W tym artykule omówimy, jak usiąść na sznurku w domu. Mówiąc dokładniej, o tych ćwiczeniach, które pomogą ci to zrobić.
Elastyczność i elastyczność jest świetna.Ponadto korzyści płynące ze sznurka są ogromne. Dzięki dobremu rozciąganiu poprawia się ruchliwość miednicy, krążenie krwi i funkcjonowanie narządów miednicy normalizuje się. Sznurek jest doskonałą prewencją chorób układu moczowo-płciowego, a także żylaków. Dzięki niemu poprawia się jelito, kręgosłup się wydłuża, a klatka piersiowa otwiera się, łatwiej jest oddychać. I oczywiście sznurek jest doskonałym lekarstwem na nadmiar tkanki tłuszczowej w nogach i pośladkach.
Najpierw musisz sam zdecydować, że to Tymogę to zrobić. To jest najważniejsze. W końcu powszechnie przyjmuje się, że sznurek można zrobić tylko w dzieciństwie. Nie, jest to możliwe w każdym wieku. Ale będziesz potrzebować wielkiego pragnienia i siły woli, aby osiągnąć wynik. W przeciwnym razie nic. Łatwo jest usiąść na sznurku tylko w dzieciństwie. Dorosłym jest już o wiele trudniej i zajmuje to znacznie więcej czasu.
Zdecyduj o czasie zajęć. Powinien być wygodny i trwały. Nic nie powinno cię rozpraszać.
Nie spiesz się! Pamiętaj, że nie możesz przeciążać swojego ciała. Wszystko trzeba robić stopniowo, powoli. W przeciwnym razie wszystko może zakończyć się wizytą u lekarza.
Najpierw rozgrzej swoje ciało. Istnieje kilka opcji: możesz przebiec pół kilometra, machać 40 razy lub wykonać 100 skoków. Lub weź kąpiel.
Ćwiczenie, które przygotuje twoje więzadłarozciąganie: musisz usiąść na podłodze, złożyć nogi, wyprostować kolana, trzymać stopy w dłoniach i przechylać się tak, aby czoło dotykało kolan. Jeśli jest asystent, może nacisnąć na twoje plecy, zwiększając w ten sposób obciążenie i rozciąganie. Jeśli odczuwasz przyjemny ból podczas rozciągania, robisz wszystko dobrze. Jeśli ból jest silny i nieprzyjemny - przestań.
Istnieje opcja z książkami. Ale to jest bolesne i nie nadaje się dla wszystkich. Musisz usiąść na książkach i czyścić pojedynczo, schodzić coraz niżej.
Jest inny sposób, aby usiąść na sznurkuw domu Musisz położyć się na plecach blisko ściany, podnieść nogi na ścianie i stopniowo zacząć się rozsuwać. Pod wpływem grawitacji sami zostaną skorodowane. Aby uzyskać większy ładunek, możesz przymocować ciężkie przedmioty do nóg.
Do rozciągania możesz użyć parapetu, stołu lub krzesła. Wystarczy postawić tam stopę i spróbować podnieść głowę do palca.
Możesz zabrać kogoś do pomocy. Usiądź na podłodze, rozsuń nogi i spróbuj pochylić się jak najbliżej podłogi. I pozwól partnerowi nacisnąć na twoich plecach.
A najważniejsze jest regularne szkolenie. Wykonuj ćwiczenia co najmniej raz dziennie przez 30 minut, a zobaczysz wynik!
