Det viktigste at en person skal vite hvemønsker å øke muskelmassen sin, er dette at antall forbrukte kalorier må overstige mengden energi du bruker i løpet av dagen. Bare hvis det er en slik kroppsbyggerernæring, kan du stole på et positivt resultat fra å gjøre denne sporten.
В случае, если питание бодибилдера организовано på en slik måte at han får mindre energi enn han bruker på dagtid, vil vekttap forekomme, og det kan ikke være snakk om noen økning i muskelmasse og styrke. Hvis kroppen først bruker kroppsfett for å gjenopprette balansen, vil proteinstrukturen snart bli brukt til dette formålet og muskelmassen vil avta.
Kroppsbyggerens kosthold er forskjellig fra kostholdeten enkel person, og atleten trenger minst ett måltid mer enn det var før kursstart. Hvis du følger riktig ernæring for kroppsbyggeren, vil dette merkes i vektøkning, og hvis du utfører de nødvendige øvelsene, vil en styrkeøkning oppstå.
Det er tilstedeværelsen av god appetitt ettertrening indikerer riktig ernæring av kroppsbyggeren og optimalt utvalgte øvelser. Hvis du har en dårlig appetitt, trener du enten ikke i løpet av klasser, eller omvendt, tar store belastninger og har ikke tid til å komme deg fra trening.
Ikke la utbruddet av sterke følelser kommesult. I tilfelle når du ville spise, trenger du noe for å tilfredsstille sulten. Ellers vil kroppen, uten å ha fått ekstra ernæring utenfra, bruke sine egne ressurser, noe som er uakseptabelt for en person som driver med kroppsbygging og ønsker å øke muskelvevet. Det er nok at det etter et tungt måltid har gått to timer, slik at du kan starte en fullverdig trening. Mange eksperter anbefaler innen trening innen en time å drikke i tillegg all næringsrik risting som raskt blir absorbert og gir ekstra energi. Etter trening, etter 15-20 minutter, er det verdt å drikke en slik cocktail igjen, og så vil du gi kroppen de nødvendige karbohydratene, samt proteiner og oppnå det forventede resultatet raskere.
Hvis tynne karer kommer til den spesifiserte sportende har et problem med vektøkning, samtidig har fete mennesker et enda større problem. De trenger ikke bare å skaffe seg tilstrekkelig styrke, men også kvitte seg med en stor mengde overflødig fett.
Veldig fettfjerningintense, men korte treningsøkter. Ikke lure deg selv med tanker om at dette vil skje raskt, alt skal skje naturlig og kan ta ganske mye tid. Når du ser at overflødig fett er borte, kan du begynne å danne en vakker og sterk kropp.
Hvis du bestemmer deg for å virkelig engasjere deg i kroppsbyggingog hvis du er overvektig, må du jobbe hardt. For å gjøre dette, må du konsumere mindre kalorier enn å bruke i løpet av dagen. Sult skal være fornøyd med kalorifattig mat. For å fjerne fett, men ikke føre til en reduksjon i muskelmasse, må du spise ofte, men ikke mye. På dette stadiet trenger du ikke å trene som vil utmatte kroppen.
Etter å ha eliminert overflødig kroppsfett, kan du gjøre detbytte til en full kroppsbyggerernæring, som innebærer bruk av et stort antall kalorier. Slik forbedret ernæring vil være nødvendig inntil den nødvendige mengden muskelmasse er oppnådd og avhengig av kroppens tilstand.
Men du skal ikke stole bare på mat, du må konstant og intenst, og viktigst av alt kompetent utføre et sett med øvelser, og da vil du få en vakker og sunn kropp.
