Idealus skaičius yra ne tik gražus, bet irjo savininko sveikatos garantija, nes pats idealas iš tikrųjų provokuoja asmenį tinkamai maitintis, reguliariai mankštintis ir sveiką gyvenimo būdą.
Greitas efektas
Kartais reikia per trumpą laikąatneškite savo kūną į normalią padėtį, pavyzdžiui, kai liko mėnuo iki paplūdimio sezono arba atostogos nėra toli, tačiau buvo planuojama jį praleisti kur nors šiltose šalyse, kur taip pat turėsite nusausinti vieną bikinį. Ir viena iš probleminių sričių yra daugiau klubų ir sėdmenų. Siekiant, kad visi gossipers pavydėtų, tokiais atvejais būtina naudoti trumpalaikes, bet labai veiksmingas mitybos akimirkas, sutelktas į problemines sritis. Speciali dieta šlaunims ir sėdmenims yra geriausias svoris. Tačiau verta paminėti, kad tokios dietos nerekomenduojama nuolat naudoti: dėl šios priežasties jos yra „avarinės“.
Beje, sveikatai jie visiškai nėrakenksmingas, tik jums reikia griežtai laikytis visų reikalavimų ir derinti su sportu, o tada tikimasi, kad rezultatas bus pasiektas. Iš pradžių jūsų organizmui gali prireikti didinti maistą ir maistą, bet jei yra valios jėga, jūsų kūnas greitai prisitaikys.
Apsvarstykite, kas yra klubų ir sėdmenų dieta, kad gautumėte kuo greitesnį poveikį.
Ką dietoje reikia atsakyti „ne“ ir ką padaryti pagrindiniu patiekalu?
Tai reiškia žodis „dieta“Nuo pat jos pradžios visą dieną dirbantys valgiai bus ne tik radikaliai pakeisti, bet ir gana riboti. Šiuo atveju pakanka uždrausti, tačiau verta prisiminti, kodėl visa tai yra, ir iš karto aišku, kad tai verta. Pasakyti „ne“ pirmiausia būtina šiandien žinoma greito maisto, tada - visi pieno produktai, augaliniai aliejai, sviestas, konditerijos gaminiai, bet koks šokoladas, viskas kepti, sėklos, riešutai. Šis sąrašas gali būti tęsiamas labai ilgai.
Tai yra lengviau pasakyti, kas leidžia mitybą klubų irsėdmenų: ryžiai, bulvės, makaronai mažais kiekiais, daržovės, duona, tik liesa mėsa, baltos žuvys tik mažai riebalų veislės. Tai, kas nėra įtraukta į šį sąrašą, nėra pageidautina naudoti! Be šio nedidelio sąrašo, yra dar mažesnių produktų sąrašas - išimčių, kurias vis dar galite naudoti mažais kiekiais - jų poveikis nesumažės: kava, arbata, vaisiai, vaisiai, daržovės ir uogos, alkoholis minimaliomis porcijomis, išskyrus alų. Taip pat rekomenduojama gerti penkis ar šešis stiklines gryno vandens per dieną, nes jis greičiausiai padeda išskirti toksinus ir toksinus, kurie trukdo normaliam medžiagų kiekiui.
Visa tai leidžiama iš maistoPatartina jį vartoti mažomis porcijomis nuo penkių iki šešių kartų per dieną, kruopščiai kramtant maistą, nekepkite burnos, nevalgykite, galite valgyti ne vėliau kaip prieš dvi valandas prieš miegą.
"Vėliau", arba "kas tai - norimas efektas"
Kaip rezultatas, bus savaitės svorioPadarykite apie du kilogramus, celiulitas išnyksta, oda taps ruddy ir elastinga. Mėsa klubams po akivaizdaus poveikio nuolat jus lydės per gyvenimą ir padės išeiti avarinėse situacijose, todėl visada atrodys puikiai!
Sporto fizinis lavinimas
Pažymėtina, kad tik kartu supraturtinkite klubą, o sėdmenys bus tokie pat veiksmingi, kaip aprašyta aukščiau. Sekite juos kiekvieną dieną. Štai mažas efektyviausių mūsų atveju pratimų sąrašas:
- pakaitomis kojomis pakelti į priekį ir atgal ir į šoną (ne mažiau kaip 10 kartų kiekvienam metodui);
- gulėti ant šono, pakreipiant tiesią koją pakaitomis ir kartu (viena kojos bent 50 kartų viename rinkinyje, abi kojos 10 kartų kiekvienoje pusėje);
- pritūpimai: normalūs (ne mažiau kaip 50 kartų), be pakėlimo nuo grindų (nuo 10 kartų), plačiai išdėstytose kojose, kojinės žiūri į šonus (nuo 20 kartų);
- klasės, turinčios lanką - sukimosi probleminėse srityse (10 minučių vienam metodui);
- glutalinių raumenų susitraukimas (šį pratimą galite atlikti bet kur ir bet kokiu kiekiu).
Greita šlaunų dieta ir jos fiziniai papildymai komplekse gali stebuklus, atostogas ar atostogas, arba tiesiog praleisti vasarą nepamirštamai!
