Aby płaski brzuch był jednym ćwiczeniemza mało. Aby osiągnąć bardziej skuteczny wynik, potrzebujesz specjalnej diety na brzuch i boki, dzięki czemu zauważalnie zmieni swój wygląd. Tylko zintegrowane podejście do rozwiązania problemu pozwoli Ci znaleźć seksowny i stonowany brzuch.
Nigdzie nie ma światłowodu
Dieta na brzuch opiera się na ich stosowaniużywność zawierająca maksymalną ilość błonnika. Na początku jesieni lub pod koniec lata nie będzie trudno o to wzbogacić swoje ciało: staraj się codziennie rano jeść płatki owsiane z owocami, w ciągu dnia warzywa i ryż, a na obiad i kolację płatki zbożowe. poprawią Twoje trawienie i wpłyną pozytywnie na efekty Twojej aspiracji do płaskiego brzucha. Pamiętaj, że majonez jest Twoim wrogiem, nie powinieneś go używać do przyprawiania sałatek i innych potraw w swojej diecie. Idealnym dressingiem jest oliwa z oliwek - jedna łyżka wystarczy.
Taka dieta na brzuch jest skuteczna, ponieważbłonnik bardzo szybko wypełnia żołądek, tworząc w ten sposób uczucie sytości. Dzięki tej akcji szybko się najesz, zjadając minimalną porcję dania. Wraz z tym właściwości błonnika mają korzystny wpływ na nasz organizm i cały przewód pokarmowy. Jego codzienne stosowanie pozwala uniknąć chorób takich jak wrzody żołądka, nieżyt żołądka, a nawet rak przewodu pokarmowego. Ma również korzystny wpływ na stan skóry, zapewniając gładszą cerę. Tak więc dieta na brzuchu na bazie błonnika może przynieść korzyści całemu organizmowi.
System zasilania na płaski brzuch: podstawowe przepisy
Zasadniczo, jeśli przestrzega się diety na brzuchpełne, to ograniczenia dietetyczne jako takie nie są wymagane, ponieważ błonnik jest dobrze nasycony. Ale musisz wziąć pod uwagę, że musisz jeść z umiarem i małymi porcjami. Ciało po posiłku powinno odczuwać lekkie uczucie głodu.
Staraj się jeść co 3-4 godziny.W ciągu dnia musisz wypić do 2 litrów wody, a także pić zieloną herbatę. Cukier zastąp miodem, ale nie nakładaj na niego zbyt dużo (nie częściej niż dwa razy dziennie). Staraj się ograniczyć w swojej diecie sól, cukier, ciastka, biały chleb i herbatniki.
Najlepszą przekąską będą sałatki, warzywa i owoce. Z każdym posiłkiem zjedzenie sałatki warzywnej przyniesie tylko korzyści.
Jeśli jesteś miłośnikiem kawy, spróbuj z tego zrezygnować. Zmniejsz spożycie do 2-3 razy w tygodniu. Każdy napój kawowy jest wrogiem osiągnięcia pozytywnego wyniku w walce o harmonię.
W Twojej diecie powinno być więcej owoców cytrusowych.Na przykład pomarańcza lub grejpfrut to najlepszy pomocnik w walce z cellulitem. Ale nie używaj ich na pusty żołądek, ponieważ mogą łatwo zaburzyć kwasowość żołądka.
Przykład diety na brzuch
Dwie opcje śniadaniowe:
Na obiad można zjeść rosół z kurczaka gotowany z piersi bez skóry, porcję sałatki warzywnej doprawionej oliwą z oliwek.
Kolacja: stek, nie więcej niż 100 gramów fasoli i pomarańcza.
