Ponieważ alfabet zaczyna się na literę A, tak teżużyteczne witaminy są oznaczone tym symbolem nie bez powodu. Wszystkie funkcje ciała są z tym związane. Przyjmując witaminę A w żywności, zapewniamy sobie dobry wzrok, silną odporność, piękną skórę i stabilny układ nerwowy. Jeśli masz problemy z powyższymi objawami, oznacza to brak witaminy A w organizmie. I to już jest obarczone bardziej niebezpiecznymi dolegliwościami, takimi jak rak, impotencja u mężczyzn i bezpłodność u kobiet, dysfunkcja tarczycy, a nawet krwawienie.
Oczywiście można zalecić przyjmowanie witaminy A.w tabletkach, kapsułkach lub drażetkach. Ale to jest lekarstwo. A produkty zawierające witaminę A pomagają utrzymać równowagę niezbędną dla organizmu. Morele (w dowolnej formie: świeże, suszone lub w puszkach), marchew, rukiew wodna, ziemniaki, śliwki, wszelkiego rodzaju warzywa, owoce są uważane za najbogatsze pod tym względem. oraz warzywa w kolorze pomarańczowym i żółtym, dynia i jej nasiona, słonecznik i brokuły.
Wydaje się, że wiadomo, gdzie jest zawarta witamina A.Łatwo jest stworzyć odpowiednią dietę. Ale który z nas się do tego przyzwyczai, dopóki problemy nie staną się tak wypukłe, że wpłyną na nasz wygląd! Trądzik, łupież, wypadanie włosów i krótkowzroczność to tylko „kwiaty”, które wkrótce zamieniają się w „jagody”, jeśli nie zwróci się uwagi na uzupełnienie brakującej ilości witaminy A.
Więc jeśli witamina A w żywności jest najbardziejProsty i skuteczny sposób na uniknięcie wielu problemów zdrowotnych, ile potrzebujemy zjeść tę czy inną żywność, aby zachować nasze cenne zdrowie? Naukowcy szacują, że dzienna optymalna porcja witaminy A jest mierzona przy 5000 miligramach. 1/3 tej ilości powinna zostać spożyta z produktów pochodzenia zwierzęcego zawierających witaminę A, a pozostałe 2/3 - poprzez spożycie naturalnych warzyw i owoców. Jeśli nie zaobserwowano wyrażonych objawów niedoboru witaminy A, jest to normalna dieta normalnej osoby, prowadząca zdrowy tryb życia i obserwująca jego dietę.
Ale wszystko jest dobrze z umiarem.i często zdarza się, że porywane przez produkty zawierające witaminę A zapominamy, że nadmiar tego pierwiastka śladowego jest nie mniej niebezpieczny niż jego brak. Witamina A jest usuwana z organizmu bardzo powoli. A jeśli pozostaje tam długo, wtedy przede wszystkim uderza wątrobę. Dlatego mówimy kilka słów o tym, co zrobić, aby uniknąć takich problemów.
Jakie są oznaki, że twoje ciałopotrzebujesz przerwy w przyjmowaniu witaminy A? Jest ich kilka i są zwykle wymawiane. Jest to sucha skóra, dochodząca do pęknięć na wargach i swędzenia na ciele, łamliwości i aktywnego wypadania włosów, obrzęku pod oczami, aw rezultacie nerwowej drażliwości. Podejmujemy natychmiastowe działania, ale nie przestawamy jeść witaminy A w żywności, ale ograniczamy ją w diecie i spożywamy mniej wątróbek zwierzęcych, tłustych produktów mlecznych i ryb, a także warzyw i ziół, tymczasowo wykluczamy żywność zawierającą dużo marchewki, kapusty i przez jakiś czas odmówić owoców cytrusowych.
Powtarzamy, że wszystko to trwa tylko przez chwilę.Nie idź za daleko, ponieważ brak witaminy A jest nie mniej niebezpieczny, jak wspomniano powyżej. Bój się „nocnej ślepoty”, która wyraża się w długiej adaptacji wzrokowej osoby w ciemności lub w trakcie, gdy po prostu wychodzi z bardziej oświetlonego pokoju do ciemnego i odczuwa ból w oczach. Jeśli witamina A zostanie znacznie zmniejszona w produktach spożywczych, które są częścią diety dzieci, wówczas opóźnienie wzrostu będzie trudne do zrekompensowania w przyszłości.
Każdy, kto po przeczytaniu tego artykułu nie bierze tego pod uwagęzbyt surowy i wyciągnie właściwe wnioski, w bardzo krótkim czasie z własnego doświadczenia będzie o tym przekonany. ile witaminy A jest potrzebne ludzkiemu ciału w każdym wieku.
