L'ellipse trainer è abbastanzaun'unità insolita che combina con successo le funzioni di un tapis roulant e di uno stepper. Oltre all'effetto complesso sui sistemi respiratori e sul cuore, questo tipo di simulatore ha un effetto rinforzante sui muscoli, legamenti e articolazioni di una persona.
Dimensioni e domanda
Da quasi 10 anni, un trainer ellittico,il cui utilizzo è già stato più volte provato, resta un dispositivo efficace. Quindi, se qualche anno fa era un simulatore ingombrante, non sempre facile da usare, ora è più compatto, grazie al quale è molto richiesto.
Preferito dalle donne
Al giorno d'oggi, è raro che qualsiasi palestra possa farlofare a meno di tali apparecchiature. Non c'è bisogno di essere sorpresi da questo, poiché è il trainer ellittico che molti scelgono per eseguire esercizi cardio efficaci. Inoltre, le donne adorano questo simulatore, poiché quando ci si esercita, i muscoli dei glutei, dei fianchi e delle gambe vengono rafforzati, il carico sulla caviglia è ridotto al minimo e la parte superiore del corpo, vale a dire i muscoli pettorali, le spalle e le braccia, viene rafforzata.
Durata della formazione
Innanzitutto, consigliamo di esercitarsi su una macchina del genere.circa 20 minuti al giorno. Nel tempo, porta la durata della sessione a 1 ora. Ma se hai l'umore e la forza, una lezione della durata di 1,5 ore non ti farà male in alcun modo. È interessante notare che in un'ora di allenamento puoi bruciare circa 300 kcal, ma qui tutto dipenderà dalle tue condizioni fisiche e dall'intensità dell'allenamento.
Hai bisogno di ossigeno!
Durante l'allenamento, assicurati di aprire la finestra(anche in inverno), in modo che il corpo sia saturo di ossigeno. Va notato che la microflora fungina, che spesso accompagna varie forme di depressione, candidosi genitale, sindrome dell'intestino irritabile e disbiosi, non ama l'ossigeno.
"Trattiamo" gli intestini
Si notano sensazioni spiacevoli nell'intestino e nello stomacoindebolirsi già anche durante l'allenamento. Per circa 2-3 giorni flatulenza, costipazione e diarrea si indeboliscono notevolmente. L'energia che il corpo prima spendeva per mantenere gli spasmi delle vie biliari e dell'intestino verrà ora spesa per l'attività fisica. L'esercizio fisico regolare e intenso aiuta a normalizzare la motilità intestinale, regolarne il lavoro.
Salviamo ginocchia e caviglie!
Cosa possiamo ottenere usando l'ellissesimulatore, le cui recensioni sono solo incoraggianti? Rispetto ad altre attrezzature sportive che forniscono esercizio aerobico, questo dispositivo ha un effetto non aggressivo sulle articolazioni del ginocchio e della caviglia. Infatti, con un movimento ellittico, le gambe sono sempre piegate, per cui c'è un carico minimo sulle articolazioni.
Vantaggi dell'installazione di un simulatore a casa
Per le lezioni, puoi acquistare un abbonamento suun centro fitness. Se la zona dell'appartamento te lo consente, puoi acquistarlo a casa. Non devi adattarti al programma delle lezioni nel fitness club: puoi scegliere in modo indipendente la durata e il tempo di allenamento ottimali.
Corsa di ritorno
Un grande vantaggio di un simile simulatore è la funzione inversa, perché quando si muove nella direzione opposta, una persona può sviluppare muscoli che non vengono utilizzati durante l'allenamento su altre apparecchiature cardiovascolari.
Preparazione di
Prima della lezione, devi riscaldarti, per questoè necessario regolare il computer integrato nell'ellipse trainer per un carico leggero. In questo modo, riscalderai i muscoli in breve tempo e sarai in grado di prepararli per carichi futuri. Dopo il riscaldamento, aumentare gradualmente l'intensità dell'esercizio.
Fine delle lezioni
È importante ricordare che al momento dei carichi massimi, non dovresti smettere di allenarti, pensando che abbastanza sia abbastanza per oggi. Si consiglia di ridurre gradualmente l'intensità dei movimenti, quindi scendere dal simulatore.
