Folk visste om fordelene ved linser.lenge siden Men ikke alle vet at det hjelper i kampen mot ekstra pounds. Hva å lage matretter fra linser for vekttap? Oppskrifter og anbefalinger er beskrevet i artikkelen.
Linser er en representant for familienBelgfrukter. Folk har dyrket det siden eldgamle tider. Til å begynne med var det bare rike som hadde råd til linser. Hun kunne ofte bli funnet på bordene til faraoene og representanter for adelen. Nå koker vi linser som slanker seg i en sakte komfyr. Og tidligere var det laget av lapskaus, søtsaker og til og med pølse.
Linser inkluderer:
Før du snakker om hva du skal lage matretter fra linser for vekttap, må du fokusere på kaloriinnholdet i produktet. Dette er spesielt viktig for vektere. Linser kan spises med dietter. Når det er tørt, er kaloriinnholdet (per 100 g) 310 kcal. Imidlertid kan denne indikatoren reduseres med 3 ganger. Du trenger bare å koke linsene.
I dag, eksistensen avet dusin typer linser. Hver av dem har sine egne egenskaper og et sett med nyttige egenskaper. Linsebønner kan vokse i ethvert miljø. De regnes som et miljøvennlig produkt fordi de ikke akkumulerer radionuklider og giftstoffer i seg selv.
Leger anbefaler linser til personer som har problemer med urinsystemet. Og isoflavonene i den forstyrrer utviklingen av brystkreft.
Linse korn hjelper mot dermatitt ogbrenner. Etter noen dager reduseres rødhet og kløe. Andre linseretter har også fungert ganske bra. For vekttap, spis salater og supper med tillegg av forskjellige ingredienser. For å få synlige resultater, må du følge oppskriften strengt.
Ikke alle kan spise retter fralinser for vekttap. For det første gjelder dette personer som lider av gikt og leddsykdommer. I den akutte formen for kjønnssykdommer er det også verdt å avstå fra å spise linser og retter fra det.
Kontraindikasjoner er også: sykdommer i tarmen, mage og galleblæren, hemoroider og nyreproblemer.
Vil du glede ditt hushold med en solid rik suppe? Vi tilbyr deg to enkle oppskrifter.
Linsesuppe
ingredienser:
Den praktiske delen:
1.For å spare tid kan du koke linser som slanker seg i en sakte komfyr. Med bildet knyttet til oppskriften, vil det være lettere for oss å forstå hvordan suppen skal se ut. Men vi valgte den tradisjonelle måten. Vi tar en dyp panne og varme oljen i den. Legg hakket hvitløk og løk. Stew grønnsaker til de mykner.
2.Tilsett ferdigskrellede og hakkede tomater, selleri og linser, samt hakket dill og lavrushka. Hell 8 glass vann. Kok suppe 1,5-2 timer, og la svak varme. Når parabolen er litt tilført og avkjølt, legg den i en blender og bland til puré. Tilsett sitronsaft. Før servering skal hver servering pyntes med kvist av mynte og basilikum. Sørg for å ha en skje yoghurt med lite fett.
Linsesuppe
Produktliste:
forberedelse
Ta en panne, hell vann i den og tilsettlinser. Mens det koker, er det nødvendig å hogge selleri, løk og gulrøtter (helst terninger). Stek dem i en panne med tilsetning av olivenolje. Ha så i suppen. Tilsett tomatpuré, litt salt og krydder. Ta beredskapen og pynt med hakkede urter. Duftende og smakfull suppe kan helles på tallerkener og serveres.
Dagligvare sett:
Hvordan lage en varm salat?
Trinn nummer 1. Kok linsene i kyllingbuljong. Noen minutter før den er klar, tilsett hakkede løk og hvitløk. Smak til med salt.
Trinn nummer 2. Tøm væsken. I den resulterende massen legger vi vineddik og hell i oljen.
Trinn nummer 3. Skjær pepper og stek den hver for seg. Send så til linser. Det gjenstår å legge en håndfull smuldret ost. Kos deg med måltidet!
ingredienser:
Praktisk del
Bløtlegg linser i vann. La stå i 3-4 timer.Vi vasker kornene flere ganger. De må svelle. Vi sender linsene i pannen, fyller med vann og setter fyr på. Grøt koker i omtrent 40 minutter. Helt på slutten la vi løk stekt med gulrøtter. Tilsett krydder og salt om ønskelig.
Produktliste:
forberedelse
Высыпаем чечевицу в глубокую миску, заливаем kaldt vann og la stå over natten. Skrell og hakk gulrøtter, paprika og løk. Passere dem til en gyllen fargetone vises. Vi tar en dyp panne, legger linser og grønnsaker i den. Hell den nødvendige mengden vann. Lukk lokket. Stew til den er ferdig stekt. Linsekorn skal myke opp. Vi legger den ferdige retten på tallerkener. Som dekorasjon kan du bruke friske urter.
Den første oppskriften er med pølser.Vi trenger svinekjøttpølser (6 stykker). Stek dem med fire strimler bacon til de er sprø. Tilsett til denne massen 300 g linser (tidligere gjennomvåt). Hell 2 kopper vann. Vi slukker parabolen ved å sette en sakte brann. 5 minutter før matlagingens slutt, legg i en panne en gren med timian og hakkede løk. Salt og pepper etter smak. Denne retten går bra med potetmos.
Den andre oppskriften er koteletter.Kok opp grønne linser (200 g) og la koke til det blir potetmos. Skrell og hakk hvitløken og løken. Stek dem med hakket rød pepper. Tilsett en klype karvefrø og 2 ss. l. mel. Avkjøl den resulterende massen. Vi lager små koteletter av den. Stek dem til de er gyldenbrune, med olivenolje. Linsekoteletter kan serveres med chilisaus eller rømme.
Den tredje oppskriften er kjøttboller. Kok linsene.Etter det må du suge brødet i vann. Klem den godt sammen og tilsett linsene. I de samme rettene sender vi smør, mel, hakket løk og knust hvitløk med salt. Du kan ha litt pepper. Elt massen grundig. Vi danner små baller. Det er nødvendig å rulle dem i brødsmuler og ha i en forvarmet panne. Så snart kjøttbollene er brunet, overfører du dem til pannen. Topp med tomat- eller rømme saus. Stew i 5 minutter og brann sakte.
Теперь вы знаете о том, какие можно приготовить retter fra linser for vekttap. Anmeldelsene av mennesker som holder seg til et slikt kosthold er positive og til og med entusiastiske. For å gå ned i vekt, trenger de ikke å sulte. Alle rettene som er beskrevet i denne artikkelen er anerkjent som ikke bare sunne, men også utrolig velsmakende.
