Орехи – это богатейший источник белка, витаминов, マクロおよびマイクロエレメント、ならびに健康な一価不飽和脂肪を含む。自分の体にサービスを提供したいと思う人はすべて、食事を多様化することが推奨されます。しかし、利益と損害と一緒にナッツが発生する可能性があります。ご存知のように、どの製品も薬と毒の両方になる可能性があります。それはすべて量についてです。したがって、今や、利点とナッツの害について両方を伝える必要があります。
それは、ビタミンA、PP、K、E、CB、カリウム、カルシウム、亜鉛、鉄、塩素、ナトリウム、セレン、フッ素、リン、コバルト、銅およびマンガンである。また、多価不飽和脂肪、必須アミノ酸、大量の食物繊維も含まれています。
ウォルナットは利益と害が議論されるようになっており、非常に人気があり、広く普及しているので、詳しく話す価値があります。それで、ここにいくつかのプロパティがあります：
また、一般的なプロパティには強化が含まれます免疫系、ヘモグロビンレベルの上昇（貧血の治療）、胃腸管の正常化、脳活動の刺激、血糖値の低下、代謝プロセスの加速。
今、彼について話す価値があります。 上記の簡単な情報に基づいても、クルミは多くの利点をもたらすと結論付けることができます。そして、いつ停止するかを知っていれば害はありません。結果は次のとおりです。
規範はどうですか？ クルミはどれくらい食べられますか？この場合のメリットとデメリットは非常に近いため、簡単に分類できます。一般的に、健康な成人の毎日の基準は10ナッツです。子供のために、それは5-7です。
その組成は、他の多くのナッツと同様に、クルミに含まれる物質のリストに類似しており、その利点と危険性は上記で説明されています。しかし、これがまさにヘーゼルナッツが役立つものです：
これはあなたが知る必要がある基本的な情報ですヘーゼルナッツの利点について。ただし、ナットと害は原因となる可能性があります。 1日あたり50グラム以上を消費する場合。ちなみにこの量で約325カロリー。したがって、ヘーゼルナッツへの愛情は、余分なポンドとセンチメートルを引き起こす可能性があります。乱用でさえ、頭の血管の痙攣につながる可能性があります。
また、注意する必要がありますアレルギーや個人的な不寛容を持つ人々のためのナッツの消費。肝臓や膵臓に問題のある人のためにヘーゼルナッツを食べることも禁じられています。
クルミとヘーゼルナッツの体の利点と害について言われたので、ピーナッツも無視することはできません。消費する価値がある理由は次のとおりです。
それはピーナッツの利点についてです。 クルミは害を及ぼす可能性があります。事実はそれが一般的なアレルゲンであるということです。人間の免疫システムは、この多成分製品のタンパク質を異物として認識することがよくあります。そしてそれはそれらの影響から体を保護し始めます。その結果、腫れ、発疹、鼻炎、発汗が起こります。
ピーナッツを食べるときは特に注意してください。妊娠していることを示すために。ピーナッツは果物の正しい成長に貢献することができますが、これのためだけにあなたは1日あたり2〜3個から始める必要があります。そしてもちろん、塩なし。女性が気分が悪くなく、アレルギー反応が検出されない場合は、量を1日あたり20に増やすことができます。
多くの人がこれらのナッツが大好きです。結局のところ、彼らはとても柔らかく、心地よい甘い味がします。もちろん便利です。それらのほとんどはビタミンB1（33.3％）を含んでいます。ちなみに、これらは上記のすべての中で最も低カロリーです。そして、ここにカシューナッツの価値と利点があります（害については後で説明します）：
カシューは癌の予防にも役立つと彼らは言う。これらすべてにより、ナッツの高い効果と利点を確認することができます。
そして害、それはどうですか？はい、できます。 人が突然この繊細さを彼の食事に取り入れ始めたら。これは体にショックを与える可能性があります。その上、突然アレルギーがあります！たとえば、子供は医師の許可がある場合にのみカシューを食べることができます。
また、このナッツは個人の不寛容を引き起こし、肝臓に影響を与える可能性があります。標準は1日あたり30グラムですが、数個から始めることをお勧めします。
ナッツの利点と害について話すと、多くの人がこのお気に入りの繊細さについて言及せざるを得ません。
ピスタチオが特別な理由は何ですか？ 彼らはただ大量のビタミンB6（ピリドキシン）を持っています。そして、この物質は鉄とタンパク質の交換の調節に積極的に関与しており、中枢神経系の興奮性も調節しています。さらに、ピリドキシンがなければ、アスパラギン酸とグルタミン酸をコハク酸に変換し、ドーパミンをノルエピネフリンに変換するプロセスは不可能です。簡単に言えば、B6なしでは代謝は不可能です。
しかし、女性と男性にとってのナッツの利点と害についてもう少し一般的に話す価値があります。したがって、ピスタチオは次の理由で食べる必要があります。
これが、体にとってのナッツの主な価値と利点です。他の場合と同様に、害は食べ過ぎやアレルギーによって引き起こされます。
クルミのように見えるこのナッツの100グラムには、690カロリーも含まれています。
コンポーネントについて話すと、何よりもネムビタミンB1-チアミン。金額は44％で、カシューより11％多いです。ピーカンの利点と危険性について教えてください。だから、これがそれを食べる理由です：
上記に加えて、ピーカンは、タンパク質と炭水化物の分解を促進し、代謝、細胞分裂、組織再生に関与し、赤血球の形成に影響を与えます。
この要約でも表示されますナッツの効果と利点。ピーカンも害をもたらす可能性があります。彼らはカロリーが高いですが、彼らは同じピスタチオよりも悪い空腹を満たします。さらに、ピーカンはアレルギー反応を引き起こすこともできます。
このナットには、次の物質のほとんどが含まれています。
これがアーモンドナッツの利点です。 もちろん、害はあり得ます。この自然な御馳走は大量のアミンとサリチル酸塩を含んでいます。アーモンドを食べすぎると、頭痛、腸に沿った痙攣、鼓腸、下痢を経験するかもしれません。
この繊細さの利点と危険性も必要です教えてください。シベリアの松の種子の貴重な特性は、この製品の栄養価と健康を決定します。それは19のアミノ酸、チアミン、リボフラビン、および他の多くの物質を含んでいます。特に興味深いのは、まだ言及されていないものです（他のナッツには見られないため）。これらは次の2つの物質です。
1日50グラム以下を食べることをお勧めします。そうしないと、胃のけいれん、口の中の不快な苦味、吐き気、その他の不快な症状を伴う中毒になるリスクがあります。
最後にそれについて話す価値があります。体にとってのブラジルナッツの利点と害は何ですか？それらの独自の価値について話す場合、セレンの記録的な高含有量に注意する必要があります。この物質の毎日の要件を満たすには、2つのヌクレオリで十分です。
そうしないと、過剰なセレンを誘発する可能性があります。 そして、それは皮膚の剥離、脱毛、もろい爪、気分の急激な変化、そして歯のエナメルの鋭敏な感受性に満ちています。当然、すべてが吐き気と嘔吐を伴います。また、セレン中毒が長引くと、腎臓、関節、肝臓に毒性の損傷を引き起こす可能性があります。
しかし、適度に、ナッツは役に立ちます。セレンはビタミンCとEの機能を高め、性ホルモンと酵素の形成に関与し、抗酸化作用と抗炎症作用を持ち、病原体を破壊し、男性の生殖機能にプラスの影響を与え、甲状腺を正常化します。
さて、結論として、もう一度お話ししたいと思います。最も重要なことは測定です。ナッツは確かに美味しいですが、自分を傷つけないように食べる量をコントロールする必要があります。
