Non è un segreto che alcuni modernigli uomini di età superiore ai 40 anni (e talvolta anche prima) iniziano a sperimentare difficoltà intime. Piuttosto, questo è il segreto più profondo: Dio non voglia, nessuno dei tuoi compagni o colleghi scoprirà che oggi ti sei rivelato in bancarotta a letto! Pertanto, quasi tutti i rappresentanti della metà forte dell'umanità preferiscono mettere a tacere tali problemi, lasciando che le cose vadano da sole. Ma invano!
Un'opinione molto comune:dicono, lo stress, l'ecologia circostante, il ritmo frenetico della vita cittadina, l'alimentazione squilibrata, il sovrappeso, persino l'aspetto di un compagno già anziano: la colpa è di chiunque e di tutto! Certo, non senza questo: i fattori negativi dell'esistenza moderna contribuiscono allo stato del corpo maschile e attenuano l'istinto di base. Ma, di regola, in molti casi è ancora possibile apportare una correzione e provare a correggere la situazione anche da soli, senza contattare il medico appropriato. Uno di questi metodi davvero efficaci sono gli esercizi fisici per aumentare la potenza, di cui parleremo in questo articolo. Non sono troppo difficili, la maggior parte di essi può essere eseguita anche da persone che da tempo hanno abbandonato i manubri e la corsa, l'allenamento e lo sport.
Sembrerebbe che tutto ciò di cui hai bisogno sia:avviare l'esecuzione regolare. Ma qui, nella prima fase, molti uomini si trovano di fronte alla propria pigrizia, incapacità di organizzare esercizi fisici per aumentare la potenza con sufficiente regolarità ed efficacia. Vari fattori possono interferire, tra cui timidezza, mancanza di tempo e paura di essere derisi dagli altri. Ecco alcuni suggerimenti per sviluppare l'abitudine di fare esercizi fisici per aumentare la potenza ogni giorno, indipendentemente dal tuo umore e dagli sguardi di traverso dei malvagi.
Già così insignificante a prima vistacambiare la routine e la dieta, eliminare le cattive abitudini, può portare ad un significativo aumento della potenza e del desiderio di sesso. E gli esercizi fisici per aumentare la potenza degli uomini completeranno e consolideranno l'effetto ottenuto. E ora passiamo direttamente al metodo stesso.
Questo muscolo nel corpo umano si estende dal pube asacro, e svolge le funzioni di sostegno dell'ano e degli organi adiacenti della cavità. E questo importante muscolo è soggetto al nervo, che esercita il controllo sui genitali e sull'ano ed è una sorta di generatore di energia sessuale. Pertanto, pompandolo, possiamo aggiungere vitalità ai genitali.
Iniziale: puoi sederti sui talloni, su una sedia o su un cuscino.La cosa principale è che la schiena è dritta e i muscoli del corpo sono rilassati. Per la visualizzazione, è necessario immaginare chiaramente dove si trova questo muscolo (ad esempio, guardare nell'atlante del corpo umano attraverso un motore di ricerca Internet).
Adempimento: sforziamo il muscolo corrispondente per tre secondi, non di più (per cominciare). Se non funziona, puoi iniziare da un secondo, lo stesso, l'effetto sarà e gradualmente aumenterai il tempo.
Durata: non più di 10 approcci.Come risultato dell'esecuzione, dovrebbe apparire l'impressione che la regione pelvica venga sollevata (sensazioni come se il muscolo venisse sollevato su una barra orizzontale immaginaria).
Quando questo muscolo diventa più forte e questo puòsi verificano dopo circa una settimana di esercizi regolari, è possibile aumentare la durata di ciascun approccio a 10 secondi. Ma non vale la pena ridurlo bruscamente, è meglio aumentare gradualmente la tensione. Per i più avanzati: il corso può essere portato fino a 300 pull-up al giorno!
Ordinariosquat con le braccia tese. Solo in questo caso, i piedi devono essere leggermente aperti e le gambe dovrebbero essere leggermente divaricate e, in questa posizione, eseguire esercizi fisici per aumentare la potenza (foto - sopra). È anche molto importante quando si esegue questo esercizio per sforzare i muscoli glutei. I piedi non si staccano dal pavimento e il movimento stesso della seduta avviene abbastanza in profondità. Nella posizione inferiore, ci soffermiamo per alcuni secondi con i glutei tesi. Quindi raddrizziamo gradualmente le gambe. Ripetiamo fino a 20 volte. Ma non abituati, un tale carico potrebbe rivelarsi insopportabile. Proviamo a iniziare con almeno 5 squat completi.
Questo noto esercizio migliora la circolazione sanguigna nelle aree pelviche. Eseguiamo in piedi, con una grande ampiezza, 30-40 volte in ogni direzione.
Immagina di avere un sasso tra le gambe opalla da calcio. Contrai i muscoli delle gambe come se li stessi tenendo (gambe divaricate in posizione eretta) esegui fino a 10 serie da 3-5 secondi ciascuna. Nel tempo, la durata della compressione della pietra immaginaria può essere aumentata.
Sdraiarsi sulla schiena. Mani lungo il busto. Alza e abbassa l'area pelvica sopra la superficie del pavimento. La schiena rimane premuta. Eseguiamo le prime 10 volte. Quindi il tempo di esecuzione può essere esteso.
In questo articolo, abbiamo dato solo alcuni dei piùesercizi di base per ripristinare il potenziale maschile. Una grande varietà di essi è stata sviluppata in vari sistemi sanitari del mondo. Ma consiglio: non essere disperso, e inizia almeno da quanto sopra. Credimi, per un uomo normale che ha già dimenticato cos'è l'allenamento regolare e sarà abbastanza efficace. E, soprattutto: tutti gli esercizi devono essere eseguiti in modo complesso e regolare (preferibilmente al mattino e alla sera). Solo allora sentirai l'effetto duraturo dell'esercizio.
