Intelligens és kifogástalanul hűA francia bemutatta a jelenlegi és könnyen karbantartható Ducane-étrendet. A szisztematikus táplálkozás négy szakasza a hírhedt francia könnyedséggel és sokoldalúsággal segít elveszíteni az első két káros súlyt, a következő kétben pedig - az eredmények normalizálása és végső meghatározása.
Most megvizsgáljuk, mi a Ducan-diéta, és négy szakaszát írjuk le.
Alapvető és ezért előnyösAz emberi test hatékony táplálkozási tulajdonságai miatt Pierre Ducane pontosan lefektette a rendszer fehérje alapját. A Ducan-diéta lényege a világ táplálkozási alapelveinek régóta bevált elemei, jó minőségű és francia tömör kiigazításokkal. Szignifikánsan több energiát kell költenie a fehérjeegység emésztésére és hatékony asszimilációjára, mint egy megfelelő zsír- vagy rosszindulatú egységre a szénhidrátok elvesztése érdekében.
Sokkváltozások a táplálkozásban és az átmenetben, bárrövid távon a fehérje táplálkozás a legmegfelelőbb következményeket okozhatja. Az ésszerűtlen és szláv ellenőrizetlen hosszú távú fehérjetartalmú fogyasztás (különböző szervezetek esetén 2 hettől egy hónapig) károsíthatja a veseműködést, könyörtelenül sújthatja a májat és még az agyat is. Ezek a Ducan-étrend fő és félelmetes hátrányai. Ezen túlmenően az ilyen nagyléptékű fehérjehatások eredményeként epekő és nem kevésbé súlyos urolithiasis fordulhat elő. Más étrendi vagy megelőző étkezési rendszerekhez hasonlóan, a Pierre millióinak elismert módszere szerint ez a rendszer kiegyensúlyozott és nagyszabású konzultációt igényel egy megbízható orvossal.
A dezorientációt és a fogyás kezdeti pánikját eloszlatja a Ducane étrend által kínált gazdag és változatos gasztronómia, amelynek napi menüjéről kicsit később beszélünk.
A rendszer első és legtermékenyebb fázisaDukant rövid és élesnek hívták, mint egy szenvedélyes úriember kardját, az "Attack" szót. A név hihetetlenül pontosan feltárja az étrend első periódusának jelentését - tíz (nagy zsírtartalmú) napon belül a test elképesztően eredményes termelési rendbe állítja magát, amely a felhalmozódott zsírok elégetésére és eltávolítására szolgál. Az első szakasz titkos "ágense" az állati fehérje 2 liter tiszta vízzel kombinálva, túrázás vagy testmozgás.
Most meg kell írnia az első szakasz jellemzőit,hogy jobban megértsük, mi a Ducan diéta. A „Attack” szakasz más időt is igénybe vehet. Időtartama a további font számától függ:
Az első szakasz felső határának túllépése nemmegéri, mivel ez negatív hatással lesz az egészségre. A kiosztott időszak alatt a test a zsír nagy részét a Dukan diétamenüjének teljes betartásával dobja ki. A „Attack” fázis nem csupán a kilogramm elvesztésén alapszik, hanem arra szolgál, hogy „megtámadja” a test mért ritmust, megnyerje a túlsúlyt, és motiválja a súlycsökkentőt a további együttműködésre.
Annak érdekében, hogy a támadás a legtermékenyebb és ártalmatlan forgatókönyv szerint folytatódjon, be kell tartani a „játékszabályokat”, amelyeket a Ducane étrend diktál. A támadó szakaszban jóváhagyott termékek a következők:
A böjt vagy a túlzott kiszolgálás nemsem a táplálkozási szakember, sem maga a Ducan-diéta nem sugallja. Az engedélyezett termékek felváltása nemcsak az ételeket kiegyensúlyozza és diverzifikálja. Ennek köszönhetően elvonhatja saját tudatát a tilalmak betartásának szükségességétől. Itt egy ilyen átgondolt Ducan.
Mérsékelten Pierre lehetővé teszi a következő ételek fogyasztását:
A bélfunkció és aaz egész emésztőrendszer normalizálásához zabkorpát kell fogyasztani minden nap (egy ilyen árnyalatot főzhetünk főzés, sütemény vagy halleves formájában). Ez egy fontos hüvelykujjszabály azok számára, akik szeretik a Ducan diétát.
Nem számít, mennyire keményen próbálja a technika szerzője a rendszert társaságra és takarékossá tenni, az étrend tiltja néhány finomságot. Közülük a következő termékek:
Mi a Ducan diéta egy hétig? Milyen ételeket tartalmaz a napi menü? Most vessünk egy pillantást a fogyás szokásos étrendjére, amelynek célja a fogyás folyamatának optimalizálása.
1. támadó nap:
A "támadás" 2. napja:
A támadás 3. napja:
A "támadás" 4. napja:
A támadás 5. napja:
A "támadás" 6. napja:
7. támadási nap:
Ez az étkezési terv tájékoztató jellegű, így váltogathatja vagy cserélheti az étkezéseket. Ne érezzen mámorító éhséget - ez az étkezési rendszer mottója.
Az elindított program második szakasza lehetővé teszihogy megerősítse a ducani étrend eredményeit. Az alternáció kiegészíti a fehérje folyamatot létfontosságú rostokkal. Néhány országban és étrendjükben megjelent, majd módosított könyvében Pierre 72 megengedett fehérjetartalmú ételt mutatott be, amelyeket bármely modernizált ducani étrend felhasználhat. A támadást, amelynek termékei szigorúan megjelennek az irodalom oldalain, ideális esetben kiegészítik a Cruise, a rendszer második szakaszának rendelkezései.
Az ilyen "rotációs" étel lehetővé teszi a várt eredmény beállítását:
A "Cruise" étel az "Attack" után nagyszerű bónusz, amelyet a Dukan diéta készített a fogyáshoz. A „körutazáshoz” engedélyezett ételek a következők:
Ahhoz, hogy megértsük, mi ez a szakasz, és magát a Ducan-étrendet, érdemes megfontolni az egy hét étlapját.
1. váltás napja:
2. váltakozó nap:
3. váltásnap:
4. váltakozó nap:
5. váltásnap:
6. váltásnap:
A váltakozás 7. napja:
1,5-2 liter tiszta víz és a napi gyalogos maratonok továbbra is a dukani aranyszabályok.
A kézzelfogható csepp után a legfontosabb szakasz.Rögzíteni kell a kemény csatában elért centimétereket, és a testet új, több kalóriatartalmú ételeken kell dolgozni. A legyengült testet fokozatosan, a legfinomabb francia könnyedséggel kell eltávolítani az étrendből.
A harmadik szakasz új termékei:
2 evőkanál korpa és 2 liter tiszta víz legális marad.
Itt szinte teljesen leírtuk, mi a Ducan-étrend, amelynek négy szakaszát a legapróbb részletekig átgondolják, az utolsó szakasz megmarad.
A negyedik lépésben a Ducan arra kényszeríti a testet, hogy az elkövetkező években stabilizálja állapotát. A funkciónak megfelelő szakasz neve.
Egyáltalán, még a túl kontrollált szakaszokban is, a korábbi centiméterek visszatérése magas szinten van. Ezért a hiányos program vagy a francia ajánlások be nem tartása semmissé teheti az eredményeket.
Térjen vissza a megszokott, de módosított szoftverhezDukan étrendjét francia gyorsasággal kell végrehajtani, mint az előző étrendi szakaszban. Ebben a fő munkatársak 2 liter ásványi (kiegyensúlyozott, de nem túl sós) víz lesznek párhuzamosan, 3 evőkanál (a gyomor érzékelésétől függően kétféle kanállal is megtehetjük) evőkanál zabkorpával, amelyet már szeretsz. A testmozgás (séta, kerékpározás és gyaloglás) szintén nagyszerű szokások lesznek a jövőben.
Az arany-dukán szabály válikoptimális sóbevitel. A legfontosabb, valójában az elem már megtalálható a termékekben, ezért az állandó adagolás nem költséghatékony a test normális étrend utáni működéséhez.
Most már tudod, mi az étrendDucan, leírtuk ennek az étkezési rendszernek a négy szakaszát. Ha úgy gondolja, hogy van néhány plusz kilója (5 vagy több), akkor kipróbálhatja ezt a táplálkozási rendszert.
