ספורטאים רבים משתמשים עבור מרוויחמסת שריר. תוסף תזונה זה יכול אפילו לעזור ectomorphs. איזה גיינר טוב יותר? אין קריטריונים לבחירה - בכל מקרה ספציפי נבחרה גרסה בודדת. יש לציין כי הגובר הוא תערובת, כלומר, בנוסף הרכיב העיקרי, אלמנטים אחרים מוצגים גם. התוצאה הסופית תלויה בחומר הזינה, באיכות ובפרופורציות שלו, הקובעת איזה מרוויח טוב יותר.
Качественная смесь должна быть представлена פרופורציות אופטימליות של חלבון ופחמימות. תכולת החלבון הגבוהה (עד 40% למנה) עוזרת להגביר את מסת השריר, כמו גם התאוששות מהירה לאחר אימון כוח. התוצאה תלויה בפרופורציות, במינון ובתדירות השימוש במוצר. לפני אימון, עדיף לשתות קוקטייל עם תוכן פחמימות גבוהה, אשר "לטעון" אותך. זה מפעיל את מחזור האינסולין, גליקוגן במהירות נכנס סיבי השריר. לאחר הכיתה, העדפה צריכה להינתן תערובות חלבון גבוהה. אפשרות מצוינת עבור זה הוא חלבון מי גבינה, אשר מזין את השרירים עם חומצות אמינו.
כדי לגלות איזה רווח הוא הטוב ביותר, אתה צריךתחילה נתח את ההרכב שלו. גלוטמין, טאורין וקריאטין נכללים בדרך כלל בתערובות איכותיות. בנוסף, הם מכילים קומפלקס של ויטמינים ומינרלים הדרושים לגוף. הרווח בתערובת כזו צריך להיות המרכיב העיקרי, והשאר - נוסף. כדי לא להעלות ספק לגבי איכות המוצר יש לתת עדיפות ליצרנים זרים.
אם אתה עולה בקלות במשקל, אז מהמרוויח זה עדיףלסרב. אם כל קילוגרם ניתן לך בקושי או שאתה מבין שאתה לא יכול להתמודד עם כמות גדולה של אוכל, הרווח יעזור לך. לעתים קרובות מפתחי גוף מתחילים מחליפים תזונה קבועה בתוספי ספורט שונים. אל תטעו כזה, אחרת אתם תגרמו נזק תמידי לבריאותכם.
איזה רווח עדיף?אין תשובה מוגדרת, מכיוון שהיא לא תלויה רק באיכות התערובת, אלא גם בתוצאה הרצויה. הם נבדלים זה מזה במספר הקלוריות. על אדם לבחור מוצר העונה על כל דרישותיו. יש הבדל עצום בין מעלה במשקל של 900 קלוריות לבין 300 אם הם נצרכים כל יום למשך שבוע. אם יש יותר מדי קלוריות, אז לא רק מסת שריר תגדל, אלא גם שומן. אם כי יש להבין כי אי אפשר לבנות מסה "נקייה" של סיבי שריר.
כנראה שתערובת כלשהי תגרום לכם להתפיחבטן, שלשול או הפרעות עיכול אחרות. לא ניתן לייחס זאת לתופעות לוואי, מכיוון שאוכל רגיל יכול להשפיע על מישהו באופן דומה. נותר רק לנסות את הרווחים של יצרנים שונים, להתנסות במינון ותדירות הניהול, כמו גם עם הנוזל לתוכו מוסיפים אותו. בדרך כלל מדובר בחלב, מים או מיץ.
אילו רווחים טובים יותר?בהחלט אלה שבהם רכיב הפחמימות מאוזן בצורה אופטימלית. הפחמימות חייבות להיות בעלות מדדים גליקמיים שונים, כך שהשרירים מוזנים לאורך זמן. מועדפות הן תערובות על בסיס יחס השילוב של פחמימות מורכבות ופשוטות.
איזה רווח עדיף?מה יהיה היעיל ביותר? שאלות אלו עולות עבור כל ספורטאי שרוצה לעלות במשקל. כאמור, יש להתמקד בעיקר בתוצאה שאתה רוצה להשיג ובסוג מבנה הגוף שלך (אקטומורף, אנדומורף, מסומורף).
