Det er langt fra en hemmelighet som mer attraktivkvinnelige ben blir når de får et smalt og tonet utseende uten overflødig fettforekomst og i fullstendig fravær av cellulitter. En av retningene i opprettelsen av slike underekstremiteter er styrketrening i treningsstudioet. Av denne grunn bør enhver jente kjenne og kunne bruke øvelser på baksiden av hoftene. Det er mulig at forskjellige myter og antagelser som insisterer på farene ved slike aktiviteter for kvinnekroppen, vil bli et hinder for å forbedre bena på denne måten for mange kvinner. Derfor vil vi først og fremst vurdere de grunnleggende fakta om den sanne situasjonen med styrketrening for kvinner.
For det første vekttrening på høyre sideet valgt program gir bare ett positivt resultat i fettforbrenning og forbedring av muskelformen, da det aktiverer muskelvevet i en slik tilstand at fettet brenner under hvile. For det andre fører til og med enkle øvelser for vekttap i treningsstudioet raskt nok til et stabilt resultat, for ikke å nevne høyintensiv trening. For det tredje, når hun studerer under naturlige forhold, vil jenta bare understreke fordelene ved sin figur og eliminere alle dens mangler. Når det gjelder fiksjonen som styrkeøvelser utvikler musklene til kvinner som menn, har de ikke noe grunnlag. Det rettferdige kjønn har rett og slett ikke et så høyt nivå av anabole hormoner i kroppen.
Derfor kan hver jente uten fryktUtfør øvelser på baksiden av hoftene. Det skal understrekes at til tross for skjørheten i kvinnekroppen og manglende evne til å tåle tung fysisk anstrengelse, bør alle bevegelser til dette området av muskulaturen være grunnleggende. Selv om hver jente selvfølgelig har rett til å velge klasser for seg selv etter eget skjønn. For eksempel kan det hende at noen kan ha en øvelse med en hula-bøyle i stedet for en tung dødløft på rette ben. Sistnevnte er imidlertid flere ganger mer effektiv enn den første, fordi den ikke bare veldig raskt kan konvertere målmuskelgruppen, men også føre til raskt vekttap ved å forbrenne overflødig fett, siden (på grunn av avstengning av de fleste musklene i kroppen) øker energiforbruket betydelig.
I tillegg til ovenstående er det slikeproduktive øvelser på baksiden av hoftene, for eksempel vipper med vektstang på skuldrene, dødløft som standard, bøying av ben mens du ligger, sitter eller står, tar beina tilbake i en crossover eller annen blokk-simulator, knebøy med en vektstang på skuldrene og mange andre. Det andre jenter burde vite om styrketrening, er at belastningen som brukes på dem skal være ganske tung. Dette betyr at de fleste øvelsene skal utføres med en slik vekt skjell som du bare kan utføre 6 til 10 repetisjoner med. Naturligvis, i den første treningen er det nødvendig å bruke mindre belastning, til teknikken for bevegelse og andre nødvendige ferdigheter er dannet. Til tross for kompleksiteten i øvelsene, vil øvelser på baksiden av lårene være mest effektive bare hvis de kombineres med det aktuelle ernæringsprogrammet.
