Mudanças negativas na postura de uma maneira ou de outragraus se manifestam em toda pessoa moderna. E se anteriormente, nas escolas, os professores tentavam ensinar as crianças a ficar em pé (para manter uma certa distância de uma mesa, notebook, tela de TV), agora essas tentativas estão no passado. E a idade em que os pediatras diagnosticam a curvatura espinhal está se tornando cada vez menos - os alunos do jardim de infância já sofrem de escoliose. A situação é agravada, apesar do fato de os médicos não estarem cansados de repetir como se livrar da inclinação.
De fato, corrija nossa postura. Todos os especialistas aconselham a realização de exercícios simples contra a inclinação. Agora, cuidar de si e de sua saúde é um assunto particular para todos.
A inclinação visualmente reduz o crescimento, mas não diminuia pior coisa: com os ombros caídos e a cabeça inclinada, uma pessoa é percebida pelos outros como um aperto, experimentando complexos, e a atitude em relação a ela é apropriada. No mundo de hoje, essa aparência não é a melhor maneira de afetar o sucesso profissional e os relacionamentos pessoais.
Portanto, você deve começar a trabalhar em sua postura agora mesmo!
Como se livrar de uma inclinação?
Se, por recomendação dos médicos, você ainda não foi a uma clínica físico-médica para exercícios de correção de postura, é hora de começar a fazer os exercícios você mesmo.
Os exercícios são voltados principalmente paraformação de postura correta. O exercício mais simples é feito contra uma parede. Totalmente encostado nele com a parte de trás da cabeça, omoplatas e calcanhares, você precisa tentar manter a postura aceita por vários minutos. No dia, você deve repetir este método de endireitar algumas vezes e então, quando a habilidade parecer assumir a postura correta (endireitar os ombros, levantar a cabeça), você precisa repetir o exercício sem o auxílio da parede. Outro exercício simples é executado deitado sobre uma superfície rígida (você pode fazê-lo no chão com um cobertor fino, mas macio). Endireite os ombros, as omoplatas devem estar alinhadas com o plano. Flexione a parte inferior das costas e pressione novamente contra o chão. E assim várias vezes. Há um exercício realizado sentado (você pode fazê-lo no local de trabalho, combinando negócios com prazer). Junte as palmas das mãos na parte de trás da cabeça, dobre o peito, leve a cabeça para trás. Repita 10 vezes, 2 vezes ao dia.
É possível corrigir a escoliose?
Os exercícios são difíceis para muitos, e comexecução incorreta e não ajuda em nada. Como se livrar da curvatura da coluna vertebral? A escoliose pode ser corrigida por corsets especiais disponíveis para venda nas farmácias municipais. Você precisa escolher o tamanho certo e usá-lo por 4 horas todos os dias por pelo menos um mês. Enquanto se veste, a pessoa se acostuma a segurar as costas de maneira diferente. Assim, o senso de identidade muda e você sempre deseja corresponder a ele, mesmo sem um espartilho.
É tudo uma questão de humor
Os psicólogos também desaconselham o início da doença edê seus conselhos sobre como se livrar da desleixo. Por exemplo, você precisa desenvolver o hábito de olhar para o terceiro andar de um edifício ao caminhar, ir para o trabalho e voltar. Isso faz com que você levante a cabeça, endireite-se e não se curve.
Se você se lembra de como remover o alpendre e combinar essas opções, o resultado será mais perceptível.A ênfase deve ser no fortalecimento dos músculos das costas e você deve sempre se concentrar no problema até que manter a postura correta se torne um hábito. Se você estiver realizando todas as medidas, mas os resultados não forem visíveis, então você deve se inscrever em uma academia ou centro de fitness: o instrutor selecionará um programa de treinamento individual para você, dependendo da condição da coluna (o quanto ela é curva).
