La ginnastica tibetana "Eye of Rebirth" eraportato in Europa da un colonnello inglese. Non è un segreto ed è molto popolare nel continente europeo. Molte star di Hollywood credono che Eye of Rebirth sia una ginnastica tibetana per dimagrire. Questo è solo parzialmente vero. In effetti, il compito principale dell '"Occhio" è migliorare il corpo influenzando sia il corpo fisico che quello energetico. Il complesso comprende cinque esercizi che vengono eseguiti ogni giorno: al mattino e preferibilmente alla sera. Il numero massimo di ripetizioni di un esercizio è 21. In generale, la ginnastica tibetana richiede circa 20 minuti. Penso che questo sia un piccolo prezzo da pagare per la tua salute e longevità.
Siamo dritti.Le braccia estese ai lati sono all'altezza delle spalle. Da questa posizione, iniziamo a ruotare in posizione in senso orario fino a provare una leggera vertigine. Per molti adulti, sei volte sono sufficienti per far girare la testa. Pertanto, i monaci consigliano ai principianti di limitarsi a soli tre turni. Suppongo che valga la pena ascoltare il consiglio, poiché la ginnastica tibetana è stata praticata da loro per centinaia di anni.
Esercizio 2
Ci sdraiamo sulla schiena.Meglio posare un tappeto morbido sul pavimento. Le mani con le dita chiuse si estendono lungo il corpo e i palmi delle mani vengono premuti sul pavimento. Incliniamo la testa in avanti fino a quando il mento viene premuto contro il petto. Da questa posizione, alziamo le gambe (in verticale) fino a quando il bacino si separa dal pavimento. Non piegare le ginocchia. Quindi abbassiamo lentamente i piedi sul pavimento. Per quanto riguarda la respirazione, durante l'abbassamento, espiriamo, sollevando, inspiriamo.
Esercizio 3
Questo esercizio dovrebbe essere fatto senza indugio.dietro i primi due. Ci inginocchiamo in modo che i fianchi siano strettamente verticali rispetto al pavimento. Incliniamo la testa in avanti e premiamo il mento sul petto. Quindi, appoggiando le mani sui fianchi, incliniamo la testa all'indietro, sporgendo il petto e piegando la colonna vertebrale. Respiriamo esattamente come nel secondo esercizio.
Esercizio 4
Ci sediamo sul pavimento e allungiamo le gambe in avanti,divorziato alla larghezza delle spalle. Raddrizza la schiena. Le mani con le dita chiuse si trovano sui lati dei glutei. Le dita stesse sono dirette in avanti. Premiamo il mento sul petto. Getta la testa indietro e allo stesso tempo solleva il bacino in avanti nella posizione orizzontale del corpo. Nella posizione finale, le gambe (dal piede alle ginocchia) e le braccia sono posizionate verticalmente, come le gambe di un tavolo. E il corpo, dalla cima della testa alle ginocchia, è orizzontale. Nella posizione iniziale, espiriamo, mentre solleviamo inspiriamo gradualmente.
Esercizio 5
Posizione iniziale - come in esecuzioneflessioni, solo i palmi delle mani poggiano sul pavimento nella regione pelvica. Il corpo riposa solo sulle mani e sui piedi. In questo caso, il corpo si trova in verticale, come quando si cammina. Quindi ci spostiamo in una posizione simile a un angolo acuto, la cui parte superiore guarda in alto. Quando sei sdraiato, espira. Quando pieghi il corpo in una posizione angolare acuta, fai un respiro profondo.
Non dimenticare che la ginnastica tibetana dovrebbecorrere ogni giorno. Respirare è meglio attraverso il naso. È consentita solo una lezione a settimana. Se non hai tempo, esegui ciascuno degli esercizi almeno 3 volte. Con assenze sistematiche, la ginnastica tibetana non farà nulla di buono. In bocca al lupo!
