오늘 스시와 롤이 가장인기있는 일식. 많은 사람들은 접시의 특이한 맛과 낮은 칼로리 함량으로 인해 그들을 선호합니다. 일부 미식가들은 심지어 공복 일을 계획하여 땅에서 체중을 줄이는 것을 선호합니다.
스시 다이어트는 90 년대 후반 러시아에서 인기를 얻었습니다.일본 식당이 어디에서나 나오기 시작했을 때 거의 모든 주부는 초밥과 롤을 만드는 가장 기본적인 요리법을 배웠습니다. 접시의 특징은 미네랄과 비타민이 풍부한 음식이 포함되어 있다는 것입니다. 해산물에는 요오드, 인, 아미노산 및 기타 유익한 물질이 많이 있습니다. 그들은 적극적으로 심장 질환과 싸우고 손톱, 모발의 상태를 개선하며 뇌 활동에 영향을 미칩니다.
구성으로 인해 칼로리 초밥이 적습니다.모든 요리는 쌀을 기본으로합니다. 쌀은 우선 탄수화물, 섬유질입니다. 쌀에는 소금을 중화시키는 많은 칼륨이 있습니다. 모든 해산물은 칼로리가 적습니다. 그들은 단백질의 원천입니다. 해산물이 가장 강한 최음제로 알려져 있습니다. 해산물과 함께 밥은 몸에서 독소를 제거 할 수 있습니다.
접시의 다음 구성 요소로 인해칼로리 토지는 적고 그 혜택은 부인할 수 없습니다-조류. 조류는 요오드, 철 및 칼슘의 공급원입니다. 요오드는 또한 뇌 세포의 활동에 영향을 미치며, 미네랄은 골격의 발달과 순환계의 치유에 기여합니다.
와사비와 생강도 접시에 중요합니다. 와사비는 마른 뿌리입니다. 와사비는 양 고추 냉이 맛. 생강과 와사비가 없으면 초밥과 생선회는 맛을 잃습니다.
평균 칼로리 함량이 다른 초밥물론 100g 당 90-160 칼로리는 맛있을뿐만 아니라 건강에 좋은 요리입니다. “스시 칼로리가 높은가?”라는 질문에 대답하면서, 우리는 요리가 저칼로리라고 결론을 내 렸습니다. 일주일에 한 번만 먹으면 체중 감량에 도움이됩니다. 접시의 표준 부분은 작기 때문에 소량의 접시를 먹을 수 있습니다.
Если разбирать по составу, то калорийность суши 접시에 어떤 음식이 있는지에 달려 있습니다. 예를 들어, 참치 초밥은 한 조각 당 31 칼로리, 연어 초밥 한 조각에는 38 kcal입니다. 훈제 장어 (51 칼로리)와 함께 가장 높은 칼로리 초밥. 다른 해산물을 곁들인 스시의 에너지 값은 50kcal입니다.
다이어트 칼로리 초밥 요리.
초밥은 일본 나무 2 개를 먹을 수 있습니다.작은 부분의 젓가락. 그러한 음식 섭취의 결과로 위장은 몸에 과부하를주지 않고 점차적으로 음식을 소화시킵니다. 포화 상태가 즉시 발생하므로 초밥을 과식 할 위험은 매우 낮습니다. 초밥은 몇 시간 동안 소화되므로 기아의 느낌이 오랫동안 당신에게 돌아 오지 않습니다. 또한식이 요법의 긍정적 인 특징은 그것이 매우 다양하다는 것입니다. 초밥, 생선회 및 롤에는 여러 가지 유형이 있으므로 음식에 지루하지 않습니다.
다이어트에 따르면 다양한 소비가 필요합니다초밥의 종류. 아침과 점심의 경우 약 10 롤을 먹어야하고 저녁 식사의 경우 숫자는 6으로 줄어 듭니다. 해산물 샐러드, 된장국 등을 시도 할 수도 있습니다. 녹차 만 마실 수 있습니다.
일본식 오믈렛에서는 칼로리가 12kcal에 불과합니다.홍합 크림 스프는 80kcal이며 그다지 많지 않습니다. 새우에서 가장 높은 칼로리는 112 kcal입니다. 아보카도에는 10kcal 만 있으므로 모든 다이어트에 없어서는 안될 음식입니다.
Как говорят диетологи, полезны суши только в 합리적인 한도. 접시의 소비 속도는 모두 개인입니다. 이것은 다소 무거운 식사이므로 위 질환 (위염, 궤양 등)이있는 사람들에게는 금기 사항이 있습니다. 초밥은 생선과 간장에 알레르기가있는 사람들에게는 금기입니다. 어떤 경우에도 1-2 일 이상식이 요법을 계속해서는 안됩니다. 금식 일은 장기 식단이 아닙니다.
