For øyeblikket en økning i menneskelig vekst,uansett arvelighet og alder, kanskje. Det eneste som trengs for dette er lyst. Det er et stort antall mennesker som klarte å gjøre dette selv etter 20 år, uten å ty til kirurgens tjenester. Trening for å øke veksten kan bidra til å nå dette målet. Takket være effektene av dem, kan du aktivt påvirke kroppen din og bli betydelig høyere i absolutt alle aldre.
Imidlertid må det huskes at det er visse lover i denne prosessen.
For det første vil øvelser for å øke veksten under 18 år bidra til en mer aktiv prosess enn bruk på 19-25 år.
For det andre vil 25 år gamle gutter kunne oppnå dette raskere enn eldre mennesker.
For det tredje, etter 30 år kan du stole på en økning i veksten på ikke mer enn 5 centimeter. Selv om innsatsen for dette vil måtte brukes mye mer.
For det fjerde må komplekset utføres daglig, et par timer etter et måltid.
For det femte, øvelser for å øke vekstbehovetsørg for å supplere med riktig ernæring (streng overholdelse av forholdet per dag - 30% protein, 20% fett og 50% karbohydrater), en sunn livsstil, god søvn (minst 8 timer) og besøk til sportsseksjoner.
Øvelser for å øke veksten bør inneholde følgende:
- "Gynger" utføres fra startposisjonen mens du står.Du må hekte hendene i låsen og løfte dem opp, og legge bena så brede som mulig. Så reiser vi oss til sokkene og strekker oss samtidig oppover. Vi rolig, ved utpust, senker vi oss på hælene og klemmer hendene bak ryggen med en lås. Denne øvelsen anbefales å utføres minst 20 ganger.
- "Mølle" gjøres i stående stilling og holder hendene iforskjellige sider. Deretter begynner vi å utføre rotasjonsbevegelser vekselvis i håndleddet, albuen og skulderleddene. Du må gjøre minst 20 ganger, og deretter jobbe i en annen retning.
- "Tumbler" er en øvelse fra treningsterapi.Det er nødvendig i stående stilling å begynne å vippe hodet til høyre og venstre, og prøve å forsikre deg om at skulderen berører øret. Utfør oppgaven omtrent 20 ganger for hver side. Hovedregelen - skulderen skal ikke heve seg.
- Bena skal være skulderbredde fra hverandre og bør gjøres.sakte fremover bøyer, prøver å berøre hele gulvet med håndflatene. Utfør - 15-20 ganger. Videre anbefales det å endre retning, utføre samme antall tilbøyeligheter tilbake og prøve å ta hælene.
- Det er nødvendig å ligge på magen, strekke bena og armene. Vi begynner å løfte skuldrene først, deretter hodet og deretter de rette bena og dra alt opp. Kroppen skal ha en halvsirkulær form.
- Stor trening for å strekke ryggraden. Det er nødvendig å sitte på tyrkisk, hendene for å feste seg foran brystet i form av et slott, og deretter begynne å løfte dem opp og strekke seg.
Oppgavens sett må inneholde følgende øvelser for benvekst:
- Bøy benet i kneet og trykk det mot kneet til det motsatte beinet med foten. Nå begynner vi å bøye, berøre gulvet med hendene. For hvert ben anbefales det å gjøre 15-20 repetisjoner.
- Stående, må du ta hendene tilbake og holde fast til baksiden av stolen. Deretter begynner vi å huke, ikke slipper støtten. Det anbefales å utføre omtrent 20 ganger.
- Stående, lukk bena sammen og bøy, prøv å berøre pannen med knærne. Bena skal være ubevegelige. Trenger å gjøre 15-20 bakker.
- Vi endrer startposisjonen til å sitte. Det ene beinet skal strekke seg fremover, og det andre - å bøye seg i kneet. Bøy deg fremover slik at hendene berører gulvet.
- Så la vi oss på gulvet med utstrakte ben, og armer - til sidene. Bena må heves vekselvis, og observere en vinkel på minst 90 grader i forhold til kroppen.
Når du utfører disse øvelsene, kan du ikke bare øke veksten, men også forynge kroppen din.
