אנה יוהנסון - תזונאי שוודית - פיתחהדיאטה אקספרס "שישה עלי כותרת". הוא מבוסס על השילוב הנכון של מונו דיאטה. דיאטת שישה עלי כותרת מאפשרת לך להיפטר בקלות 500-800 גרם של משקל ליום. משך הקורס כולו הוא 6 ימים, כל אחד מהם מתאים לתזונה מונו שלו. המרכיבים הבסיסיים הם דגים, דגנים, ירקות, עוף, גבינת קוטג 'ופירות. דגים, תכולת השומן שלהם הוא חסר משמעות, הוא מבושל או אפוי עם תוספת של מלח, ירקות, תבלינים טבעיים. יום הדג יאפשר לגוף לנער ולהתנגד שומן הגוף. ירקות ניתן לאכול בכל צורה שהיא. מגוון של בישול עוף מתקבל בברכה ביום העוף. התפריט של פירות ודגנים אינו שונה במורכבות של הכנה. ביום גבינת קוטג ', מותר לך לשתות כמות קטנה של חלב דל שומן. דיאטה גדולה של מזונות הוא כל דיאטה שישה עלי כותרת. ביקורות חוו שיטה זו להיפטר קילוגרמים מיותרים פשוט מדהים. אנשים לרדת במשקל מהר מאוד ללא מאמץ רב.
במהלך התקופה של הדיאטה נוזלי אינו מוגבל.בכמות. משקאות מומלצים עבור חמישה monodhi - כוח חלש תה ירוק או תה צמחים, מים. מיץ סחוט טרי יהיה שימושי ביום השישי. במהלך הרזיה, תצטרך לנטוש לחלוטין ממתקים, חומרים משמרים, מוצרי מאפה, שמנים.
לפני שתמשיך את השיקול של monodiet,צריך להחליט על כמה ניואנסים וללמוד יותר על מה דיאטה שש-כותרת הוא. ביקורות של טענה הרזיה רבים כי יש צורך לאכול מנות קטנות, אבל לעתים קרובות. מזון צריך ללעוס בצורה יסודית ביותר, אין צורך לשתות אותו. השתמש נוזלים בין הארוחות.
יום ראשון - דגים
אנחנו אוכלים לא יותר מ 300-500 גרם של דגים.זה מוכן על פי דרישות התזונה. במילים אחרות, אנחנו לא מטגנים דגים, אבל רק להמריא, תבשיל, אופים. מרק דגים מותר עם תבלינים ועשבי תיבול.
אנחנו אוכלים כל ירקות בכמות של 1-1.5 ק"גגלם, מבושל, מבושל. על מנת למנוע קיפאון של מלחים בגוף, מיצי ירקות טריים עם תוספת קטנה של מלח, ירקות, תבלינים טבעיים שימושיים.
היום השלישי הוא עוף
אנחנו אוכלים חזה עוף ללא עור בסכום שלא יעלה על 500 גרם. בישול בדיוק כמו דגים. מרק עוף יהיה שימושי.
היום הרביעי (דגני בוקר)
לאכול דייסה בסכום של 200 גרם לכלצורה יבשה. מבשלים אותם עם כמות סבירה של תיבול ומלח. סובין, דגני בוקר, גרגרים מנובטים, מים וקוויס מתוקים מעט ייהנו גם.
מספק לשימוש של גבינת קוטג 'דל שומן (כ 500 גרם), משחזר באופן מושלם את מלאי המינרלים בגוף. באופן טבעי, אנחנו שותים חלב.
היום השישי - פרי
אנחנו שותים כל מיץ פירות סחוט טרי, לאכול פירות אפויים גלם. הם נחשבים המקור העיקרי של ויטמינים ומינרלים. שיעור משוער - 1-1.5 ק"ג.
ביום השביעי, אתה יכול לאכול את כל מזונות שאינם שומנים בכמויות סבירות.
אנו מקווים שתוכלו לעזור בתזונה של שישה עלי כותרת - חוות דעת על יעילותה חסרת התקדים.
