多くの場合、ジムに来る新参者は理解していませんボディービルをするとき守らなければならない多くの事柄。まず、定期的でハードなトレーニングは成功への完全な道ではありません。クラスに加えて、あなたは厳格な食事療法（「体重のため」と「乾燥のため」）を守り、毎日のレジメンを守る必要があります。第二に、同化ステロイドホルモンを使用せずに、フィル・ヒース、ジェイ・カトラー、ロニー・コールマンなどのプロのボディービルダーのレベルまで引き上げることは不可能です。一人一人に自然な最大値がありますが、「ミスター・オリンピア」でアスリートが見せてくれる結果とは程遠いです。しかし、少し気が散ってしまいました。この記事では、スポーツ栄養について、またはむしろ獲得者について説明します。それらの選択方法、購入するのが望ましい会社、体重増加者の評価などです。さて、どうぞ。
ゲイナーは、その中でその栄養補助食品です組成物には、50〜70グラムの炭水化物、20〜40グラムのタンパク質、および5〜10グラムの脂肪が含まれています。知っている人は、この栄養素の比率が、筋肉量を増やす必要があるときのマスゲイン中のアスリートに最適であることを理解するでしょう。もちろん、乾燥については、獲得者からのカクテルは機能しません。ほとんどの場合、ゲインの基礎は、グルコース分子で構成されるマルトデキストリンです。他のスポーツ栄養と同様に、獲得者はアナボリックステロイド（または一般の人々の「製薬」）に属していませんが、一般的な栄養補助食品であることを明確にしましょう。最後に、このようなカクテルを使用すると、筋肉量だけでなく脂肪量も増加するため、ゲイナーは、皮下脂肪のレベルがそれぞれ低レベルおよび中レベルのエクトモルフおよびメソモルフに最適であると言えます。エンドモルフの場合、80〜90グラムのタンパク質と5〜10グラムの炭水化物のみを含むプロテインシェイクを摂取することが好ましいでしょう。以下に、最高のアスリートとして認められた獲得者の評価を示します。また、ロシアの平均価格と、もしあれば最高の類似物も示します。
今、私たちはあなたに最高の獲得者についてお話します急激な体重増加は、何らかの形で専門家やアスリート自身から高い評価を受けました。だから、獲得者：2013-14年の最高のトップ評価。行く。
4行目には、CytoSportのMonsterMassがあります。
革新的なテクノロジー。その主な特徴は、その組成が主要な天然アナボリックステロイドの1つである授乳中の母親の母乳の特性をコピーしていることです。さらに、このゲイナーの組成は、いくつかのタイプのタンパク質（速いものと遅いものの両方）の組み合わせ、およびビタミン、ミネラル、アミノ酸の存在を誇っています。
これは、その特性とアスリートからのフィードバックに基づいてまとめた、このような獲得者の評価です。自分に合ったものが見つかると思います。
量、品質、ブランドによって、獲得者の価格は大きく変動します。それでは、ロシアの平均価格に基づいて、上記のTOP-5の価格を示しましょう。
これらは最高の獲得者の価格であり、その評価は上に与えられました。もちろん、ゲイナーを購入するときは、チョコレート、バナナ、バニラ、ラズベリー、キャラメルなど、あらゆる種類のフレーバーを選ぶことができます。次に、ゲイナーの正しい使い方について説明します。
獲得者を取るのに最適な時期は最初になりますアクティブなトレーニングの5〜15分後。いわゆるタンパク質-炭水化物ウィンドウが人の中で開くのはこの時であり、それは獲得者によって閉じられる以上のものです。これにより、筋肉の異化作用を抑制して、体内の回復プロセスをスピードアップできます。トレーニング前（1.5〜2時間）に食事をしていない場合は、トレーニング前に摂取して、体に必要なエネルギーを供給することができます。ただし、このオプションには欠点があります。この場合、トレーニング中に脂肪を燃焼しません（顕著な外部形態でない限り）。投与量に関しては、各獲得者は独自のものを持っており、それは確かにメーカーによって示されます。原則として、それは90-120グラムです。 1日1〜2回摂取することをお勧めします。食事のバランスを最大化し、筋肉の成長を促進するために、残りのテクニックをタンパク質に与えることが望ましいです。もちろん、上記の製品によって数年間評価が保持されている最高の獲得者は、最大の結果を示します。ただし、これは単なるサプリメントであるため、1週間または1か月で、10kgの純粋な筋肉量が増加することはありません。さらに進んでみましょう。
多くの初心者は疑問に思っています：「獲得者からの害は何ですか？」答えは簡単です-なし。もちろん、使用方法に従えば。ゲイナーは、私たちが日常生活で見つけた天然物から作られています。製品に対する個々の不耐性は非常にまれであり、消化不良につながる可能性があります。これは特に膵臓疾患の後によく見られます。アスリートにとって、皮下脂肪の大幅な増加は最大の欠点と見なすことができます。インポテンス、心臓病、肝臓病はすべて、インターネット上で「偉大な科学者」の唇から浮かび上がる神話であることを忘れないでください。
最良の組み合わせは、ゲイナー+クレアチンです。後者は、ゲインを構成する炭水化物とタンパク質によりよく吸収されます。トレーニング後に使用するために、1つのシェーカーにすべてを混ぜることができます。もちろん、炭水化物含有量が高いため、乾燥中にゲイナーを使用することは禁じられています。
経済的に困っている人には、常にフォールバックオプションは、ウェイトゲイナーを購入することです。あなたは900-1000ルーブルのためにそのような獲得者の5kgを買うことができます。同時に、100gあたり50-70グラムの炭水化物と10-20グラムのタンパク質があります。これは良い結果です。ただし、欠点もあります。ビタミンの存在が最大限に減少し、脂肪の量が多くなります（最大25グラム）。もちろん、私たちが上で引用した最高評価の獲得者は、ブランド企業からのみ最大の効果を示すことができますが、加重製品は良い結果をもたらします。
今、スポーツ栄養の生産は達しています巨大な高さ、したがって常に選択するものがあります。前世紀の70年代と80年代にスポーツ栄養についてさえ聞いていなかったとしたら、今ではその基盤は幅広い商品で表されており、獲得者は定期的にアスリートの食事に誇りを持っています。記事では、獲得者の多くの側面について話し、2013-14年の最高の獲得者の評価も示しました。あなたはその記事が好きだったと思います。
