אתה יכול להשתמש בתזונה ירקות בכל עת של השנה,אבל הזמן הטוב ביותר עבורה הוא הקיץ. ירקות טריים טובים מאוד לגוף - זהו מקור עשיר של חלבון, סיבים, פחמימות, ויטמינים ומינרלים. כל זה משפר באופן איכותי את התהליך של תהליכים מטבוליים בגוף ומאפשר לנקות את המעיים של אבנים צואה שנצברו שם בחורף.
תכונות שימושיות של ירקות.
קודם כל, ירקות מספקים את הגוףפחמימות מורכבות שנותנות אנרגיה ארוכה בגלל ספיגתן האיטית במעיים. בדרך זו, הם שונים באופן קיצוני מפחמימות פשוטות (זהו סוכר), אשר מיד להזין את הדם דרך קליטה מהירה. זה נותן את הגוף מהר, אבל לטווח קצר אנרגיה. דיאטה ירקות מאפשר לך לקבל אנרגיה לטווח ארוך נוסף, כך האדם במהלך זה הוא חווה פרץ של כוח. זה ידוע כי בירקות כמות גדולה של סיבים תזונתיים (סיבים), זה טוב לעיכול תקין. תאית ממלאת את המעיים ולא נספגת בו, היא אינה מאפשרת להמוני צואה להשתהות במעיים. בדרך זו הוא ניקה וכל חומרים מזיקים מוסרים ממנו. ירקות חלבון נוכח ירקות הוא הכרחי לבניית תאים חדשים בגוף. עם זאת, זה לא יכול להחליף לחלוטין חלבון מן החי, ולכן אדם לא יכול לחיות זמן רב על מזון ירקות. ירקות דיאטה מתכונים אשר תלויים הבחירה של סוג האהוב עליך של ירקות, מסייע להיפטר מעודף משקל ולשפר תהליכים מטבוליים בגוף.
סוגי דיאטות ירקות.
מתכונים דיאט יכול להכיל סוג אחד.ירקות, ממספר סוגי ירקות, משילוב של פירות וירקות, ירקות עם מוצרי חלב שונים וכן הלאה. אם דיאטה הירקות מתבצעת באמצעות ירקות בלבד, אז זה יכול לשמש לא יותר משבוע אחד, שכן גוף האדם צריך לקבל חלבון מן החי, אחרת בעיות עם חסינות, שיער, מסמרים ועור אפשריים. אבל אם אתה מוסיף לא מעט חלבון מן החי בצורת בשר רזה, עוף, דגים או מוצרי חלב, אז אתה יכול להישאר על דיאטה כזו במשך זמן רב למדי. זה שימושי במיוחד בקיץ, כאשר ירקות טריים להבשיל בשפע.
דיאטה כרוב.
Такая овощная диета стала очень модной в בפעם האחרונה. אבל זה שונה מן הדיאטות כרוב של העבר, כי זה כבר לא מכיל קיצוניים. ואף על פי שהיא נותרה יעילה למדי, נעשתה מתונה ורגועה. בשבוע אחד (זה כל המונח של דיאטה) אתה יכול לאבד עד 5 ק"ג של משקל. העיקר בתפריט הוא מרק כרוב, אתה יכול להוסיף מזונות אחרים אליו, אבל אז את התוכן הקלורי הכולל של האוכל יהיה שונה. כתוסף, מומלץ להשתמש בפירות וירקות טריים או מאודים, קפיר ללא שומן, בשר עוף או דגים. אתם יכולים לשתות תה וקפה. אנלוגי של דיאטה כרוב הוא דיאטה מרק ירקות.
דיאטת גזר.
ניתן להשתמש בו רק לשלושה ימים.כל הימים האלה צריך לאכול רק גזר מגורר. מכינים ממנו סלטים, ומוסיפים לפי נפח שליש מכל פרי (תפוח, תפוז, בננה, קיווי, אגס). מתבלים את כל זה במיץ לימון או בדבש ואוכלים שלוש פעמים ביום. לא כולם יכולים לעמוד בתזונה כזו, במיוחד לאנשים שאינם יכולים לסבול ירקות גולמיים.
דיאטת חלבון-פירות וירקות.
דיאטת ירקות רגילה או דיאטת ירקות ופרי יכול להימשך לא יותר משבוע. כל יום, איתה, אתה צריך לאכול עד 1.5 קילוגרם של ירקות בכל צורה שהיא (אך לא מטוגנת). עדיף לאכול 5-6 פעמים ביום במנות קטנות. ככל שמערכת הירקות והפירות גדולה יותר, כך טוב יותר לגוף. עם זאת, אם מוסיפים מזון חלבוני לדיאטה כזו, אז משכו כבר יכול לעלות לחודש. בכל מקרה, אכילת ירקות כל הקיץ זה פשוט נהדר! זה לא רק יעזור לך לרדת במשקל, אלא גם ינקה ויחזק את גופך ויחזק את חסינותך.
