Tutte le persone vogliono mantenersi bene.idoneità fisica, ma non tutti hanno l'opportunità di frequentare la palestra. In questo caso, sono stati inventati vari simulatori per lo studio indipendente a casa. E il più popolare tra loro è il simulatore stepper, che simula la salita delle scale.
Esistono 2 tipi principali di stepper: conmodalità pedale indipendente e dipendente. Il fissaggio dipendente non è molto funzionale, poiché non dà un carico significativo ai muscoli, ma carica pesantemente le articolazioni. Sui modelli con fissaggio indipendente, è possibile regolare il carico, includendo così gruppi muscolari ausiliari nel lavoro e rendendo l'allenamento più efficace e non traumatico.
vantaggi
Ora scopri quale effetto ha sul nostro corporende lo stepper della macchina per esercizi. L'uso di questo simulatore è molto significativo, soprattutto in termini di allenamento del sistema cardiovascolare, in cui viene stimolato il cuore, viene allenata la respirazione e sviluppati i polmoni. La circolazione sanguigna si intensifica anche, disperdendo il sangue attraverso i vasi e fornendo ossigeno anche a parti inaccessibili del corpo come fianchi e glutei. Di conseguenza, la pelle diventa liscia e uniforme. In questo caso, l'aspetto della cellulite è ridotto al minimo. Il simulatore stepper aiuterà non solo a rafforzare i muscoli delle gambe, ma anche a eliminare il peso in eccesso. L'esercizio fisico regolare brucerà grassi e calorie. Un allenamento stepper di trenta minuti è simile a una corsa di mezz'ora che fai senza uscire di casa. Quando ti alleni su un modello senza braccia, le mani sono libere, il che ti dà l'opportunità di leggere una rivista o un libro durante le lezioni. Inoltre, grazie alla posizione orizzontale del corpo, puoi guardare la TV o parlare al telefono. Quindi l'allenamento diventerà più divertente e più veloce. Bene, rispetto ad altri simulatori, lo stepper è molto compatto e occupa pochissimo spazio. A proposito, su Internet, molte persone esprimono la loro opinione su quanto sia efficace il simulatore stepper. Le recensioni sono per lo più positive.
carenze
Nonostante la sua efficacia, il simulatore stepperpresenta una serie di svantaggi. La cosa più importante è la monotonia dei movimenti del corpo eseguiti. Per un lungo periodo di tempo, dovrai eseguire gli stessi movimenti, il che può essere molto fastidioso anche se c'è un fattore di distrazione (lettura, TV, ecc.). Inoltre, lo stepper è più adatto ai principianti, in quanto non fornisce il livello di carico necessario a persone ben addestrate. Un altro svantaggio significativo: durante l'allenamento, la parte superiore del corpo non è coinvolta. Alcuni produttori forniscono stepper con espansori in gomma o maniglie mobili, ma per usarli è necessaria una buona abilità per coordinare il lavoro di gambe e mani. E la scelta degli esercizi per la parte superiore del corpo è piuttosto piccola.
Controindicazioni
Il simulatore stepper è stato progettato in questo modoper non sforzare le articolazioni del ginocchio. Ma, nonostante ciò, è impossibile trattare con le persone con malattie delle articolazioni e della colonna vertebrale, nonché con coloro che hanno gravi problemi al cuore e ai polmoni. Se hai almeno una di queste limitazioni, assicurati di consultare un medico esperto prima di iniziare le lezioni.
