Utviklingen av brystmusklene er et av grunnlagene forbygge en proporsjonal kropp i kroppsbygging. For å forstå hvordan du kan øke brystene gjennom trening, må du vite at denne muskelgruppen utvikler seg saktere enn de fleste andre grupper. Derfor krever det konstant og økt oppmerksomhet.
Мужчины, которые хотят иметь атлетическую фигуру, inkluderer et sett med øvelser for brystforstørrelse til en av de tre grunnleggende treningstypene, sammen med utviklingen av rygg og ben. Og for kvinner kan dette komplekset bidra til å forstørre brystet eller gjøre det vakrere uten plastisk kirurgi. For dem har fysiske øvelser fordelene sine: i tillegg til at kirurgisk inngrep ikke er nødvendig, opprettholder de samtidig helsen på denne måten.
Развитие мощной и красивой грудной клетки с å bruke trening er den eneste mulige løsningen for menn. Derfor er det ikke nødvendig å fortelle dem separat om behovet for å spille idrett for å oppnå resultater på dette området.
В отличие от них, у женщин есть выбор.Og det gjelder ikke bare en banal plastisk kirurgi, men også andre, oftest utrygge tiltak. Derfor, når en kvinne tenker på hvordan hun kan forstørre brystene sine - ved hjelp av øvelser eller ved hjelp av andre metoder - kan hun bli forvirret.
Поэтому следует кратко рассказать об этих måter. Vi vet alle ganske mye om plastisk kirurgi. Kirurgi alene bærer alltid en risiko. Men det innebærer også innføring av et fremmedlegeme i kvinnens bryst. Trenger du virkelig dette?
Også i ung alder bruker jentersennepsplaster eller jodgarn for å fremskynde veksten av brystkjertlene. Og dette kan føre til forbrenning og motsatt effekt. Dessuten forårsaker ganske enkelt en økning i temperaturen i dette området ofte forskjellige svulster.
Det neste alternativet er å øke bysten meddietter. Kosthold provoserer ikke bare dannelsen av et stort bryst, men også den generelle fylden i hele kroppen. Du kan ikke øke en ting med spesiell ernæring, og la resten være på samme tid.
Tenk nå på om du trenger alt dette hvisregelmessig mosjon og en sunn livsstil kan endre en kvinnes bryst uten innblanding utenfra og ytre påvirkninger? Derfor er det bedre å snakke om hvordan du kan øke brystene med trening.
Den grunnleggende måten å øke brystet hos mennDet regnes som en benkpress. Den virker på hovedmusklene i brystet og er ganske effektiv. Samtidig er benkpressen en veldig alvorlig øvelse som må utføres med deltagelse av forsikringspartneren. I tillegg begynner den faktiske økningen når vekten på prosjektilet når hundre kilo.
For de aller fleste kvinner er dette uakseptabelt. Derfor vil vi snakke om detaljene i trening for den vakre halvdelen av menneskeheten hver for seg.
Кроме жима штанги существуют и другие эффективные øvelser for brystmusklene. Valget avhenger av hvilken del av brystet som må økes. Selv om det selvfølgelig er bedre å ikke foretrekke en ting alene og å utvikle kroppen din på en omfattende måte.
Например, очень эффективным упражнением является "Pull". Det øker den øvre delen av brystet, og er i god form og lar den se ung og smidig ut i alle aldre. For å utføre denne øvelsen, må du ligge på benken med ryggen, ta en hantel som veier to eller tre kilo med begge hender og løfte den foran deg.
Потом медленно опустите ее за голову.Hendene er konstant bøyd litt - ikke mer enn 15 grader. Hantelen skal falle under hodet, rekke den, men ikke rive ryggen fra benken. Løft den sakte til sin opprinnelige posisjon. Gjør det nødvendige antall repetisjoner.
Еще одно упражнение – «бабочка».Det kan gjøres med vekter eller på en spesiell simulator. I det første tilfellet må du ligge på en benk og spre fra hverandre bøyde armer med hantler. Ta dem deretter sammen øverst overfor brystet.
Hvis du bruker simulatoren, hviler du albueneinn i skjoldene og koble albuene. Velg en vekt slik at øvelsen ikke kan utføres mer enn åtte ganger. Ellers vil det ikke øke muskler, men bidra til lettelse.
Hvis du vil lære å øke brystene medved å bruke øvelser av en annen type, kan du besøke treningsseksjonen eller registrere deg på treningsstudioet. I alle fall vil regelmessig trening ha en gunstig effekt på kroppen, styrke kroppen og bidra til å øke og tone brystet.
