Toda garota sonha em ter pernas finas,começando quase desde o momento de seu nascimento, e isso não é surpreendente. Meios de comunicação de massa: televisão, jornais, revistas de moda, mas o que existe, às vezes até os nossos próprios pais falam que o excesso de peso faz mal, e a beleza vai salvar o mundo ...
Bem, não sem um pouco de objetividade, vale a pena notarque estar acima do peso não é bom. Por outro lado, é melhor transformar o desejo "Quero pernas finas" em "Quero pernas finas", pois a magreza não é menos desvantagem do que o excesso de volume. Não é assim?
Além disso, deve-se notar que o formato das pernas desde o nascimento é diferente para cada pessoa, e se o destino não te deu pernas longas, mas te presenteou com uma figura proporcional, talvez você devesse dizer "obrigado" a ela?
Muitos não compartilham da opinião de que pernas finas- é lindo. Assim, uma pesquisa realizada em um dos recursos da web mostrou que de 538 entrevistados, 20% dos entrevistados do sexo masculino consideram as pernas finas menos atraentes em comparação com as "rechonchudas", e 11% dos entrevistados do sexo masculino geralmente declararam que preferem figuras inteiras com quadris largos.
A verdade é que manterem boa forma atlética, tanto pernas grossas quanto finas exigem. Com efeito, graças ao exercício regular, os depósitos de gordura distribuem-se harmoniosamente no corpo, sem formar excesso (especialmente nas faces laterais externa e interna das coxas).
Neste artigo, selecionamos os exercícios ideais para as pernas das mulheres.
Pernas finas. Exercícios.
Exercício 1. "Pernas delgadas e finas"
Freqüentemente, o problema de emagrecer as pernas é a plenitude da parte interna das coxas.
Muitas mulheres com esse excesso de gordura também sentem desconforto na estação quente, ocorre fricção das superfícies da pele. Os exercícios em um simulador com extensão de perna ajudarão.
Na ausência de um simulador, você pode fazerda seguinte maneira: deite-se no chão, levante as pernas em um ângulo de 90 graus, sem dobrar os joelhos, afaste-as aproximadamente na largura dos ombros e com movimentos rápidos junte-as e espalhe-as no mesmo nível por 1-2 minutos. E se ao mesmo tempo você também elevar o corpo, poderá bombear os músculos abdominais.
Exercício número 2. "Nádegas fortes"
Deite no chão, dobre os joelhos e levante a parte inferior do corpo na velocidade máxima por 1-2 minutos. Você também pode usar uma bola neste exercício.
Fique em pé, abra as pernas na largura dos ombros, sente-se a 90 graus e permaneça nesta posição por 30 segundos. Gradualmente, o intervalo de tempo pode ser aumentado.
Exercício número 4. "Pernas longas para" um "," dois "," três "
Este exercício é para alongar os músculos. Por que você acha que bailarinas e ginastas têm pernas longas e esguias?
Sente-se no chão, abra as pernas o máximo possível e, com movimentos de mola, incline o corpo reto para cada uma das pernas para "um", "dois", "três".
Você pode levantar a perna em uma superfície plana (sobre uma mesa ou parapeito de janela) e lentamente se agachar.
Calanética e ioga são considerados sistemas de exercícios ideais para alongamento.
No final, gostaria de observar: todos os exercícios devem ser iniciados com cargas mínimas, aumentando gradualmente ao longo do tempo. Quaisquer que sejam as pernas que a natureza lhe deu, sejam elas finas, curtas ou cheias, a atividade física competente ajudará a esconder as falhas.
O mundo nos aceita como nos apresentamos. Tenha confiança em si mesmo, ame o seu corpo e o resultado não demorará a chegar!
