תאית היא חלק מזון הצמח, לא מתעכל בגוף האדם יש את התכונות הבאות:
- מסייע להפחית את כמות הכולסטרול בדם;
- מנרמל את לחץ הדם;
- מאיץ את תהליך העיכול;
- עוזר להסיר רעלים מהגוף;
- העיקר - עוזר לשמור על הנוער של הגוף.
כמו כן, סיבים פשוט הכרחי עבור אנשים לרדת במשקל, כי יש מעט מאוד קלוריות, וזה עוזר במהירות לקבל מספיק. בוא נראה מה הוא סיב הכלול.
רשימה של מוצרים אלה כוללת:רוב פירות, אגוזים, ירקות, כמה דגנים, קטניות, פטריות מיובשות, אצות. בואו נסתכל על השולחן שבו אנו מגלים אילו פירות מכילים סיבים.
| שם | מספר | תאית, gr. |
| תפוחים | 1 חתיכה | 5,0 |
| בננה | 1 חתיכה | 3,92 |
| אבוקדו | 1 חתיכה | 11,84 |
| גזר | 1 חתיכה | 2,0 |
| שעועית ירוקה | 1 כוס | 3,94 |
| תפוחי אדמה מבושלים | 1 שעה | 5,93 |
| לחם סובין | 1 שעה | 19,93 |
| שעועית, מבושל | 1 שעה | 13,32 |
| שיבולת שועל | 1 שעה | 12,1 |
| אפונה מבושלת | 1 שעה | 8,83 |
לאחר הבנת מה הוא סיב, אתה צריךלהבין כמה וכמה איך להשתמש בו. זכור כי יש הרבה מזון עם סיבים - מזיק, זה יכול להוביל לתוצאות לא נעימות הבאים: נפיחות, התכווצויות, טחורים, ועוד.
תזונאים ממליצים:מה מכיל סיבים, אז אתה צריך לאכול כדי לרדת במשקל. זה מומלץ גם עבור אנשים הסובלים ממחלות לב וכלי דם או מחלות של כיס המרה. כבר מחושב את שיעור הכרחי של סיבים להיות נצרך. זה בערך 25-30 גרם ישנם הגבלות על השימוש בסיבים:
- אם יש לך מחלות דלקתיות של הבטן;
- נוכחות של מחלות זיהומיות חריפות;
- עם זרימת דם לא מספקת.
איזה סיבים בריאותיים. כמה המלצות כיצד להכניס סיבים מהירים לחייכם.
- במקום דגני בוקר, עדיף לאכול דגני בוקר מלאים;
- נסו לאכול לחם דגנים או פריך לחם;
- לאכול פירות עם העור, כי זה שם שיש אחוז גבוה יותר של סיבים;
- אל תשכח לשתות הרבה מים כדי שלא יהיו בעיות בקיבה;
- נסו לאכול ירקות ופירות טריים.
סוד נוסף - נסו לאכול פירות, בשיש זרעים שתוכלו לאכול, למשל, קיווי או ענבים. סיבים תזונתיים יסייעו לגופכם ולהתבריא רק אם אתם משלבים אותו עם המזון הנכון והבריא, תמיד עם פעילות גופנית. התחל בקטן ובוודאי תשיג תוצאות נהדרות, תהפוך לאדם בריא ומושך אפילו יותר.
