Hvilke muskler som gir utvidelse og kollaps i brystet er involvert i pusten?

En person kan ikke leve uten luft i mer enn et minutt i gjennomsnitt. Pust er grunnlaget for alle fysiologiske prosesser i menneskekroppen.

Du lurer kanskje på:Hvilke brystmusklene (bildet nedenfor) er involvert i utvidelsen av brystet? Og en ting til: hva er grunnen til å puste ut? Leserne vil finne svar på disse spørsmålene i denne artikkelen.

Lungearbeidsmodell

Det viktigste åndedrettsorganet i menneskekroppenfungerer ikke uavhengig; muskelgrupper hjelper ham. Lungene kan ikke bevege seg og endre størrelse på egen hånd. For dette gir naturen muskler som gir utvidelse og kollaps i brystet.

For at luft skal komme inn i lungene, er det nødvendig å skape forhold der volumet av luftveiene øker og trykket inni synker.

La oss gjøre et eksperiment.Klem en lett perforert gummikule i en knyttneve, og forestill deg at den er lett. Hånden, musklene vil gjøre jobben, og motivet inni vil avta i volum. Luften fra gapet begynner å komme ut.

Nå slapper vi av børsten, ballen begynner å rette seg på grunn av materialets elastisitet og vil "trekke" en del av luften gjennom hullet.

Inspirerende muskler

Anatomi av musklene i brystet studeres sammen, da de fungerer som synergister. Innånding skjer ved hjelp av den viktigste (inspirerende) muskelgruppen:

1. Aperture. Det er festet av seneprosesser til den øvreryggvirvlene i korsryggen. Over er et muskelark som avgrenser nedre bryståpning og mediastinum. Membranen under inspirasjonen går ned (kuppelformet), beveger de indre organene, og skaper et redusert trykk i lungene.
2. Interkostale muskler (ekstern). Det er totalt 22 (på hver side11). Deres funksjon er heving og utvidelse av brystet. Hver er festet til den nedre kanten av ribben som ligger over (nær leddene i ryggraden), og strekker seg fremover og ned til den øvre kanten av ribben som ligger under.
3. Heving av ribbeina. De hever ribbeina, er festet fra baksiden (på tverrprosessene i thoraxområdet) og fortsetter til hjørnene på ribbeina.
4. Tannmuskel (rygg). Она крепится на остистых отростках позвонков cervicothoracic veikryss (C6, C7, TH1, TH2) og strekker seg til de øvre ribbeina (2 - 5). Den er også i stand til å heve kystbuer og vippe ryggraden med ensidig sammentrekning.

Этого вполне достаточно для совершения full pust. I atatomene til anatomi kan du tydelig se dem og finne ut hva brystmusklene heter. Men det viser seg at alle mennesker bruker dem annerledes. Det er et såkalt individuelt "pustemønster" av en person.

tvinge

Ofte er øvre og nedre muskler inkludert i arbeidet, noe som gir utvidelse og kollaps i brystet, fra den såkalte "hjelpe-gruppen" (ekspiratorisk):

• bryst (stor og liten);
• trapp;
• GCS;
• gir (foran).

Typer pust

Det er varianter der musklene som gir utvidelse og kollaps i brystet er inkludert på forskjellige måter.

1. Den vanlige. Frisk person å trekke luft inn ilungene har nok diafragma og interkostale muskler. La oss se hvordan de fungerer. Membranen er en unik flatet muskel som er festet nedenfra av benen på senene til de øvre ryggvirvlene i korsryggen. Over - dette er et stort muskelark som kan strekke seg og trekke seg sammen til kuppelens tilstand. Ved innånding går den diafragmatiske kuppelen ned, utvider kystbuerne, reduserer trykket inne i lungene (i alveolene). Interkostale muskler hjelper til med å utvide thoraxåpningen.
2. Forsterket. Noen ganger må du puste "kraftig".For eksempel når du spiller sport eller på spenningstidspunktet. Ofte må personer med astma gjøre dette. I dette tilfellet kobler hjernen "hjelperne". De kan hovedsakelig tjene representanter for gruppen "hjelpe", på en eller annen måte festet til brystet, skulderbladene, hodeskallen, skulderen. På grunn av deres felles koordinerte arbeid, er det mulig å øke kvantitativt volumet i lungene.

Puste ut

Øvre og nedre brystmuskelers anatomi blir studert for å forklare egenskapene til puste hos forskjellige mennesker. Når du kjenner til prinsippene for muskelstruktur, kan du utføre forskjellige pusteøvelser.

Pust ut er like viktig som inhalering. For at luft skal slippe ut fra lungene er det nok for musklene å slappe av. Tregheten i brystet vil falle og puste ut.

Men det er også forsterket.Hvis du puster ut kraftig, er de forskjellige musklene i overkroppen inkludert i arbeidet. I tillegg til inspirerende og ekspiratoriske kan nakkemuskler (trapezius, scalene og andre), pectoral (liten og stor) og muskelgrupper festet til skulderleddene og skulderbladene trekke seg sammen.

Full pusteteknikk

Interessant fakta:Hvis du øker pustevolumet med 10 prosent, kan du forlenge levetiden til 10 år. Det er mange teknikker tilgjengelig for å øke lungekapasiteten. En av dem er praksisen med "full pust", som kom fra yoga. Det involverer alle musklene som gir utvidelse og kollaps i brystet.

For å gjøre dette, inhalerer du nedenfra og opp førstmellomgulvet aktiveres (magen blåses opp), deretter den midtre delen av lungene (nedre bryst), til slutt - de øvre delene av lungene (skuldrene går opp). Etter dette bør du gjøre en kort pause (noen sekunder). Pust ut i motsatt rekkefølge.

Med muskler som gir pust, ogsåjobbe effektivt med aerob trening (løping, sykling, hopping, gange, dans). Alt dette forbedrer lungens vitale funksjoner, trivsel, generelle helse og forlenger leveårene.