Az egész szervezet normális működéséhezA cinknek nagy jelentősége van. A cink nem mindenhol található meg az élelmiszerekben, ezért annyira fontos tudni a termékek listáját, amelyekben ez a kémiai elem mégis megtalálható.
A szakemberek kiszámították a napi igénytcink az emberekben. Például felnőtt nők és férfiak esetében a cink napi dózisa körülbelül 10-15 milligramm. A terhes nőknek napi tizenöt milligrammra van szükségük, a szoptatáshoz pedig még több - tizenkilenc milligramm naponta.
Milyen ételek tartalmaznak cinket?Az alma, a füge, a grépfrút, a narancs, a citrom, a húskészítmények, a zöld zöldségfélék és az ásványvíz termék kilogrammonként 0,25 mg cinket tartalmaz. A méz egy kicsit többet tartalmaz - körülbelül 0,31 milligramm kilogrammonként. Az olyan termékek, mint málna, tengeri hal, fekete ribizli, sovány marhahús, datolya, szinte minden zöldség, tej, spárga, hámozott rizs, mindenféle répa, burgonya, zeller, paradicsom, kenyér, retek tömegkilogrammonként két-nyolc milligramm cinket tartalmaznak. termék. Az élesztő, a tojás, a barna rizs, a hagyma és a fokhagyma kilogrammonként nyolc-húsz milligrammot tartalmaz. Zabliszt, melasz, kakaó, tojássárgája, dió, nyúl, borsó, zöld tea, bab, lencse, szárított élesztő, tintahal kilogrammonként húsz-ötven milligrammot tartalmaz. Az élelmiszerekben található cink nagy mennyiségben található a marhamájban, itt harminctől nyolcvanöt milligrammig terjed. A legnagyobb cinkmennyiséget, körülbelül 130-200 milligrammot, a csírázott szemek, a sütőtök és a napraforgómag, valamint a búzából származó korpa található. Ezenkívül a napi étrendbe be kell vonni a kagylókat, az olívaolajat, a petrezselymet, a szója-lecitint, a gyömbér gyökerét, a garnélarákot, a fehérrépa-t, a sárgarépát, a kukoricát, a karfiolot, a csirkéket, a tengeri moszatot és a szőlőlét. Elegendő mennyiségben tartalmaznak cinket az élelmiszerekben. Mint láthatja, az élelmiszerekben a cinktartalom nagyon különbözik, maga a lista meglehetősen lenyűgöző. Tőlük mindenki választhatja meg, mi nem csak haszonnal, hanem örömmel is jár neki. Különös figyelmet kell fordítani erre a listára azoknak az embereknek, akiknek cinkhiányos tünetei vannak - gyenge hajnövekedés, étvágytalanság, ízvesztés, fém ízlés iránti vágy, csökkent nemi vágy, korpásodás vagy száraz bőr, rossz sebgyógyulás, gyakori fertőzések betegség. Még ha ezek a tünetek is hiányoznak, ez nem azt jelenti, hogy pihenni lehet. Meg kell érteni, hogy a cink egyszerűen szükséges mind a gyermekek, mind a felnőttek csontképződéséhez, a skizofrénia megelőzéséhez, a sok vírusos betegség elleni küzdelemhez és a sebgyógyulás felgyorsításához, különösen a műtét utáni időszakban. Ezenkívül a magas cinktartalmú étrend nagyon jótékony hatással van a prosztata betegségeinek kezelésére a férfiakban, és jótékony hatással van a bőrre és a hajra a nőkben. A fiatalkorú pattanások kezelése szintén jól használható e kémiai elem kezelésével. A férfiak és nők normál reproduktív egészségéhez a cink is fontos szerepet játszik. És természetesen a cinkre szükség van egy gyermek és serdülő nő növekvő testéhez.
Különösen szükség van az élelmiszerekben lévő cinkrenők, akik fogamzásgátló tablettákat szednek, mert ezek a gyógyszerek csökkentik a test cinktartalmát. Ezenkívül tudnia kell, hogy az alkoholfogyasztásnak is nagyon rossz hatása van az emberi test cink mennyiségére. A vegetáriánusok szintén veszélyben vannak.
Mindent tudok, nagyon bölcs dolog lenne megtagadni a cinket, mert ennek súlyos következményei vannak. Ezért felnőtteknek és gyermekeknek használni kell.
