Slik opprettholder du riktig holdning

Moderne liv får oss til å skynde oss.Og mens vi er tvunget til å lede en stillesittende livsstil. Vi sitter i en privat bil og offentlig transport. Vi tilbringer timer som sitter på dataskjermen og på TV-skjermen. Og vi merker ikke hvordan vår holdning er ødelagt. Bare når det er smerter i ryggen, nakken, leddene, når kardiovaskulære sykdommer utvikler, våkner vi opp og prøver å huske hvordan man opprettholder riktig holdning.

Hvorfor er riktig holdning viktig?

Ryggraden er ryggraden i skjelettet vårt.Arbeidet til alle, uten unntak, indre organer avhenger direkte av tilstanden hans. Så vår helse, humøret vårt avhenger. Dessuten avhenger mennesker rundt oss av holdning. Tross alt, en person med riktig holdning, med skuldrene vendt og hodet høyt holdt gir inntrykk av å være vellykket og lykkelig. Hvis ryggen til en person er bøyd, blir skuldrene senket, blikket rettet under bena - han vil ikke forårsake annet enn medfølelse. Det er vanskeligere for en bøyd person å finne venner, jobb, kjærlighet. Som et resultat senker nye skuffelser og nye grunner hodet enda lavere. Derfor er det viktig å vite hvordan du opprettholder riktig holdning og overvåke ryggen.

Regler for god holdning

For å bevare ungdommen og lengerhelse, for å ha flere muligheter for å oppfylle ønsker, er det verdt å ta vare på ryggraden. Vi foreslår at du husker og følger noen generelle regler som forteller deg hvordan du kan opprettholde riktig holdning.

1. Se på vekten din. Overvekt skaper en for stor belastning på ryggraden, noe som bidrar til krumningen. Slanke mennesker er mye lettere å rette opp.
2. Gå inn for idrett.Svømming og gymnastikk er spesielt bra for riktig holdning. Hvis det ikke er mulig å besøke treningsstudioet eller bassenget, gjør i det minste et enkelt gymnastikkompleks hjemme for å styrke musklene i rygg, abs og skulderbelte. De er først og fremst involvert i å opprettholde riktig holdning.
3. Velg madrass og pute riktig. For myk seng og for høy pute (så vel som dets fullstendige fravær) forårsaker ofte brudd på holdningen.
4. Når du må bære barn eller tunge vesker, må du overvåke enhetens belastning på ryggen, prøv i denne situasjonen å rette skuldrene og rette deg opp.
5. Når du sitter, hold ryggen rett, gi oppvaner å korsbeina. Utfør oppvarming med jevne mellomrom. Hvis det ikke er noen måte å reise seg på, må du gjøre noen øvelser for å rette ryggen mens du sitter og strekker deg.

Fortvil ikke hvis du ikke umiddelbart merker effekten. Ikke å ha forstått i barndommen hvordan vi skal opprettholde riktig holdning, nå må vi oppnå dette med daglig arbeid.

Ryggradassistenter

For å rette opp og vedlikeholde godHoldning, du må overvåke ryggen kontinuerlig, og gjøre gymnastikk minst 5 dager i uken. Bare i dette tilfellet, etter en tid, vil du merke en endring i trivsel og humør.

Hvis noe ikke ordner seg, eller holdningen er ødelagtfor alvorlig trenger du ryggassistenter. For mange mennesker med skoliose anbefaler leger et korsett for å rette holdningen. Det hjelper ryggmusklene til å fikse den nødvendige posisjonen når det ikke er mulig å gjøre det på egen hånd. Korsetten bæres i flere timer om dagen og erstatter til en viss grad gymnastikk.

Noen ganger for å korrigere bøyning eller tilForebygging anbefaler også holdningskorrigerer. Tilbakemeldinger fra de som bruker det er alltid bare positive. Med riktig anvendelse av denne medisinske utviklingen i kombinasjon med fysiske øvelser som styrker musklene i rygg- og magemusklene, blir det lettere å opprettholde riktig holdning, og resultatet av å jobbe med deg selv blir åpenbart.