Rumor sobre a capacidade do repolho branco simplessalvar uma pessoa gorda do excesso de peso caminha há muito tempo. Mas a polêmica sobre como comer repolho para emagrecer ainda não diminui. Vamos tentar descobrir.
Emagrecimento de repolho: tipo, composição
Existem várias variedades de repolho.Todos eles, em princípio, podem ser usados para perda de peso, mas o primeiro lugar ainda permanece para o repolho branco comum - uma fonte de vitaminas, oligoelementos e nutrientes. O que posso dizer, se 100 g deste vegetal contém apenas 20 kcal. Isso é muito pequeno em comparação com outros vegetais. Devido à sua rica composição e baixo teor calórico, o repolho branco pode ser usado com segurança para perda de peso, mas aqui, no entanto, nem tudo é tão simples.
Emagrecimento de repolho: o que e como comer
Um número considerável de dietas foi criado à base de repolho.Uma das mais severas é a dieta mono. Apenas um repolho de qualquer tipo é permitido por dia. Você pode fazer uma salada com ela, temperando levemente com óleo vegetal, você pode preparar uma sopa leve sem sal e temperos. Repolho cozido para perda de peso também é adequado. Gostaria de observar que esse tipo de comida é muito difícil de tolerar. Durante a dieta, você pode sentir tonturas, declínio do humor. Em vista disso, você pode se sentar na mono-dieta de repolho por apenas alguns dias, no máximo 5-7. Durante esse tempo, é bem possível perder alguns quilos. Tal dieta será ineficaz no caso de um grande excesso de peso, mas para aqueles que precisam perder apenas alguns quilos extras, ela é bastante adequada.
Posso recomendar uma dieta mais suave, mas também não a mais fácil. A fome será sentida muito menos e os sintomas colaterais não são tão pronunciados. Um menu aproximado para um dia da dieta do repolho é:
Bem, se você realmente quer comer antes de dormir, beba um copo de kefir com baixo teor de gordura.
Repolho fermentado para perda de peso
Já foi provado que o chucrute ainda émais saudável do que fresco. Aqui, as bactérias do ácido lático dão sua contribuição, o que contribui para a liberação de ainda mais nutrientes do repolho. Eles também dizem que o chucrute combate os quilos extras com muito mais eficácia. Você pode experimentar seguindo a seguinte dieta. No café da manhã, coma uma fatia de pão (sem fermento, integral) e beba uma xícara de chá verde. No almoço, você pode comer apenas duzentos gramas de chucrute e uma maçã. Certifique-se de beber um copo d'água. O jantar deve ser um pequeno pedaço de peixe cozido, cem gramas de chucrute e um copo de kefir.
Couve-flor emagrecimento
A couve-flor não é inferior em sua composiçãobranco, para que possa ser usado com segurança para perda de peso. Você pode usá-lo em vez do branco ou combinar essas duas variedades de um vegetal. Não vai ficar pior. A propósito, a couve-flor tem um sabor muito melhor fresco, então você pode mastigar quando estiver com fome. Tente cozinhá-lo no vapor - neste caso, ele reterá o máximo de nutrientes e vitaminas.
Emagrecer o repolho é um remédio maravilhosoo que realmente o ajudará a perder alguns quilos extras. Mas você deve lembrar que este produto por si só não pode fornecer todas as substâncias necessárias para o funcionamento normal do seu corpo. Portanto, não coma repolho com freqüência suficiente. É melhor incluir este vegetal em sua dieta, preparando saladas, sopas e outros pratos a partir dele.
