Krampen in de benen komen bij bijna elke persoon voor. Nou, als dit maar één kramp is. Maar wat te doen als het je benen steeds vaker brengt en een scherpe pijn in de kuitspier je 's nachts constant wakker maakt?
Для начала определимся – почему сводит ноги?Een kramp is een spierspasme, een scherpe samentrekking van spiervezels. In ontspannen toestand voorziet de bloedsomloop de spieren van voedingsstoffen, glucose en zuurstof. En gaat er behoorlijk mee om. Maar zodra een persoon zich bezighoudt met krachtige activiteit, naarmate de behoefte aan een instroom van deze elementen toeneemt. Als de bloedvaten de verhoogde bloedtoevoer naar de spieren niet aankunnen, ervaart het spierweefsel zuurstofgebrek en een tekort aan glucose. Als gevolg daarvan een kramp in de benen. Laten we eens kijken naar de meest voorkomende oorzaken van deze aandoening:
- Waarom benen samenbrengt met grote fysiekede lasten van een onvoorbereid persoon, van atleten na langdurig trainen, terwijl ze werkten in verband met langdurig opstaan? Spieren verbruiken grote hoeveelheden energie (glucose). Het gebrek aan spierweefsel om actief te blijven werken, veroorzaakt kramp.
- Waarom vermindert het benen tijdens de zwangerschap?Hier is de reden heel simpel. Een zich ontwikkelende foetus heeft een grote hoeveelheid calcium nodig om zijn botweefsel op te bouwen, dat het uit het lichaam van de moeder haalt. Het is uiterst belangrijk voor een zwangere vrouw om haar dieet te volgen en een volledige set vitamines, mineralen en voedingsstoffen te leveren voor een baby die volledig afhankelijk is van haar.
- Waarom brengt het benen bij elkaar tijdens de slaap?Vanwege oncomfortabele voetpositie in bed. Onjuiste positie van het been vernauwt bloedvaten, en dit is beladen met convulsieve manifestaties. Vooral als de vaten lang overlappen.
- Отчего сводит ноги при купании в холодной воде?Tijdens het zwemmen voert het menselijk lichaam een dubbele taak uit - de fysieke kosten van het proces zelf en reflexbescherming tegen de kou (trillen). Dubbele energiekosten vereisen een extra instroom van voeding in de spieren. Als het lichaam het niet aankan - kramp in het water. Dat kan heel gevaarlijk zijn.
- Waarom zijn benen te zwaar?De extra belasting in de vorm van extra kilo's op de bloedvaten van de beenspieren leidt niet alleen tot zwelling, maar laat ze ook werken in een "nood" -modus. In de regel verliezen de wanden van bloedvaten bij dergelijke mensen hun elasticiteit en kunnen ze hun taak niet aan. Als gevolg hiervan, veneuze expansie en krampachtige fenomenen in de benen.
- Явление «ногу свело» часто встречается у женщин, liever een hoge hak dan schoenen. Een onnatuurlijke belasting van de spieren van de benen leidt tot hun spanning, die zich al 's nachts voelt wanneer de persoon ontspant. Op dat moment beginnen er "rest" -spanningen te verschijnen. Dezelfde reden voor het optreden van epileptische aanvallen bij mensen met platvoeten is de onjuiste belasting van de kuitspier. Het dragen van speciale schoenen of orthopedische inzetstukken is voor hen noodzakelijk.
Misschien worden aanvallen 's nachts veroorzaaktelke ziekte. Een bezoek aan de arts is noodzakelijk om de oorzaken te identificeren. Als alles in orde is met de gezondheid en alleen de hierboven genoemde punten de basis vormen voor een spasme, dan is alles te repareren.
Проведите ревизию своего питания.Zijn er calciumrijke voedingsmiddelen in uw dieet: melk en zuivelproducten, kaas, kwark, bonen, spinazie, rode vis, enz. Heeft uw lichaam niet de nodige sporenelementen, vitamines en voedingsstoffen?
Als je kramp hebt, raak dan niet in paniek.Trek de grote teen naar je toe en geef de gedraaide spier een puntmassage met je vingers, zelfs als het pijn doet om hem aan te raken. Na een tijdje zal de pijn verdwijnen. En bij het vaststellen van de juiste levensstijl zullen deze verschijnselen verdwijnen. Gezondheid voor jou!
