Det er ingen hemmelighet at ganske mange modernemenn over 40 år (og noen ganger, til og med tidligere) begynner å oppleve intime vansker. Snarere er dette den dypeste hemmeligheten: Gud forby at noen fra kameratene eller kollegene vet at du viste deg å være konkurs i sengen i dag! Derfor foretrekker nesten alle representanter for den sterke halvdelen av menneskeheten å skjule slike problemer og la ting gå av seg selv. Men forgjeves!
Veldig vanlig mening:angivelig, stress, den omliggende økologien, det livlige tempoet i bylivet, ubalansert ernæring, overvekt, til og med utseendet til en eldre følgesvenn - det er alt og enhver som har skylden! Selvfølgelig, ikke uten det: de negative faktorene i moderne tilværelse bidrar til tilstanden til den mannlige kroppen og sløver det grunnleggende instinktet. Men som regel er det i mange tilfeller fortsatt mulig å foreta en korreksjon og prøve å rette opp situasjonen selv på egen hånd, uten å gå til den aktuelle legen. En av disse virkelig arbeidsmetodene er fysiske øvelser for å øke styrken, som vil bli diskutert i denne artikkelen. De er ikke for kompliserte, de fleste av dem er i stand til selv folk som lenge har forlatt hantler og løping, trening og idrett.
Det ser ut til at dette er akkurat det som trengs:starte vanlig henrettelse. Men her, på det første stadiet, blir mange menn møtt med sin egen latskap, manglende evne til å organisere fysiske øvelser for å øke styrken med tilstrekkelig regelmessighet og effektivitet. Ulike faktorer kan forstyrre, inkludert begrensning, mangel på tid og frykt for latterliggjøring fra andre. Her er noen tips for å utvikle vanen med å utføre fysiske øvelser for å øke styrken hver dag, uavhengig av ditt eget humør og skrå syn på dårlige ønsker.
Allerede så lite, ved første øyekast,å endre rutine og kosthold, bli kvitt dårlige vaner, kan føre til en betydelig økning i styrke og lyst til sex. Og fysiske øvelser for å øke styrken hos menn vil utfylle og befeste effekten. Og nå går vi direkte til selve metoden.
Denne muskelen i menneskekroppen strekker seg fra pubis tilsakrum, og utfører funksjonen som støtte for anus og tilstøtende organer i hulrommet. Og denne viktige muskelen er underordnet nerven, som kontrollerer kjønnsorganene og anus og er en slags generator av seksuell energi. Derfor, ved å pumpe det, kan vi legge til vitalitet i kjønnsorganene.
Innledende: du kan sitte på hælene, stolen eller puten.Det viktigste er at ryggen er jevn, og musklene i kroppen er avslappet. For visualisering må du tydelig forestille deg hvor denne muskelen er (se for eksempel i atlasen til menneskekroppen gjennom Internett-søkemotoren).
Oppfyllelse: Vi anstrenger den tilsvarende muskelen i tre sekunder, ikke mer (for det første). Hvis det ikke fungerer, kan du starte med ett sekund, uansett vil effekten være, og gradvis vil du øke tiden.
Varighet: ikke mer enn 10 tilnærminger.Som et resultat av henrettelsen, bør inntrykket virke som om bekkenområdet er trukket opp (sensasjoner som om muskelen ble trukket på en tenkt horisontal bjelke).
Når denne muskelen blir sterkere, kan denoppstår etter omtrent en uke med vanlige klasser, kan du øke varigheten av hver tilnærming til 10 sekunder. Men det er ikke verdt det å redusere den kraftig, det er bedre å øke spenningen gradvis. For de mest avanserte: kurset kan bringes opp til 300 pull-ups per dag!
Vanlige har god effekt.Knebøy med utstrakte armer. Bare føttene skal vendes litt utover, og beina litt fra hverandre, og i denne stillingen for å gjøre fysiske øvelser for å øke styrken (foto - over). Det er også veldig viktig når du utfører denne øvelsen for å anstrenge glutealmusklene. Føtter kommer ikke av gulvet, og bevegelsen til setet foregår ganske dypt. I nedre stilling haler vi oss noen sekunder med anspente rumpe. Så - rett beina gradvis. Gjenta opptil 20 ganger. Men av vane kan en slik belastning være uutholdelig. La oss prøve å starte med minst 5 fulle knebøy.
Denne kjente øvelsen forbedrer blodsirkulasjonen i bekkenområdet. Utfør stående, med en stor amplitude på 30-40 ganger i hver retning.
Se for deg at mellom beina er en stein ellerFotball. Stram benmuskulaturen som om du holder den (bena er spredt fra hverandre mens du står), gjør opptil 10 sett med 3-5 sekunder hver. Over tid kan varigheten av komprimering av en tenkt stein økes.
Ligg på ryggen. Hender langs kroppen. Hev og senk bekkenområdet over gulvflaten. Ryggen forblir presset. Utfør først 10 ganger. Da kan utførelsestiden forlenges.
I denne artikkelen har vi bare gitt noen fågrunnleggende øvelser for å gjenopprette mannlig potensial. Mange av dem er utviklet i forskjellige helsesystemer i verden. Men råd: ikke spre, og begynn i det minste med ovenstående. Tro meg, for en vanlig mann som allerede har glemt hva vanlig trening er, og det vil være ganske effektivt. Og viktigst: alle øvelser må utføres på et komplekst og regelmessig (helst om morgenen og kvelden). Først da vil du føle den jevne effekten av klassene.
