Nøtter er unike gaver av naturen,som må inkluderes i menneskets kosthold. Dette produktet har mange verdifulle stoffer som er nødvendige for å opprettholde normal helse. Hvilke nøtter er de mest fordelaktige for kroppen? Det er vanskelig å velge en bestemt type, siden mange av dem er næringsrike og velsmakende.
Nyttige nøtter inkluderer proteiner, fettsyrer,fiber, vitaminer og mineraler. Denne sammensetningen gjør fruktene veldig nyttige. Hvis du bruker dem daglig, gjenoppretter det nervesystemet, hjerneaktiviteten, kvinnelige reproduktive egenskaper, menns helse, fruktbarhet.
Frukt er nødvendig for å bekjempe overvekt og anemi. De beskytter mot for tidlig aldring, gjenoppretter utseende på hud, hår, fyller kroppen med energi.
Hvis du bestemmer hvilke nøtter som er mest sunne fororganisme, da blir de beste betraktet som valnøtter. Forskere ga dem navnet "livets tre." Frukten inneholder mye fett og vitaminer sammenlignet med andre lignende produkter.
Det er flerumettede fettsyrer i valnøtter.Omega-3 og Omega-6 syrer, slik at det forbedrer hukommelsen, påvirker hjernens aktivitet gunstig. Fosteret er anerkjent som en immunostimulant med antiinflammatoriske og antioksidantvirkninger. En voksen skal ikke konsumere mer enn 5-7 nøtter per dag. Og for barn vil 3 være nok.
Det er også inkludert i "sunne nøtter" -kategorien pgainnholdet av selen, som forhindrer onkologi. Frukten er rik på fosfor, magnesium, kalium, jern, kalsium. Komponenter er nødvendige for normal funksjon av skjoldbruskkjertelen og hele kroppen.
Minusen til den brasilianske nøtten regnes som høykaloriinnhold, da 100 g inneholder 1000 kcal. Men takket være dette er det en utmerket energikilde for forretningsfolk som ikke greier å snacke med sunn mat. For en voksen er 10 nøtter nødvendig for å mette kroppen med nyttige stoffer og ikke skade figuren.
Denne nøtten er også inkludert i kategorien sunn.Den inneholder mye fett, proteiner, vitaminer og mineraler, som er nødvendig for at hjernen skal fungere, og forbedrer hukommelsen. Sammensetningen gjenoppretter muskelsystemet under intens fysisk anstrengelse.
Hasselnøtter regulerer mange metabolske prosesser,kjemper overvekt og bremser aldring. Fosteret er nyttig for tretthet og døsighet, det hjelper mot anemi, anemi og hjertesykdommer, blodkar. 8-10 nøtter må konsumeres per dag. Denne mengden vil være nok til å skaffe de nødvendige stoffene.
Disse sunne nøttene har en gunstig effekt på nervesystemet og hjerte-kar-systemene. De har aminosyrer som har en immunostimulerende og antidepressiv effekt.
Pistasjnøtter er bra for folk medhjertesykdom og diabetes. Frukt reduserer "dårlig" kolesterol, gjenoppretter blodtrykket og eliminerer blodårebetennelse. Pistasjnøtter er kalorifattige, så de kan konsumeres hver dag.
Disse sunne nøttene brukes til behandling av mangesykdommer som kompleks medisin brukes i klassisk medisin for. Fosteret utfører terapi for magesår, manifestert ved halsbrann, smerter, nyresykdom og kjønnsorganene. Produktet er nyttig for å eliminere forkjølelse med hoste.
Mandler er bra for mannlig og kvinnelig helse.Nøtter støtter tilstanden til tenner, hår og hud. De øker appetitten, skaper en gunstig mikroflora i tarmen, noe som er nødvendig for å opprettholde immunitet.
Disse nøttene er nødvendige for å gjenopprette nervøssystemer, arbeid i hjertet, leveren, andre organer. De er nødvendige for å regenerere og fornye celler, redusere kolesterolet. De brukes som et koleretisk middel. Det anbefales å bruke dem med mangel på styrke, søvnforstyrrelser.
Peanøtter er nyttige for å forbedre hukommelse, oppmerksomhet og hørsel. Det er nok å spise 30 g per dag for å spise disse vakre fruktene for å redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer.
Прежде чем употреблять плоды, следует bli kjent med hva nøtter inneholder. Nyttige egenskaper og kontraindikasjoner er også viktig å vite. Cashews inkluderer omega-3 fettsyrer. Hvis dette produktet blir kontinuerlig og i normale mengder konsumert, vil kolesterol bli eliminert fra kroppen i tide, og cellene vil beskyttes.
Cashew inneholder proteiner, karbohydrater, vitamin A, B2, B1, jern, sink, fosfor, kalsium.Disse komponentene er nødvendige for utveksling av proteiner og fettsyrer. Produktet styrker immunforsvaret, forbedrer funksjonen i hjerte og blodkar. Nøtter er nyttige for tannpine, psoriasis, dystrofi, anemi og metabolske forstyrrelser.
Disse fruktene regnes som en av de dyreste.Fordelene deres er forbundet med en unik sammensetning. Hovedstoffet i dem er fet olje - opptil 65%. Produktet har lettfordøyelige proteiner, aminosyrer. Pinjekjerner er rike på B-vitaminer og mineraler. Fra karbohydrater har de naturlig sukker - fruktose, glukose, sukrose. Skallet inkluderer også vitaminer, aminosyrer, fiber.
Hovedverdien er aminosyrer,som kroppen trenger for å vokse, gjenopprette, styrke bein. Furu nøtter er nyttige for barn, ungdom, gravide, idrettsutøvere, så vel som folk etter operasjoner. Fruktene er lett fordøyelige, derfor perfekte for daglig bruk.
Furu nøtter har en gunstig effekt på den generelle utviklingen av barn. Deres konstante bruk vil ha en styrkende effekt. Frukt behandler hormonplager, styrker hjertet og blodkarene.
Denne eksotiske typen nøtter, som vokser i USA, er også bra for kroppen. Pekannfrukter ligner valnøtter, bare kjernene deres har ikke skillevegger. Og de har en myk, delikat smak.
Pecan inkluderer opptil 70% fett, proteiner, protein, karbohydrater. De har vitaminer og mineraler.
Плоды пекана калорийные, поэтому важно следить за måle. Ved overvekt bør diabetes ikke konsumeres mer enn 50 g per dag. Andre mennesker må overholde normen 50-100 g. Dette vil være nok til å mette kroppen med nyttige stoffer.
Fra fruktene får verdifull fet olje med helbredelsehandling. For dette brukes kaldpressemetoden, der alle nødvendige stoffer er lagret. Oljen har en behagelig nøtteaktig aroma, den erstatter oliven i salater og grønnsaksretter.
Frø inkluderer mange verdifulle ingredienser.De inneholder fet olje i en mengde på omtrent 40%. Frukt har toniske, gjenopprettende egenskaper. Deres bruk gjenoppretter presset, hjelper mot migrene. I store doser kan det forårsake nervøs nervesystem.
Muskatnøtt er flott fortilberedning av forskjellige produkter - bakervarer, grønnsaker, kjøttretter, supper, marinader. Det er uunnværlig i fiskerinæringen. Den blir lagt til syltetøy, kompotter, pepperkakekaker, te, kaffe.
Disse fruktene er veldig dyre.Hasselnøtter er rike på mange verdifulle stoffer. Kaloriinnholdet er 680 kcal per 100 g. Dette skyldes oljeinnholdet - mer enn 60 vekt%. De inkluderer fettsyrer, som er nødvendige for normal metabolisme. Hasselnøtt mangler kolesterol, og det er derfor det er nyttig for pasienter med åreforkalkning.
Fruktene har proteiner, aminosyrer, så detjene som erstatning for kjøtt for vegetarianere. Men karbohydratinnholdet er lavt, på grunn av hvilket nøtten er nyttig for diabetes. Produktets nytte ligger i lett fordøyelighet. Hasselnøtter normaliserer sammensetningen av blod, gjenoppretter blodkar.
Nå er også hasselolje etterspurt, hvilketer en del av mange medikamenter. De hjelper med åreknuter, hemoroider, tromboflebitt. Næringsstoffer er nødvendig for å forbedre sirkulasjonssystemet. Hasselnøtter forbedrer kroppens forsvar.
Hvilke nøtter er bra for kvinner?Blant et stort antall frukt inkluderer de mest verdifulle cashewnøtter, valnøtter og pinjekjerner, peanøtter, mandler. Disse fruktene beskytter mot for tidlig aldring av huden, forbedrer og styrker håret.
De forhindrer utseendet av sykdommer i underlivetsystemer og opprettholder vitamin-mineralbalansen i kroppen under graviditet. De mest sunne nøttene for kvinner anbefales å brukes som et utvalg. Et slikt produkt gir mange fordeler for kroppen.
Hvilke nøtter er bra for menn?Eksperter mener at valnøtter, mandler, pistasjnøtter, pekannøtter, peanøtter, hasselnøtter vil være det beste for dem. Frukt er nødvendig for å øke seksuell styrke, beskytte mot prostatasykdommer. Å spise disse matvarene forbedrer testosteronproduksjonen, noe som er viktig for menns helse.
50 g nøtter per dag vil være nok til å forbedre segereksjon og øke styrken. Dessuten krever dette ikke aktiv trening for å styrke muskeltonen. De mest nyttige nøttene for menn renser blodkar, øker utholdenheten. Frukt anbefales å brukes i sortiment, bland dem med tørket frukt.
Barn under 3 år skal ikke spise nøtterhvordan proteinene deres er vanskelige å fordøye. Kroppen til barnet i denne alderen har ikke de nødvendige enzymer, så det meste av fosteret blir ikke fordøyd eller dårlig absorbert.
Proteiner i nøtter er et sterkt allergen. Produkter kan introduseres i kostholdet til babyer fra 3 år gammel, men veldig nøye.
Nesten alle typer nøtter er bra for hjernen.Det er gunstig påvirket av frukt som peanøtter, hasselnøtter, cashewnøtter, mandler, valnøtter, pekannøtter. De er rike på omega-6 og omega-3 syrer, vitaminer. En slik sammensetning er nødvendig for å tenke klarhet.
Nøtter regnes som antidepressiva, så jevnholdningen til livet med bruken er i endring. Mange frukter er rike på tiamin og magnesium, som er nødvendige for å forbedre hukommelsen. Selv om mat regnes som kalorifattig, kan de i begrensede mengder konsumeres hver dag.
Selv om nøtter er velsmakende og sunn mat,Likevel regnes det også som tung mat. Og mange av dem i store mengder kan forårsake forgiftning. Derfor bør du spise frukt litt. Normen er omtrent 30 g per dag.
Du må være forsiktig med å kjøpe sliktProdukter. Det er viktig å sjekke utløpsdato, utseende. Det anbefales å kjøpe dem i pakker fra fabrikken, der all informasjon som er nødvendig for forbrukeren er angitt.
En nøtteallergi anses som en kontraindikasjon. Dette er veldig vanlig. Først da bør bruken av disse fruktene utelukkes, og i andre tilfeller kan de spises regelmessig.
