מואי תאילנדי הוא סוג של ספורט (ולחימה)אומנויות לחימה. מקורו באמנות הלחימה הלאומית העתיקה של תאילנד, מואי בוראן. מואי תאילנדי, כפי שמכונים גם אגרוף תאילנדי, פירושו "קרב חופשי". בעיטה נמוכה קשורה לאמנות הלחימה המסוימת הזו. באיגרוף תאילנדי מודרני משתמשים בבעיטות ובמכות, ברכיים, מרפקים ושוקיים. לכן מכונים אותה לעתים קרובות "מאבק שמונת הגפיים".
בעיטה נמוכה משחקת תפקיד מיוחד ב- Muay Thai,להיות אחד המפתח בטכניקת לחימה יחד עם שביתות במרפק. משתמשים בה לעתים קרובות להגנה עצמית, ויעילותה של מכה זו גבוהה למדי. לעיתים קרובות היריב, לאחר שקיבל בעיטה נמוכה קשה לירך, אינו יכול אפילו לקום לזמן מה.
משמעות המכה היא להבטיח שהאויב לא יכול לעמוד על רגליו מכאב, ובהתאם, לא יכול להילחם.
בתרגום מאנגלית פירושו "נמוך בעיטה" נמוך יותרמכה. יש הרבה כאלה: מעגליות, על הירכיים, מתחת לברך וכו '. לרוב, מכות כאלה מוחלות על הירך מבחוץ. בצד הפנימי של הירך ומתחת לברך - בתדירות נמוכה יותר.
טכניקת הבעיטה הנמוכה, ראשית, מאפשרת לך להכות בידיים, מכיוון שאין צורך להרים את הרגל גבוה. שנית, פגיעה במפלס התחתון תמיד תהיה קשה יותר וקשה יותר.
ישנם שני סוגים של בעיטות נמוכות: פנימי וחיצוני.זה האחרון מוחל בשלוש נקודות: הירך (באופן אידיאלי אתה צריך להגיע למרכז), הברך ושרירי הפריונל והגסטרוקנמיוס. מכה פנימית משפיעה בעיקר על השוקיים ועל מפרקי הברכיים, מכיוון שלא נוח למרוח אותה על הירך.
בעיטה נמוכה נכונה נקראת מכה שנכנסה פנימההירך, בעוד שזה לא משנה איזה חלק - פנימי או חיצוני. יעילותה טמונה דווקא בעובדה שקשה מאוד לחסום אותה. בטכניקת הביצוע הנכונה, אדונים יכולים בקלות לשבור מפרק הירך במכה אחת בלבד. אתה יכול להגן על עצמך ממנו על ידי הרמת הברך. במקרה זה, המכה תהיה בשוק.
במקרה זה, טכניקת הבעיטה הנמוכה מורכבת משני שלבים:
עבור אדם לא מוכן, המכה אינה נוחה במיוחד, שכן כאשר הרגל התחתונה נוגעת במשטח המכה (רגלו של היריב), מתרחש כאב חד. לכן, אתה צריך להתאמן זמן רב וקשה.
כללים והמלצות:
לכל מכה יש חסרונות.לדוגמא, בבעיטה נמוכה, גם אם אתה מכה עם השוק, בכל מקרה, המכה נקלעת למגן קשה, שהוא הרגל של היריב, ובמקביל אתה יכול לפגוע בקלות באיבר שלך. לכן הקפדה על טכניקה חשובה מאוד.
איך לנצח בעיטה נמוכה?ניתן להעביר שביתות מהמקום, עם כניסה חדה למרחק הקרב, וכשנסוגים. אך הדבר החשוב ביותר הוא שרק החלק המוכן של הרגל צריך להגיע לנקודת המגע. בתחילה, דיוק השביתה נחוץ, וכוח ומהירות הם משניים.
אפשרות שביתה אחת פשוט לא קיימת.זה יכול להתבצע עם שיפועים וגבהים שונים של הרגליים. עדיף להכות את החלק הפנימי של הברך או הירך עם נטייה לאנכי של 45 מעלות. במקרה זה הרגל התחתונה תבוא במגע בזווית הנדרשת של 90 מעלות. אבל מכה בירך החיצונית לא פחות יעילה. עם זאת, זה יהיה כואב מאוד אם יפגע מלמעלה למטה. ניתן לגרום לאדם לא מוכן לאבד תיאום עם בעיטה נמוכה אחת, ואם אתה מכה ברגל התומכת, אז תפיל אותה לגמרי לקרקע.
מהי תובנה בעיטה נמוכה?למכה כזו יתרונות על פני רגילה. ראשית, זה הרבה יותר כואב עבור האויב. שנית, חסימתו קשה עוד יותר מהרגיל. שלישית - מבחינת הבלילה, הוא פחות טראומטי אם היריב שם חסימה.
שילוב טוב הוא אגרוף כפול ותובנה.הערך טמון בעובדה שאחרי תובנה טובה, היריב נשאר כמעט על רגל אחת בלבד. הבעיטה הנמוכה שלאחר מכן פשוט מפילה אותו.
תובנה, בניגוד למקובל, מכה מלמטה למעלה.לאחר התובנה הנכונה בירך, רגלו של היריב פשוט "מתייבשת". ברגע זה המכה הבאה נעשית, ואידיאלי על הרגל השנייה, בעוד היריב נמצא בעמדה. זה גורם ליריב לאבד את שיווי המשקל וליפול.
אתה יכול להגן על עצמך מפני בעיטה נמוכה על ידי הרמת הברך,לבעוט עם השוק. במואי תאילנדי, השוקה עוברת התקשות טובה בשבץ, כפות ושקיות. יש גם כמה תרגילי ריפוד להגנה מפני בעיטות נמוכות.
חשוב מאוד לתרגל את המכה נכון מההתחלההַתחָלָה. למצב הגוף ולצורתו הגופנית יש את הגבול שלהם, שלאחריו מתחילה ההיחלשות, שמתרחשת עקב ההוצאה הגדולה של האנרגיה. זה צודק וחשוב לשמור עליו באימונים מתמידים ותזונה נכונה.
אי אפשר גם להגביר את העוצמה בצורה חדה, אזמכיוון שאיכות המכה לא תשתפר מכך, אך היא עלולה להוביל לתשישות שרירים ולהצטברות של מיקרוטראומות. לכן, אימון קבוע, נכונות ודיוק של מכה הם חשובים מאוד.
נשימה חשובה לא פחות, ממנההדיוק החשוב וההכרחי של השביתה תלוי. לעתים קרובות הלוחמים אף מעכבים אותו כך שלא יהיו כשלים. ב- Muay Thai הדגש הוא על נשיפה דרך הפה ושאיפה דרך האף. זה נפטר מעודפי פחמן דו חמצני המצטבר בריאות. כשנשפים, שרירי הבטן נמתחים וזה מגן על מרכזי העצבים, חלל הבטן וכו '.
לכן, כאשר אתה מקבל מכה, הקפד לעשות זאתלִנְשׁוֹף. בשל העובדה שאין אוויר ברגע זה, הנשימה לא הולכת שולל, וזו הגנה מפני נוקאאוט. אך בשאיפה נוקאאוטים יעילים מכיוון שהאויב לא רק לא יוכל להתנגד, אלא אפילו פשוט לשאוף.
