Obecnie witamina E, w medycynie nazywanatokoferol stał się bardzo popularny. Jest zawarty w wielu preparatach kosmetycznych, jest dostępny w połączeniu z innymi multiwitaminami oraz osobno. Niektórzy uważają ją za witaminę młodości i urody, podczas gdy inni wręcz przeciwnie, nieufnie jej podchodzą i mówią o możliwych skutkach ubocznych. Dlatego warto bardziej szczegółowo zrozumieć tę kwestię i zdecydować, na ile przydatna jest witamina e, ile brać i w jakiej kombinacji.
Ta witamina jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach.Głównymi miejscami jego gromadzenia były nadnercza, tkanka tłuszczowa, krew, wątroba, serce i macica. Jak zażywać witaminę E? Nie powinieneś używać go w zbyt dużych ilościach, ale nie możesz też całkowicie go porzucić.
Aby nauczyć się prawidłowo braćwitamina e, konieczne jest odnoszenie się do jej dawki według wieku. Dzieciom w wieku od jednego do sześciu lat zaleca się nie przekraczać dawki siedmiu miligramów. Młodzież w wieku poniżej siedemnastu lat może przyjmować dzienną dawkę piętnastu miligramów. W przypadku dorosłych kobiet i mężczyzn wystarcza dawka dziesięciu miligramów, ale kobietom w ciąży i karmiącym zaleca się zwiększenie dziennej dawki do czternastu miligramów. Dzieci karmiące piersią nie muszą przyjmować tej witaminy, ponieważ wraz z mlekiem matki dostaje się ona do organizmu w odpowiedniej ilości.
Jak zażywać witaminę E?Obecnie występuje w wielu różnych formach i formułach. Może to być roztwór doustny lub zastrzyk, pastylki do żucia i kapsułki. W każdym razie konieczne jest ścisłe przestrzeganie zalecanych dawek. Jednym z ważnych składników odżywczych spowalniających procesy starzenia w organizmie jest antyoksydacyjna witamina E. Ile należy przyjmować w kapsułkach i pastylkach do ssania? Osobie dorosłej wystarczy zażywać jedną kapsułkę dziennie lub dwie lub trzy pastylki do ssania, rozpływające się w ustach i popijające wodą.
Wartość tej witaminy w funkcjach organizmubardzo duży. Promuje dopływ tlenu do krwi, wzmacnia ściany naczyń krwionośnych, chroni przed toksynami oraz pełni wiele innych przydatnych funkcji, które przyczyniają się do zdrowego funkcjonowania całego organizmu. Odgrywa równie ważną rolę w prawidłowej i produktywnej pracy układu rozrodczego, zarówno u kobiet, jak iu mężczyzn. Ta cudowna witamina pomaga nawet usunąć depresję i senność podczas zespołów klimatycznych, a także zwiększyć libido.
Ale istnieje wiele przeciwwskazań, w którychopisuje, jak zażywać witaminę E osobom cierpiącym na niektóre choroby. W przypadku zawału mięśnia sercowego, miażdżycy i nadwrażliwości ta witamina nie jest zalecana.
Jak zażywać witaminę e z innymi lekami?Łączy się ją z fumerianem żelaza, cytrynianem i glukonianem, ale tej witaminy nie należy pić z preparatami tlenku żelaza i srebra. Jak brać witaminę E w połączeniu? Jest w doskonałej harmonii z selenem i witaminą a, a preparaty te zaleca się spożywać w równych ilościach.
Jak prawidłowo przyjmować witaminę E?Wszelkie witaminy w płynie należy pić po posiłkach. Należy to zrobić, ponieważ naukowcy obliczyli, że dana osoba nie spożywa dziennej dawki tokoferolu. Cóż, jeśli mówimy o zwykłych produktach, to jego najwyższa zawartość będzie w orzechach, oleju, soi, oleju słonecznikowym i jajach. Dużo tokoferolu znajduje się w brokułach i brukselce. Dlatego te produkty muszą znaleźć się w każdym menu. Nie zapominaj, że brak tej witaminy ma zły wpływ na wygląd skóry, a w przypadku jej dużego niedoboru może wystąpić ogólne osłabienie organizmu. Na tej podstawie można wyciągnąć rozsądny wniosek - w każdym razie tokoferol przynosi organizmowi znacznie więcej korzyści niż szkody, zwłaszcza jeśli jest pijany w rozsądnych dawkach.
