készletet ellenőrzik hibák és érdesség szempontjából. Használatának előfeltétele a lecke utáni szervezett takarítás.
Az iskolai testnevelési órákon végzett akrobatikus gyakorlatok általános formációval és az ügyeletes beszámolójával kezdődnek. A tanár elmagyarázza a fő feladatot, ellenőrzi az űrlap jelenlétét, megjegyzi a hiányzót.
Akrobatikus gyakorlatok gyerekeknekellenjavallt rosszullét, túlterhelés vagy apátia esetén. Ilyen helyzetekben a tanárnak képesnek kell lennie megérteni a tanuló állapotát, és ha szükséges, ideiglenesen eltávolíthatja az óráról.
A lecke alatt fokozott figyelmet kell fordítanibiztosításnak kell fizetni, különösen kockázatos tételekben. Már az első órákon fontos fejleszteni a gyermekek önbiztosítási készségeit, tanítani az űrben való tájékozódást és a kiutat a kockázatos helyzetekből.
Minden óra végén újra elvégzik az építkezést, a tanár közli a következtetéseket és észrevételeket. A lecke nem szervezett befejezése nem megengedett.
Most megvizsgáljuk és rendszerezzük az akrobatikus gyakorlatok típusait.
Ez egy hajlított testhelyzet. Csoportosítással a könyököket a testhez nyomják, a térdeket a vállakig húzzák, a kezeket a lábszár köré tekerik. Ugyanakkor a háta lekerekített, a fej a mellkason van, a térdek kissé szét vannak választva.
A legjellemzőbb csoportosítás a hátulján, ülve vagy bentguggolás. Elsajátításuk fő követelménye a cselekvés sebessége. Tehát felemelt karú állványról gyorsan guggolnak és csoportosulnak, hanyatt fekvő helyzetből csoportosulásba lépnek, a fejtámla a padlóhoz ér, stb.
Ez az akrobatikus gyakorlat azforgó mozgás a támasz kötelező utólagos érintésével. Guruláskor a fej fölé fordítást nem hajtanak végre. Lehet kiegészítő jellegű vagy önálló gyakorlat. Néha a tekercs összekötő összeköttetés a fő elemek között.
A visszagörgetést a következőképpen hajtják végre: a fő állványról csoportosítják és visszagurítják őket, amíg a fej hátsó része nem érinti a padlót. A csoportosítást megtartva visszatérnek eredeti helyzetükhöz.
Opció - az alapállást elfoglalva hajoljon megelőre, kezek alul hátul. Hajoljon a padlóra egyenes lábakkal, hajlítsa meg, fogja meg a kezét a térde alatt, és simán gördüljön hátra, érintve a lábai hegyét a feje mögött a padlón. Ezután gördüljön ülő helyzetbe.
Oldalra gördülve eltávolítják a testetegyensúly az egyik oldalra (jobbra vagy balra). A felkar és az alkar folyamatosan érinti a padlót. A hengerelést ellentétes irányban hajtják végre, majd a kiindulási helyzetet veszi fel.
Előfordulhat, hogy a nyeregből oldalsó gördülés (meredek tekercsnek hívják) van, a lábak együtt vagy egymástól elkülönítve. Egy másik típusa az oldalra tekercs, amely meghajlik (hajlamos helyzetből a gyomorra vagy a hátra).
A szükséges biztosítás ebben az esetben az oldalon áll, egyik kezével a comb alatt, a másikkal a váll alatt tartja a megközelítést.
A bukfenc egy akrobatikus gyakorlat a test forgó mozgása formájában, a fej fölött elfordulva. Sajátossága abban áll, hogy a test különböző részei egymás után megérintik a támaszt.
A hátsó tekercs lehet behúzva vagyelőre hajolni. Az elsőt úgy végezzük, hogy leguggolunk, és a kezeket a padlón pihentetjük. Ha keményen nyomja a kezét, vissza kell gördülnie és át kell gördülnie a fején, majd vissza kell térnie a guggoláshoz.
A gördülés fölé hajolt - az alapállást elfoglalva előre hajolnak, leülnek, egyenesen tartva a lábukat. A mozdulat háttal történő visszagurítással folytatódik. Ezután menjen a fő állványhoz.
Ugyanakkor a biztonsági hálót úgy hajtják végre, hogy a puccs idején egyik kezével a vállán, a másikkal a háta alatt segítenek.
Nehezebb ugyanazt a bukfencet végrehajtani a vállon való átfordítással. Rendszerint ülő helyzetből hajtják végre, összekapcsolt lábakkal és oldalt széttárt karokkal hátrafelé gördülve.
Amikor lapátjával megérinti a padlót, élesen meg kell tenniekiegyenesedve, felfelé mutatva a lábát. Ugyanakkor fordítsa oldalra a fejét, és pihentesse mellette a kezét. Tekerje át a mellkasát, majd a gyomrát. Egyenesítse ki a karját, majd emelje fel a fejét.
Az edző, amikor a hallgató elvégzi a gyakorlatot, oldalra áll és biztosítja a lábszárakat.
Van egy hátsó tekercs is, amelyet a vállon hajtanak végre.
Az előremutató bukfenceket hasonlóan osztják fel azokra, amelyeket hajlítva hajtanak végre, csoportosítva, az ún. hosszú ugrástól vagy fejtámlától - ez utóbbi lehetőséget gyakrabban tanulmányozzák a fiatal férfiak.
Ez az akrobatikus gyakorlat neveamelyben a test függőleges helyzetbe kerül a lábakkal a támasztékban. Ez egyfajta korlátozott egyensúly. Különböző nehézségi kategóriák lehetnek. A hangsúly a vállakon, a lapockákon, a karokon, a fejen stb.
A fő lehetőség egy állvány a lapockákon. Ebben az esetben a tartó a fej hátsó részén, a nyakon, a könyökön és a lapockán található, a hát alsó részének támogatásával. Ugyanakkor az edző biztosítja a láb oldalát.
A kézállás és a fejtartás (egyidejűleg) egy guggolásból vagy a sarkon ülésből, valamint más helyzetből készül.
A kézenállás miatt nehéz végrehajtaniaz egyensúly megőrzésének szükségessége, amelyet gyakran hátra vagy előre esés kísér. Az egyensúly úgy érhető el, hogy ujjait vagy tenyerét a padlóra nyomja. Egy ilyen állvány elvégezhető lengéssel vagy a lábak nyomásával.
Végrehajtása során a biztosítás szigorúan szükséges a lábszár és a comb combjának megtartásával. Magának az előadónak, amikor leesik, átrendeznie kell a karját vagy le kell engednie a lábát, hogy ne bántsa magát.
Módszertan az akrobatikus gyakorlatok oktatásáhozaz első és tizenegyedik osztályos iskolások figyelembe veszik a gyermekek egyéni és életkori sajátosságait. Az órák célja és tartalma növekszik és fejlődik.
Akrobatikus gyakorlatok kisebb gyermekek számáraéletkor nem túl nehéz. Az első osztályban megtanulják a csoportosítás és a tekercselés technikáját. A tanulás iránti érdeklődés fenntartása érdekében meghívhatja a gyerekeket egy kolobok vagy bármely állat ábrázolására. Minden gyakorlatot többszörös ismétléssel rögzítenek.
Az idősebb gyerekek elsajátítják a bukfenceket előre és hátra, "hidakat", állnak a lapockákon.
Az ötödik - nyolcadik osztályban az akrobatikus technikaa gyakorlatok nehezebbé válnak, ami a tanulók fizikai képességeinek javításához kapcsolódik. Az elemek száma és változatossága növekszik, további mozgásokat vezetnek be, és a terhelés intenzitása növekszik.
Az ilyen korú gyermekeknek szóló akrobatikus gyakorlatok komplexuma több tekercset tartalmaz egymás után, tekercsekkel, fej- és karállókkal, fél pörgetéssel és felfelé ugrással egy kanyarral.
Közelebb a középiskolához, a fiúk és a lányok tananyaga kezd eltérni. A fiúk elsajátítják a kézenállás és más összetettebb elemeket a lányok feladataihoz képest.
A lányoknak szóló akrobatikus gyakorlatok komplexuma főleg rugalmassági gyakorlatokból áll. Kötelesek "elsajátítani" például a hátat süllyesztő "hidat" stb.
A sportolók-akrobaták versenyeket rendeznekegyes ugrások (férfiak és nők egyaránt), páros gyakorlatok (pár férfi vagy nő vagy vegyes pár) és egy csoport. A versenyen az akrobaták ugrókombinációkat, valamint padlógyakorlatokat mutatnak be.
Az akrobaták csoportjai művészi kompozíciót hajtanak végre dobásokból, egyensúlyi elemekből és ugrásokból.
A tornászok képzésében az akrobatika játszik nagy szerepet. A padlógyakorlatokban az ugrás a legnehezebb, és sok tornász készüléke hasonló az akrobatikushoz.
A puccsot leggyakrabban futáskezdettel hajtják végre, miután az egyik láb lengésével, a másikkal meglökéssel ugrott. Ugyanakkor a karok állandóan egyenesek. A lehető legtávolabb helyezik a padlóra a kocogó lábként szolgáló lábtól.
Az ugró puccs utána futással kezdődikugorjon két lábra az egyik (az úgynevezett swoop). Ebben az esetben energikus lökést hajtanak végre mindkét lábbal egyszerre a test és a karok mozgása alatt, a lábakkal hátrafelé lendülve és élesen gátolva.
A Rondat az úgynevezett akrobatikus gyakorlat, amely a futásról a háttal történő gyakorlásra való áttérésre szolgál. Az egész ugrás a végrehajtás minőségétől függ.
A kerékfordításnak nincs repülési fázisa, ellentétben az ugrással. Úgy állítják elő, hogy egy képzeletbeli keresztirányú tengely körül forognak, miközben egyik lábát megingatják, a másikkal pedig tolják.
A hátrafelé fordítás két szakaszban történik:lábnyomás és kéznyomás után. Mindkét fázis időtartama és magassága közel azonos. Fontos, hogy a lábakat gyorsan hajlítsuk meg, majd fékezzünk a leszállás előtt.
Vannak más típusú akrobatikus gyakorlatok is, amelyek közül az egyik a felezés. Legtöbbjük nehezebb, mint a puccs, csak néhány meglehetősen egyszerű és kiegészítő gyakorlatokként szolgál.
A kipipálást mindkét lábával történő erőteljes lengetés, fékezés, karral való tolás és egyenes lábakon történő leszállás végzi.
Curbet (kézről lábra ugrik), kissé emlékeztet rápuccs vissza, vagy inkább annak második fele. Az egyik láb lengetésével és a másik tolásával kézenállást hajtanak végre. Anélkül, hogy befejezné, meg kell hajlítania, gyorsan meg kell hajlítania a térdeit, és gyorsan ki kell hajlítania és fékeznie is.
A bukfenc a leglátványosabb, de a legnehezebb isugrás az akrobatikában. Hátrafelé, előre vagy oldalra forgatással történik. Lehet elöl, lendkerék - különleges rugalmasságot igényel, valamint hátulról is.
A hátsó szaltó, az áthajlás nehéz elem, mielőtt tanulmányozná, jól el kell sajátítania a csoportot. Csavaros változata további forgatással és a test kiegyenesítésével történik.
A pirouette, vagy a teljes fordulattal (360 fokos) szaltó két változatban kapható. Az elsőben a forgás a tartó helyzetben kezdődik, a másikban a szabad (nem támogatott) szakaszban.
