右のメニューには常に便利なものが含まれている必要があります野菜。どのようにそれらを選択しますか？専門家によると、彼らが言うように、彼らは「国内」製品でなければなりません。良好な状態で栽培され、季節ごとに消費されるため、体に最大の効果をもたらします。自分で育てることができない場合は、本当に健康的な野菜を選ぶ方法を知る必要があります。それらはジューシーで芳香性でなければなりません。本物の庭の野菜は大きすぎて完全に滑らかであってはなりません。新鮮な、摘みたての製品を選ぶのが最善です。
それで、最も有用な野菜は何ですか、そしてそれはどうですか自分で定義しますか？専門家は、これらがミネラル、鉄、リン、マグネシウム、カルシウム、カリウムの最良の供給源であると言います。視力を良くするために、ニンジンを食べることをお勧めします。それは他の野菜よりはるかに多くのカロチンを含んでいます。トマトは危険なガンからあなたの体を守るのに役立ちます。さらに、それらは多くのビタミンK、C、Aを含んでいます。鉄、葉酸、銅、マンガン、カリウムなど、私たちが必要とする多くの元素があります。
多くの人、特に赤ちゃんはあまり好きではありません野菜。しかし、胆汁分泌と胆汁形成に最もプラスの効果をもたらし、膵臓、唾液腺、胃腺の機能を改善し、消化に非常に有益な効果をもたらすのは彼らです。専門家は、私たちの体に必要なこれらの製品を1日あたり約600グラム摂取することを推奨しています。そして、彼らの意見では、最も健康的な野菜はすべての種類の葉物野菜です。グリーンマスタード、フェヌグリーク、レタス、タンポポ、セロリ、キャベツ、ほうれん草、その他の必要なすべてのビタミンとミネラルのグリーンソースは、その有用性の点で世界で第1位にランクされています。ビタミンCが大量に含まれているのは柑橘系の果物だけだと思うなら、あなたは深く誤解されています。キャベツにはそれ以上のものはありません。たとえば、このおいしい野菜の100グラムには、約30ミリグラムが含まれています。ちなみに、発酵させても、その有用な特性はすべて保持されます。ビタミンB群全体、多くのリン、カリウム、カルシウム、繊維が含まれています。
残念ながら、カボチャはまだそれほど人気がありませんスイカとメロンですが、栄養士によると、私たちにとって最も有用な野菜は彼女です。どんな形でも食べられます。はちみつで焼いたカボチャがいいです。マッシュポテト、キャセロール、スープ、サラダ、デザートに加えて、さまざまな栄養素を手に入れましょう。この野菜の品種の1つは、よく知られているズッキーニです。ズッキーニは、味があまり目立たず、組成に糖分が最小限しか含まれていません。この野菜はダイエット食品にぴったりです。キュウリだけでなく、最も健康的な野菜とも言えます。多くの人が彼が豊富なのは水だけだと思っています。それからは程遠い。それは実際にはほぼ95パーセントのキュウリジュースで構成されています。しかし、ビタミンB1、B2、Cも含まれています。その明るく豊かな香りは、消化腺の機能を改善し、消化を改善し、便秘を永久に取り除くのに役立ちます。さらに、それはマイナスカロリー含有量を持っています。これは、あなたがそれをどんな量でも食べて、体重を減らすことができることを意味します。
野菜は何に適していますか？豊富なビタミンとミネラルのセットに加えて、それらはすべてかけがえのない多くの特性を持っています。キャベツとトマトは、貧血や壊血病などの病気に対する最善の予防策です。それらはコレステロール値を下げるのを助け、心臓機能にプラスの効果をもたらします。野菜の効能を語るなら、にんにくや玉ねぎなどの天然防腐剤を覚えておく必要があります。カロチン、糖分、ミネラル塩、ビタミン、病原菌を破壊する物質が大量に含まれています。それらは、あらゆる種類の感染症や風邪を含む多くの病気に非常に役立ちます。あなたがあなたの毎日の食事にそれらを少量加えるならば、あなたの免疫力は常に最高になります。
