פירות וירקות דיאטה היא דרך טובה להפסידבמהירות כמה קילוגרמים. הזמן הטוב ביותר לנהל אותו הוא הקיץ. זאת בשל העובדה כי במהלך החום הגוף עצמו רוצה לקחת רק מזונות קלים, כגון מזונות צמחיים. בנוסף, ירקות ופירות בשלב זה נגיש יותר רווי עם כמות מקסימלית של ויטמינים ומינרלים.
פירות וירקות דיאטה לירידה במשקל מחולק לשני סוגים.הראשונה היא כאשר בנוסף, פירות וירקות, אתה יכול לכלול כמות קטנה של בשר ודגים תזונתיים, כמו גם דגנים, אגוזים, זרעים. הסוג השני הוא קפדני יותר: רק ירקות, פירות וירקות מותר. במהלך הדיאטה תנאי מוקדם הוא הצריכה של כמות מספקת של נוזלים שונים. זה יכול להיות מי שתייה נקיים ללא גז, תה ירוק, מרק מהיר, מרקים. יש צורך להפחית את צריכת המלח ככל האפשר, אבל אתה לא צריך לוותר לחלוטין ממנו. לחסל סוכר וכל ממתקים אחרים. וכמובן, לא מקובל הוא מעושן, מטוגן, מלוח, משומר, מזונות שומניים.
פירות וירקות דיאטה מקסימלית נשמרתשבעה ימים. במהלך תקופה זו, אתה יכול להפסיד על חמישה קילוגרמים של עודף משקל. אבל יש לזכור כי ככל שאתה קרוב יותר למשקל תקין, כך קשה יותר לאבד קילוגרמים. הצלחה בסופו של דבר גם תלוי בגוף שלך. מישהו בשבעה ימים יכול לרדת במשקל ב 5 ק"ג, ועל מישהו כבר יהיה שני ניצחון גדול. אתה לא צריך לוותר ולקבל להתרגז, כי תהליך של נורמליזציה של חילוף החומרים בגוף כבר התחיל, ויעבוד על ירידה במשקל עוד יותר אם לנרמל את הדיאטה שלך בעתיד. לא לשבור לאחר דיאטה, להמשיך לאכול מבושלים, מבושלים, מאודים, דל שומן, דל שומן מאכלים.
פירות וירקות דיאטה אומר ארבע ארוחות ביום. התפריט לדוגמה הוא כדלקמן:
- בוקר: סלט, עשוי מפירות מתובל עם שתי כפות של יוגורט, תה ירוק;
- יום: לא יותר ממאה גרם של פסטה, אורז, ירקות, כוס מיץ;
- חטיף: 200 מ"ל של מיץ פירות טריים, כל פרי;
- ערב: סלט, מתובל בזית או בשמן צמחי אחר;
- שעה לפני השינה: כוס יוגורט דל שומן או חלב.
פירות וירקות דיאטה טובה, כי לא רקזה עוזר בקלות לאבד עד חמישה ק"ג, אבל זה לא גורם ללחץ על הגוף, ולכן, בכפוף לתזונה נכונה, אז המשקל לאיבוד לא יוחזרו. ובכן, אם במהלך דיאטה תעסוק לפחות קצת פעילות גופנית. תהליך של ירידה במשקל במקרה זה ילך מהר יותר. אבל גם אי אפשר ללכת לקיצוניות השנייה. נשים רבות, בעקבות דיאטה, להתחיל באינטנסיביות ללכת למכון כושר, מתיש את עצמם עם אימונים. הגבל את הדיאטה במהלך פעילות גופנית סבירה. לדוגמה, אימון כזה יהיה שימושי: יוגה, פילאטיס, ריקודים (מזרח, הודית, רצועה), צ'יגונג ושיטות דומות אחרות. אז אתה לא יכול רק לרדת במשקל, אלא גם להדק את השרירים.
אתה יכול גם לארגן פריקה קטנה של שלושה ימים בעזרת דיאטה פירות וירקות. כתוצאה מכך, אתה יכול לאבד עד שלושה ק"ג של עודף משקל. דיאטה של שלושה ימים בקירוב:
יום אחד:
- בוקר: כל פרי או מיץ;
- יום: סלט פירות;
- ערב: סלט פירות או מיץ.
יומיים:
- בוקר: פרי טרי;
- יום: סלט ירקות;
- ערב: סלט ירקות ופירות.
3 יום:
- בוקר: סלט פירות, מיץ;
- יום: סלט פירות;
- ערב: מרק ירקות.
Многие дамы оценили, насколько эффективна דיאטת פירות לירידה במשקל. הביקורות שלהם כל כך טעונות בגישה חיובית שנשים שהולכות לרדת במשקל בעזרתה, בטוחות מראש לתוצאה טובה. מצב רוח כזה עוזר רק לנקות את הגוף מעודפי מזון ורעלים.
