Opinia, że dieta na odchudzaniemusi zawierać obowiązkowy strajk głodowy, jest błędny. W rzeczywistości dzięki rozwojowi nowoczesnej dietetyki istnieje wiele sposobów na zmniejszenie masy ciała bez głodu. Ponadto nowoczesne systemy dietetyczne do odchudzania są zaprojektowane w taki sposób, aby przynieść minimalne szkody dla zdrowia. W każdym razie przed przejściem na konkretną dietę zaleca się najpierw badanie lekarskie u lekarza, aby wykluczyć ewentualne problemy zdrowotne. Na przykład w przypadku zapalenia żołądka stosowanie niektórych produktów jest przeciwwskazane.
Trudno dziś zaskoczyć kogośwszystkie rodzaje diet. Ktoś woli stosować „tryb mono” do odchudzania, kiedy przez pewien czas powinieneś jeść jeden produkt w nieograniczonych ilościach, na przykład może to być kasza gryczana bez soli lub gotowane mięso z kurczaka. Nie można jednak postrzegać tej diety jako właściwego odżywiania dla zdrowia, ponieważ ograniczona dieta doprowadzi do braku minerałów niezbędnych dla organizmu. Najlepiej jest stosować dietę mono do odchudzania wyłącznie jako sposób na rozładowanie organizmu przez kilka dni.
Klasyczna dieta na odchudzanie - dietao zmniejszonej zawartości kalorii, a ta metoda wcale nie jest nowa. Ma to na celu zmniejszenie dziennego spożycia kalorii o połowę w porównaniu z przyjętą normą. Na przykład, jeśli zdrowa osoba nie potrzebuje więcej niż 2000 kcal dziennie, to w celu zmniejszenia masy ciała należy zmniejszyć spożycie kalorii do 1200-1500 kcal. Ta metoda jest uważana za najbardziej delikatną i przyczynia się do powolnej, ale pewnej utraty wagi.
Dzisiaj dieta na odchudzanie możeopracowano nie tylko na podstawie zużytych kalorii dziennie, ale także na podstawie użycia ograniczonej liczby produktów. Warto również wziąć pod uwagę, że obecność trzech posiłków dziennie wraz z procentowym rozkładem spożywanej żywności odgrywa istotną rolę w diecie w odchudzaniu. U jej podstaw leży zdrowa dieta, której menu obejmuje 25% śniadania, 30% lunchu i 20% na obiad. Należy pamiętać, że można jeść produkty, które nie różnią się wysoką zawartością tłuszczu i kalorii. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku obiadu, z którego pożądane jest wykluczenie węglowodanów. W takim przypadku sama kolacja powinna odbyć się nie później niż trzy godziny przed snem. Pozostałe 25% diety składa się z lekkich przekąsek w ciągu dnia, a jabłko spożywane między śniadaniem a lunchem można uznać za jedną przekąskę. Powinieneś odmówić takich przekąsek, jak kanapki lub ciastka, ponieważ takie jedzenie nie przyczynia się do utraty wagi, ponieważ zawartość kalorii w przekąskach nie powinna przekraczać 100 kcal.
Każda dieta odchudzająca powinna być wybrana zgodnie z charakterystyką organizmu, aby nie zaszkodzić zdrowiu.
