Фруктово-овощная диета – хороший способ сбросить raskt noen kilo. Den beste tiden for det er sommerperioden. Dette skyldes det faktum at kroppen under selve varmen ønsker å ta bare lette matvarer, for eksempel plantemat. I tillegg er grønnsaker og frukt på dette tidspunktet mer tilgjengelige og mettede med maksimal mengde vitaminer og mineraler.
Frukt og grønnsaker kosthold for vekttap Det er delt inn i to typer.Den første, når du i tillegg til frukt og grønnsaker i kostholdet kan inkludere en liten mengde diettkjøtt og fisk, i tillegg til korn, nøtter, frø. Den andre typen er strengere: bare grønnsaker, frukt og greener er tillatt. Under dietten er en forutsetning inntak av en tilstrekkelig mengde forskjellige væsker. Det kan være rent drikkevann uten gasser, grønn te, magre buljonger, supper. Det er nødvendig å redusere saltinntaket så mye som mulig, men du bør ikke forlate det helt. Ekskluder sukker og andre søtsaker. Og, selvfølgelig, røkt, stekt, saltet, hermetisk, fet mat er uakseptabelt.
Frukt og vegetabilsk kostholdsyv dager. I løpet av denne perioden kan du miste omtrent fem kilo overflødig vekt. Men du bør ta hensyn til det øyeblikket at jo nærmere du er normen for vekt, jo vanskeligere er det å miste kilo. Suksess til slutt avhenger også av kroppen din. Noen på syv dager kan redusere vekten med 5 kilo, og for noen vil to allerede være en stor seier. Samtidig trenger du ikke gi opp og bli opprørt, siden prosessen med å normalisere metabolisme i kroppen allerede har startet, og vil fortsette å jobbe med å gå ned i vekt hvis du normaliserer kostholdet ditt i fremtiden. Ikke bry deg ned etter en diett, fortsett å spise kokt, stuet, dampet lav-fettfattig mat med lite kaloriinnhold.
Frukt og grønnsaker kosthold innebærer fire måltider om dagen. En eksempelmeny er som følger:
- morgen: en salat laget av frukt og krydret med to spiseskjeer yoghurt, grønn te;
- dag: ikke mer enn hundre gram pasta, ris, grønnsaker, et glass juice;
- ettermiddagsnacks: 200 ml ferskpresset fruktjuice, hvilken som helst frukt;
- kveld: salat kledd med oliven eller annen vegetabilsk olje;
- en time før leggetid: et glass kefir eller melk med lite fett.
Frukt og grønnsaker kosthold er bra fordi ikke bareDet hjelper å lett miste opptil fem kilo, men forårsaker heller ikke belastning i kroppen, hvis riktig kosthold følges, vil ikke den tapte vekten bli returnert i fremtiden. Det er bra hvis du i løpet av dietten blir engasjert i minst litt fysisk aktivitet. Prosessen med å gå ned i vekt i dette tilfellet vil gå raskere. Men man kan heller ikke gå til det andre ekstreme. Mange kvinner, etter en diett, begynner å intensivt gå til treningsrommet og utmattet seg med treningsøkter. Begrens kostholdet ditt til rimelige belastninger. For eksempel vil slik trening være nyttig: yoga, Pilates, dans (orientalsk, indisk, stripe), qigong og andre lignende praksis. Så du kan ikke bare gå ned i vekt, men også stramme musklene.
Du kan også ordne en liten tre-dagers lossing ved hjelp av et frukt- og grønnsakskosthold. Som et resultat kan du miste opptil tre kilo overflødig vekt. Omtrentlig tredagers kosthold:
1 dag:
- morgen: hvilken som helst frukt eller juice;
- dag: fruktsalat;
- kveld: fruktsalat eller juice.
2 dager:
- morgen: frisk frukt;
- dag: grønnsaksalat;
- kveld: en salat med grønnsaker og frukt.
3 dager:
- morgen: fruktsalat, juice;
- dag: fruktsalat;
- kveld: grønnsaksuppe.
Mange damer vurderte hvor effektivefrukt diett for vekttap. Omtalene deres er så siktet for en positiv holdning at kvinner som kommer til å gå ned i vekt med hennes hjelp, er sikre på forhånd for et godt resultat. En slik stemning hjelper bare til å rense kroppen for overflødig mat og giftstoffer.
