האם אתה עייף של בטל "כדורי קסם"?רוצה דמות רזה וביטחון עצמי? האם אתה עייף של משקל עודף? תשובה אחת חיובית מספיק כדי לחשוב על ירידה במשקל פעיל באמת. בדרך כלל שיטות כאלה קשורות לספורט. האם ריצה עזרה לרדת במשקל?
שיטה מהירה
למה כל כך הרבה פעמים לאבד משקל לבחור את זהסוג של פעילות? ראשית, ריצה היא זולה מאוד. אתה צריך לקנות רק בגדים נוחים ונעליים מעשיות. אגב, להיזהר עם האחרון - לא לקנות נעלי התעמלות שבו העקב הוא הרים מעל פני השטח של כף הרגל. זה לא נכון, והנעליים האלה יוצרות טכניקה טראומטית. אם נעלי ספורט של דור חדש אינן זמינות, עדיף לקנות נעלי ספורט רגילות, שבהן הרגל נמצאת בקשר הדוק עם פני השטח. זה נראה פחות נוח, אבל על ידי פועל כראוי, אתה יכול למנוע פציעות, ואת ההסתברות לאבד משקל יהיה גדול יותר. שנית, ספורט זה הוא מאוד יעיל. זה די קל לרדת במשקל עם ריצה. עדויות מעידות כי אנשים ממושמעים מניעים משקל מהר ככל האפשר בשיטה זו, אשר מעוררת מנצלים. אבל לא להשתמש בצום - שיטה זו אינה פועלת בטווח הארוך, לאחר שזה באמת גדל במשקל לא על ידי ימים אלא על ידי שעות.
האם אני יכול לרדת במשקל על ידי פועל?
כן, אך בכפוף למספר תנאים:
1.דיאטה שלך לא צריך להיות שופע יותר באופן כללי, את המשימה של ריצה היא להגדיל באופן דרמטי את צריכת הקלוריות ליום. (והוא מתמודד היטב עם משימה זו, בהתאם למשקל שאדם מבלה בין 60 ל -120 קילו לקילומטר, זאת הוצאה רצינית מאוד). אבל אם תגדיל מאוד את צריכת המזון שלך, אתה עלול אפילו לעלות במשקל. לכן, בזהירות לפתח דיאטה, באופן אידיאלי בעזרתו של תזונאי לקחת בחשבון את העומס. כמה מינים שלה דורשים עלייה בפחמימות במזון, חלקם - תדר מסוים של קבלת הפנים שלה. וגם רופא טוב גם לקחת בחשבון את המוזרויות שלך שיעזרו לך לציית משטר. לדוגמה, יש אנשים שפשוט לא יכולים לקצץ בפחמימות - הם מתחילים להתעצבן ולהסתכסך עם כולם, יש כאלה שאוכל שברי לא מתאים להם - קשה להם לעצור וזה הופך לאינסופי. ואם אכלו שלוש פעמים ביום, הם לא היו אוכלים. אז, לגשת את השאלה ביסודיות להתנסות אם אין הזדמנות ללכת דיאטנית אינטליגנטי.
2. שלושה אימונים בשבוע עבודה גרועה.ואם אתה מאבד משקל מהר מספיק, אתה רוצה להפסיק את הדבר הזה. האם ריצה עזרה לרדת במשקל? כן, אם אתה מתאמן בכמויות מספיקות. זה לא רק את התדירות לשבוע (באופן אידיאלי - 6 פעמים, אם זה קשה צרות השבוע - 4 פעמים, זו הנקודה הקיצונית של יעילות מידה זמנית), אלא גם את משך הזמן. ביום אתה חייב לרוץ לפחות 45 דקות. שים לב כי אין צורך להתגבר כל כך הרבה בבת אחת, אתה יכול להתאמן בבוקר 15 דקות ואחרי העבודה 30, העיקר הוא הסכום.
3. יש לבחור את הזמן האופטימלי.ריצה בבוקר, כמובן, ממריץ ומעורר תחושה של סיפוק עצמי במשך כל היום. אבל אחרי עומס עבודה רציני, רבים אינם מסוגלים להתרכז בעבודה, מתיש משאב שלהם יהיה. האם ריצה עזרה לרדת במשקל אם אתה מתאמן בבוקר? מצד אחד, שומן נצרך טוב יותר על בטן ריקה, מצד שני, זה עלול להיות קשה לך לעבוד כל היום. מה לעשות חוסך ארוחת בוקר עם הרבה פחמימות והפחתת העומס עם עלייה הדרגתית בו, כך שאין תשישות.
האם ריצה עזרה לרדת במשקל? בהחלט כן! אבל זכור את הכללים, הם נבדק על ידי כל ניסיון של רבים אשר הצליחו להפחית את המשקל שלהם.
