Som du vet, krever skjønnhet ofring.Og ofte er de assosiert med matbegrensning. I et forsøk på å oppnå en ideell figur, for å få kroppen til å passe og huden elastisk, spilles en viktig rolle av en riktig sammensatt meny.
Anti-cellulitt diett har som mål å normaliserematregime. Selv om mange vil tro at de må sulte for å oppnå målet, er dette faktisk ikke i det hele tatt. Det viktigste er ikke mengden mat, men kvaliteten. Hvis produktet er lite kalorier, vil det ikke skade tallet. Et sunt kosthold vil bidra til å regulere metabolske prosesser og forbedre kroppens helse, både inne og ute. Derfor har ernæring en spesiell plass i kampen mot cellulitter.
Den vanligste cellulitten skyldesnedsatt fysisk aktivitet og usunn mat. Feit og stekt mat, melprodukter, hurtigmat og bekvemmelighetskost - alle disse produktene forårsaker uopprettelig skade på figuren. Derfor bør du starte med å lage en sunn meny.
Menyen skal bestå av kalorifattige, men næringsrike måltider og snacks. Disse inkluderer:
I tillegg er kokemetoden viktig.mat. Produktene konsumeres hovedsakelig i rå og kokt form. Du kan bake i ovnen og småkoke i en panne uten å tilsette kunstig fett og salt. Det anbefales å erstatte solsikkeolje med oliven, men tilsett den også i en liten mengde.
Med en anti-cellulitt diett, bør du ekskludere sukker,alkohol, kaffe, som bidrar til innsnevring av blodkar og salt, da det forsinker utskillelsen av væske fra kroppen. Du må også glemme produkter som:
Mange mennesker kan ikke forestille seg livet uten kaffe. Det er en løsning - en naturlig drink laget av malt pulver i en Turk. Det anbefales å kjøpe kaffebønner, og deretter male det selv.
Det er veldig viktig for en person å konsumere daglignok vann. Hun deltar i nesten alle prosesser som skjer i kroppen. Hvor mye væske trenger du? Det er ikke noe enkelt svar på dette spørsmålet. Og selv om mange kilder hevder at en person bør drikke to eller tre liter daglig, er dette faktisk ikke slik. Det er ikke noe eksakt antall som vil være det samme for alle mennesker. Det følger at under en anti-cellulitt diett er det nødvendig å drikke vann i mengden som kreves av kroppen, og ikke å kvele på det, og prøve å oppnå den oppfunnet "normen". Man skal imidlertid ikke være lat, for dette er den eneste måten å fjerne overflødig væske fra fettcellene. Forresten, noen matvarer, som tyttebær, selleri, asparges og dill, har også en naturlig vanndrivende effekt. Generelt sett må du prøve å drikke minst en halv liter væske. Hvis du får mer, er dette bare et pluss.
Grunnlaget for ernæring mot cellulitter erbehovet for å ekskludere skadelig fett fra kostholdet. Det er viktig for kroppen å gi en tilstrekkelig mengde vitaminer og mineraler, spesielt de som har en gunstig effekt på hjertets funksjon og tilstanden til karene. Det anbefales å konsumere flere matvarer som inneholder fiber. Dette som kjent frukt og grønnsaker i rå (rå) form, belgfrukter og fullkorn. Det er vitaminer, mineraler og fiber som vil bidra til å stabilisere arbeidet i alle organer og systemer i menneskekroppen, og dette er igjen veldig viktig for sikkert vekttap og bli kvitt cellulitter.
Hva annet er viktig å vite?Et kosthold fra cellulitter på bena og paven, som forresten kan være til og med for slanke jenter, innebærer å regulere mengden kilokalorier som konsumeres i løpet av dagen. Overskuddet deres er dårlig, men mangelen vil også ha en negativ effekt. Så, jenter anbefales å dele 1400 kcal i 5-6 mottak per dag. Hvis en kvinne går i sport, øker dessuten antallet til 1800-2200 kilokalorier.
Det ble skrevet over om hva som er nødvendignekter å bruke skadelig fett. Sikkert, mange lurte på - er det noen nyttige? Ja, sunt fett finnes, dessuten er de ekstremt viktige. Disse stoffene er med på å bevare væsken i hudcellene, slik at den forblir fuktig og ser sunn ut. Følgelig reduseres manifestasjonen av cellulitter markant. Det er viktig å spise mat som frø, fet fisk, oliven og nøtter regelmessig, men i en begrenset mengde.
Diett mot cellulitter forplikter å inkludere i menyenfytoøstrogener. Disse inkluderer lin - i form av frø og olje. Også små mengder fytoøstrogener kan finnes i rosenkål, blomkål og brokkoli.
I nærvær av eventuelle sykdommer i mage-tarmkanalen, så vel som andreakutte og kroniske sykdommer, er muligheten for en slik ernæringsteknikk utelukket. I slike tilfeller er det viktig å følge en bestemt behandlingstabell. En anti-cellulitt diett er også utelukket hvis en kvinne er gravid eller ammer. Enhver restriksjon av mat under forholdene ovenfor kan være skadelig.
Kanskje dette er den mest populære teknikken.Den utgitte boken glorifiserte Nicole Ronsard over hele verden, og ble en bestselger i mange land. Tanken er å unngå salt og sukker, svart te og kaffe, alkohol og andre oljer og fett enn vegetabilsk. I løpet av disse halvannen ukene, hvis du ikke bryter prinsippet om ernæring og følger anbefalingene, kan du merkbart gå ned i vekt og, viktigst av alt, oppnå en betydelig reduksjon i utseendet til cellulitter. Her er hva du bør huske:
Nå om selve maten. Anti-cellulitt diett i 10 dager innebærer bruk av visse matvarer i henhold til følgende skjema:
Fra grønnsaker og frukt som tilbys å spiserå, kan du tilberede salater. Det er lov å berike dem med urter, oliven eller annen vegetabilsk olje. Menyen til anti-cellulitt-dietten er tillatt å inkludere grønnsakssalater med tilsetning av solsikke- eller gresskarfrø, samt spiret hvete og soyabønner.
Eksempelmeny:
| Alternativ nummer 1 | frokost:
| lunsj:
| middag:
|
| Alternativ nummer 2 | frokost:
| lunsj:
| middag:
|
Når dag 11 kommer, er det viktig å fortsetteSunn mat. For en trygg utgang fra dietten, anbefaler Nicole Ronsard å lage en meny som inkluderer sopp, sjømat, frokostblandinger med melkepulver og annen mat med lavt fettinnhold, samt grønn te, urteinfusjoner, fruktdrikker.
I dette tilfellet er menyen bygget i henhold til det sammeprinsipper, som teknikken til Nicole Ronsard. Det er imidlertid verdt å huske at det er mye vanskeligere å tåle en måned enn 10 dager. Derfor, hvis det ikke er sikkerhet for at det er nok styrke til å tåle en så lang diett, bør du ikke begynne. Det er bedre å fortsette å velge Nicole Ronsard. Dessuten, hvis du følger anbefalingene angående menyen, vil en anti-cellulitt diett i 10 dager gi et godt resultat.
Metoden, designet for en måned, innebærermer variert meny. Hver dag kan du spise kjøtt og fisk, velg kun fettfattige varianter, sjømat, sopp, frokostblandinger med melkepulver, enkelte typer oster, meieriprodukter, egg, frukt og grønnsaker. Om morgenen kan du drikke en kopp naturlig kaffe. Ikke bare grønn, men også svart te er tillatt. Det er tillatt å bruke brød, men ikke hvitt, men fullkorn. Det viktigste er overholdelse av de grunnleggende prinsippene og utelukkelse av matvarene som er oppført ovenfor, og da vil det være mulig å bli kvitt cellulitter. For å gjøre det lettere å lage din egen diett, foreslås det å gjøre deg kjent med et eksempel på en anti-cellulitt diettmeny:
| Første frokost |
eller:
|
| Andre frokost |
|
| lunsj |
|
| Høy te | Samme som andre frokost |
| middag | I likhet med lunsj |
Gitt disse eksemplene vil det være enkelt å komponereanti-cellulitt diettmeny i en måned. I tillegg er det tillatt å legge til belgfrukter og hele korn, tørket frukt, en liten mengde nøtter til kostholdet. Hovedsaken er at retter og produkter ikke inneholder sukker og salt. Som i 10-dagers dietten kan du krydre salater med olje, men i begrenset mengde. Det er viktig å gi kroppen sunne fettsyrer, som finnes i fet fisk.
Mellom hoved- og tilleggsmåltiderdet er en pause på 2 timer. Etter en diett fra cellulitter, bør du gi opp sene middager. Etter 18-19 timer, hvis du virkelig vil spise, kan du drikke kefir.
Det som stopper mange fra å følge regimet er detde har ikke tid eller er rett og slett for late til å lage sin egen meny. Det er ikke noe vanskelig i dette. Dessuten har det allerede blitt beskrevet i detalj om hva som er mulig og ikke. Basert på informasjonen som mottas, kan alle lage sine favorittretter. Men hvis ønsket om å skrive en meny på egen hånd ikke har kommet, kan du bruke ferdige alternativer. Dette er et eksempel på en syv-dagers diett for cellulitt på bena, som vil hjelpe jenter med en mild manifestasjon av "appelsinskall".
| frokost | lunsj | middag | Snacks |
|
|
| Frukt, litt fettfri cottage cheese. Gjerne sitrusfrukter – appelsin eller grapefrukt |
|
|
| Litt fettfattig yoghurt, vannmelonkile, selleri med peanøttsmør |
|
|
| Litt fettfri yoghurt eller rømme, en håndfull nøtter, en appelsin |
|
|
| Appelsin eller fersken, litt fettfri cottage cheese med ananas, en spiseskje linfrø, et eple |
|
|
| Pære, fersken, selleri dyppet i hummus, en håndfull nøtter |
|
|
| Yoghurt med lavt fettinnhold eller cottage cheese, appelsin, 2 håndfuller bær, noen havregrynkaker |
|
|
| En håndfull nøtter, en appelsin, en skive vannmelon |
En diett for cellulitter på paven og bena kan gikun et midlertidig resultat, hvis du ikke revurderer ditt syn på kosthold og livsstil generelt. Det forhatte "appelsinskallet" kommer tilbake, ikke en gang en måned vil gå hvis du begynner å spise alt og i ubegrensede mengder igjen, bevege deg litt og ikke bli kvitt dårlige vaner. Forresten, hvis dietten ikke ga det ønskede resultatet verken etter 7, eller etter 10, eller til og med etter 30 dager, bør du vite at årsaken til dette er en inaktiv livsstil, avhengighet av røyking og alkohol, samt mangelen på massasje og andre tiltak rettet mot eliminering av "tuberkler" (for eksempel bruk av spesielle kremer, skrubber og så videre). En integrert tilnærming er svært viktig for å løse dette problemet. Hvis du ikke vil hele tiden tenke på hvordan bli kvitt overflødige kilo og cellulitter, prøve hundrevis av teknikker og til slutt få time hos en gastroenterolog, må du venne deg til sunn mat og gjøre slik mat til den viktigste, bare noen ganger tillater deg selv litt søtsaker og hurtigmat, og ikke omvendt.
Ifølge folk flest, det beste alternativetanti-cellulitt diett i 10 dager vurderes. Anmeldelser av Nicole Ronsards teknikk gjør det klart at plagene ikke var forgjeves. En streng restriksjon i konsumerte produkter har belønnet med et utmerket resultat, og de første positive endringene er vanligvis merkbare allerede på den tredje dagen.
Når det er for mange ekstra kilo, ingentingdet gjenstår hvordan du prøver en lengre versjon av dietten - 30 dager. Til å begynne med vil det være vanskelig, fordi kroppen, vant til å motta mye karbohydrater, salter og sukker i lang tid, vil begynne å lide. Men etter en uke, så blir det mye lettere. Dessuten vil effekten som vil stimulere fortsettelsen bli merkbar. Som de sier i anmeldelsene, lar en anti-cellulitt-diett i 30 dager deg gå ned til 9 kg vekt og bli kvitt cellulitt.
I mange anmeldelser på ulike fora, jenterDet anbefales ikke å glemme fysiske øvelser. Enhver diett kan være helt ubrukelig hvis du hele tiden sitter eller legger deg. Hopping hjelper mye mot cellulitter, du kan til og med uten hoppetau. Faktisk er det nå et stort antall videoer på Internett som viser hvilke øvelser du skal gjøre, hvor mange ganger og tilnærminger, så det vil heller ikke være noen problemer med dette spørsmålet.
Anti-cellulitt massasje hjelper mye medkosthold. Ikke nødvendigvis profesjonell. Selvmassasje ved hjelp av spesialiserte kremer og børster vil ikke være mindre effektivt og gunstig. Du kan lage din egen blanding ved å blande eterisk olje av appelsin, sitron eller grapefrukt med hvilken som helst vegetabilsk olje, for eksempel oliven, fersken, mandel eller druefrø. Ved å smøre problemområder med denne sammensetningen og klype dem i minst fem minutter to ganger om dagen, kan man forvente ikke bare en reduksjon i forekomsten av cellulitter, men også en merkbar forbedring i hudtilstanden.
