שיבולת שועל היא הכרחית מתיעליכם להכין במהירות ארוחת בוקר בריאה וטעימה לכל המשפחה. מתוך מאמר זה תוכלו לגלות מה יש להרקולס ערך תזונתי, לתוכנו הקלורי ולתכונותיו השימושיות.
שיבולת שועל היא מוצר די עתיר קלוריות.100 גרם "הרקולס" יבש הוא יותר מ -300 קק"ל! פחמימה בכמות זו של המוצר מכילה כ 50 גרם, שומן - 6.1 גרם, חלבון - 11 גרם. הערך התזונתי והאנרגטי הגבוה של שיבולת שועל אינו נחקר כלל. הרקולס, שערכם הקלורי כה גבוה, מסוגל לספק את הרעב במשך זמן רב. לכן עדיף לאכול אותו לארוחת הבוקר.
אל תפחד לבשל שיבולת שועל,מחשש לעלות במהירות במשקל ולקלקל את הדמות שלך בשל העובדה שהם מכילים יותר מדי קלוריות. אחרי הכל, לאחר הרתיחה או אידוי שיבולת שועל, תוכן הקלוריות של המנה יהיה נמוך יותר. כמובן שהדבר חל על דייסת שיבולת שועל רזה במים, בהם לא מוסיפים סוכר וחמאה. אם הרקולס מבושל בחלב, הרי שתכולת הקלוריות של המוצר המוגמר תושפע מתכולת השומן של החלב המשמש. דייסה משביעה יותר תתברר במקרה שמוסיפים לו אגוזים, פירות יבשים או פירות יער טריים ופירות, דבש. ניתן לאכול הרקולס (תוכן קלוריות של דגני בוקר יבשים הוא כ -350 קק"ל ל 100 גרם) בכל עת: לארוחת בוקר, ארוחת צהריים או ארוחת ערב. בבוקר או בשעות אחר הצהריים עדיף לבשל ולאכול דייסה בחלב, זה יהיה משביע יותר, ובערב - על מים, כי בשעה זו של היום אתה צריך לאכול אוכל פחות מזין.
יש הרבה מאוד מיקרואלמנטים שונים בשיבולת שועל,ויטמינים ומינרלים. כמובן שחלק מחומרים מזינים אלה אבודים בהכרח בתהליך הייצור של הרקולס, מכיוון שהדגן נמחץ ועובד בקיטור. היתרון בשיטה זו הוא שהפתיתים בסופו של דבר מתבשלים במהירות. זה חוסך זמן ללא אובדן איכות וטעם של המוצר המוגמר.
אם אתם רוצים לקנות דגנים עשירים בברזל, פלואוריד, סידן, יוד, ויטמינים, קבלו את הרקולס, הדורש בישול.
שיטת הכנת שיבולת השועל תהיה תלויהלא רק את הערך התזונתי והאנרגיה שלו, אלא גם את היתרונות לגופך. לדוגמא, תוכלו לבשל דייסה רזה במים ללא שמן וסוכר. במקרה זה, ב 100 גרם של שיבולת שועל מוגמרת יהיה כ 80-90 קק"ל. אם דייסה כל כך פשוטה לא נראית לכם טעימה ומעוררת תיאבון, הוסיפו אליה סוכר וחמאה. כמובן שהתבשיל יהפוך ליותר קלוריות מתוספת מוצרים אלה.
הרקולס על המים (תכולת הקלוריות של המנה המוגמרת לא תהיה גבוהה כמו בשימוש בחלב) תמיד טעים מאוד!
אנשים מודעים לבריאות או מוכניםלרדת במשקל, הבעיה של חישוב הערך התזונתי והאנרגטי של מנה מוגמרת מוכרת. כמובן שחשוב מאוד לקחת בחשבון את תוכן הקלוריות של המוצר. ידוע כי אדם בריא צריך לצרוך לפחות 2,000 קק"ל מדי יום, ודיאטה זקוקה רק ל- 1,200 קק"ל. וחשוב לשניהם לאכול מאוזן. חשוב שהאוכל המבושל יתרוויח זמן רב. מנה כל כך לבבית ובריאה היא שיבולת שועל. "הרקולס" בחלב (תכולת הקלוריות של דייסה זו היא 113-130 קק"ל למאה גרם) שימושית לארוחת הבוקר.
אם אינך מעוניין לבצע חישובים ארוכים, להבין מה יהיה הערך התזונתי והאנרגטי של שיבולת השועל המבושלת, תוכל להשתמש ברשימה הבאה:
קלוריות מוצגות לכל 100 גרם מוצר.
אצל אנשים מסוימים הטעם של שיבולת שועל נראה מעטמשעמם ולא מעניין. אם אתם בעלי אותה דעה, נסו לגוון את המתכונים הרגילים לדגנים, להוסיף כמה מרכיבים נוספים. אז, בחברה עם דבש, התוכן הקלורי של דייסת שיבולת שועל בחלב יהיה בערך 130 קק"ל. שיבולת שועל עם צימוקים טעימה להפליא. ניתן לבשל דייסה כזו בחלב על ידי הוספת חמאה וסוכר. בהתגלמות זו, תכולת הקלוריות תהיה בערך 170 קק"ל. אפשר לבשל דייסה מתוקה טעימה בלי להוסיף סוכר. במקום זאת עדיף לקחת דלעת בריאה יותר. בגרסה זו, הרקולס (קלוריות ל 100 גרם תהיה דמות קטנה) תמשוך את כולם, ללא יוצא מן הכלל.
ערך האנרגיה של המנה המוגמרת יהיה תלוי בכמה גורמים:
דייסה הרקולאית קיבלה את שמו לכבודגיבור מיתולוגיה יוונית עתיקה. לאיש זה היה כוח מדהים, שעזר לו לבצע פעולות מדהימות. לכן מומלץ לאכול מעת לעת פתיתי הרקולס. תכולת הקלוריות של מוצר זה תלויה ישירות בשיטת עיבוד התבואה. אכלו שיבולת שועל ותיהנו מהחיים!
