Per le persone che vogliono correggere la propria figura,senza ricorrere a metodi di chirurgia plastica, è molto importante scegliere una serie di esercizi che saranno non solo efficaci, ma anche abbastanza semplici da eseguire. Tra molti tipi di attività fisica, gli esercizi di flessione del corpo occupano un posto speciale, che ha lo scopo di aumentare la quantità di ossigeno nel corpo, che porta al naturale bruciore del grasso sottocutaneo. Questo sistema è particolarmente affezionato alle donne che sono recentemente diventate madri e la cui figura è cambiata molto di conseguenza. Le lezioni di body flex durano circa 15 minuti al giorno, cosa che può permettersi anche la persona più indaffarata.
Appassionato soprattutto di mamme appena nateesercizi di bodyflex per l'addome, che possono facilmente eseguire nel loro tempo libero dalla cura del bambino. Vale la pena ricordare che anche per lo svolgimento di lezioni usando questa tecnica, ci sono alcune restrizioni. Quindi una rigorosa controindicazione al flex del corpo è la gravidanza di qualsiasi periodo, alcune malattie croniche e l'assunzione di farmaci. Gli esercizi che usano questo sistema dovrebbero essere presi con la stessa serietà di andare in un centro fitness.
Per eseguire correttamente gli esercizi di flessione del corpo,è necessario padroneggiare la tecnica della respirazione con l'aiuto dell'addome. Inizialmente, tutti i bambini respirano in questo modo, ma poi, crescendo, passano alla respirazione toracica. Con l'età, una persona inizia a utilizzare solo il 20% del volume totale dei suoi polmoni in questo processo. Anche nei tempi antichi, le persone venivano trattate con una profonda respirazione diaframmatica, che aiuta a saturare naturalmente le cellule con l'ossigeno, aumentare la capacità polmonare e purificare il corpo da sostanze nocive.
Respirazione corretta su cui tutto si basaesercizio di bodyflex, si svolge in più fasi. Per cominciare, è necessario espirare tutta l'aria dai polmoni il più possibile, comprimendo le labbra con un tubo. Questo è seguito da un respiro acuto attraverso il naso, che continua fino a quando non c'è una sensazione di pienezza all'interno dei polmoni. Questa fase è seguita da una forte espirazione, che dovrebbe verificarsi a causa dell'espulsione dell'aria attraverso il diaframma. Questo è accompagnato dal suono "Groin!", Che indica che tutto è fatto, giusto. Nella penultima fase, devi resistere il più a lungo possibile senza respirare. In questo caso, è necessario inclinare la testa e disegnare lentamente nello stomaco fino a quando non si sente che si attacca alle costole. In questo momento, i muscoli addominali vengono allenati intensamente e vengono massaggiati anche gli organi interni. Quando non c'è più forza per trattenere la respirazione, devi inalare bruscamente l'aria dentro di te. Si udirà un suono simile al singhiozzo. Tale respirazione è la base per qualsiasi esercizio di bodyflex incluso nel set base o esteso.
Per rafforzare gli addominali, devi mentireindietro, raddrizzare le gambe e poi piegarle alle ginocchia. La distanza tra i piedi dovrebbe essere di circa 35 cm, quindi è necessario allungare le braccia ed eseguire un esercizio di respirazione. Inoltre, la cassa toracica si alza con le spalle, ma la testa rimane sul pavimento e si appoggia indietro. Come se afferrassi l'aria con le mani, devi strappare il più possibile le scapole dal pavimento, quindi abbassarlo lentamente e ripetere l'operazione altre 3 volte.
Oltre ad aiutare bodyflex a bruciare i grassil'esercizio può anche ridurre la voglia di fumare. Hanno un effetto benefico su tutto il corpo aumentando l'accesso dell'ossigeno alle sue cellule. Oggi sono stati rilasciati molti tutorial per l'implementazione di questo complesso. Per i principianti, è meglio scegliere video tutorial in cui il trainer mostrerà una serie di esercizi e dimostrerà la corretta respirazione. Dal primo tentativo, molti potrebbero non essere in grado di fare tutto correttamente, ma se ci provi, dopo un paio di settimane, puoi padroneggiare questa tecnica e vedere i primi risultati.
