Фитнес - довольно распространенное явление, ypač moterų. Yra įdomi technika, vadinama raumenų džiovinimu, kuris leidžia išlaikyti savo kūną pastovioje formoje. Tai reiškia, kad laikomasi tinkamos dietos ir papildomos specialios treniruotės, reikalingos riebalų pertekliui deginti. Pabandykime išsiaiškinti, kaip išdžiūti kūną.
Svarbiausi dalykai
Прежде всего вы должны понимать, что сушка мышц Trunka gana ilgai, nuo dviejų mėnesių. Kai kurie klaidingai mano, kad kūno džiovinimas yra mityba. Tačiau ši koncepcija kilo iš kultūrizmo ir apima poodinio riebalų sluoksnio sunaikinimą, kad būtų pasiektas gražus raumenų reljefas. Todėl, norint suprasti, kaip išdžiūti kūną, reikia suprasti, kad tai ne tik mityba, skirta sumažinti perteklių. Čia svarbi galutinio rezultato forma, kaip plonas tinka. Atsižvelgiant į tai, galime pasakyti, kad šios technikos naudojančios mergaitės turi šiek tiek daugiau sunkumų nei vyrai.
Kaip išdžiūti mergaičių kūną?
Kadangi raumenų suskirstymas yra daug greitesnis nei raumenų suskirstymasriebalai, būtina dėti visas pastangas, kad nuolat jas išlaikytų. Pagrindinis uždavinys, kuris nustato save džiovinant, yra raumenų darbas mažinant riebalinį audinį organizme. Šis džiovinimas buvo sėkmingas, svarbu ne tik nuolatinė fizinė veikla, bet ir sveika mityba. Ją sudaro tai, kad turėtumėte išskirti visus maisto produktus, kuriuose yra daug angliavandenių. Todėl, norint sužinoti, kaip tinkamai išdžiūti kūną, pirmiausia turite tiksliai laikytis rekomendacijų, o tada riebalai išnyks ir raumenys išliks formos.
Mitybos pagrindai
Renkantis džiovinimo dietą, svarbu apsvarstytiatskiri asmens rodikliai. Turėtumėte turėti dienoraštį, kuriame jūs apskaičiuosite ne tik kalorijų skaičių, bet ir angliavandenių kiekį per dieną. Kaip asistentas, galite naudoti Kremliaus dietos lentelę. Šiai dietai reikia atmesti daugybę naudingų produktų. Druska sumažinama iki minimumo, o vaisiai turėtų būti pašalinami iš dietos.
Kaip džiovinti kūną savaites?
Pirmąją savaitę galite sau leisti 2 gramusangliavandeniai kilogramui jūsų svorio. Pagrindinis racionas turėtų būti košė: grikiai, ryžiai, herculean. Galite valgyti virtus vištienos krūtinėlės, mažai riebalų varškės ir kiaušinių baltymus. Antrą savaitę angliavandenių kiekis sumažinamas iki 1 gramo. Rekomenduojami produktai išlieka tokie patys. Trečią savaitę angliavandenių kiekis sumažėja perpus. Kitą savaitę išlieka ta pati. Laikantis šio režimo, turite sklandžiai grįžti prie angliavandenių vartojimo. Galite įvesti jau 1 gramą kilogramui svorio. Praėjusią savaitę reikia grįžti prie pradinio angliavandenių skaičiaus.
Dabar jūs žinote, kaip išdžiovinti kūną.Tačiau reikia prisiminti, kad šis metodas nėra visiškai sveikas ir saugus, todėl bet kokiam ligos atveju geriau nutraukti jo naudojimą. Tačiau, jei galite pasilikti, pasieksite apsvaiginimo efektą. Tikėkite sėkme, ir jums pavyks.
